Ajută yoga să slăbească?
Această întrebare vine din gura oamenilor care încearcă să slăbească foarte des. Deci, cum este cu adevărat?
Realizarea armoniei între corp, suflet și minte este principala misiune a yoga. Tot mai mulți oameni aleargă la yoga, încercând să găsească un echilibru interior, să facă față mai bine stresului și să scape de durerile de spate legate de mușchii slăbiți și scurtați. Ce zici de slăbit?
Bazele pierderii în greutate cu succes
Vrei sa slabesti? Apoi, este necesar să reglați stilul de viață astfel încât cheltuiala cu energie să fie mai mare decât venitul. Dieta joacă un rol important în pierderea în greutate. Unii susțin chiar că până la 70% din succes este ascuns în dieta adecvată, restul în activitatea fizică. De asemenea, este necesar să ne concentrăm pe un regim de băut suficient și pe o odihnă de calitate. Acest lucru este confirmat de cuvintele instructorului de yoga power Michaela Hluchová: „Reducerea în greutate este influențată de mai mulți factori care afectează metabolismul general al unei persoane, precum aportul și cheltuielile de energie, metabolismul bazal, reglarea neuro-hormonală a corpului, genotipul.
Mișcarea și pierderea în greutate
Ce activități fizice ajută la slăbit? În general, activitățile cardio de intensitate moderată sunt recomandate pentru reducerea greutății, care se practică la 60-70 la sută din rata maximă a pulsului. În această zonă, există o ardere eficientă a rezervelor de grăsime. „Exercițiul este foarte important atunci când scade greutatea. Afectează metabolismul țesutului adipos, desigur, se poate obține o pierdere mai accentuată de grăsime prin antrenament regulat TIP DINAMIC coroborat cu ajustarea aportului de energie. Activitatea fizică este importantă în tratamentul obezității, dar și în prevenirea primară a obezității. Activitatea fizică regulată ajustează profilul metabolic al unei persoane, duce la pierderea țesutului adipos, îmbunătățirea metabolismului în masa musculară (și o creștere a masei musculare) ", explică instructorul de yoga de putere.
Ajută yoga să slăbească?
Nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece există multe stiluri de yoga. Cu toate acestea, dacă vorbim despre practica yoga în general, majoritatea stilurilor de yoga nu își pot crește continuu pulsul suficient pentru a arde grăsimile. Yoga este mai potrivită pentru modelarea părților problematice ale corpului, promovarea sănătății și câștigarea bunăstării mintale, ceea ce este, de altfel, foarte important în pierderea în greutate.
Astfel, dacă o persoană dorește să practice yoga și, în același timp, încearcă să piardă în greutate, ar trebui să combine acest exercițiu corporal și mental cu o anumită activitate cardio (jogging, alergare, înot, ciclism). Ce crede despre acest lucru un instructor experimentat de yoga cu putere? „Activitatea de natură aerobă este, în general, recomandată, dar sunt demonstrate și efectele exercițiilor dinamice de forță. Prin urmare, consider că includerea unui stil dinamic de yoga (power yoga, yoga fierbinte, ashtanga yoga) în programul general de reducere este benefică. Desigur, trebuie adaptat la caracteristicile individuale ale individului obez. Cred că chiar și în cadrul abordării terapeutice generale, yoga de relaxare are o justificare în programul de reducere, dar este mai degrabă axată pe relaxare, relaxare mentală, deoarece tratamentul obezității necesită o abordare cuprinzătoare ", explică Michaela Hluchová.
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Yoga funcționează atunci când o practici în fiecare zi
Ne plac locurile frumoase cu o atmosferă frumoasă.
Nina Menkynová: Yoga m-a ajutat să schimb punctul de vedere al vieții și al corpului meu
Sunt întâlniri care nu vor fi uitate atât de curând.
Atenuați problemele hormonale și ale femeilor cu yoga!
Suferi de probleme hormonale și feminine?
Autorul articolului
Mgr. Mirka Suchárová
Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: