yoga

Acțiune

Din păcate, tulburările de somn sunt un fenomen relativ comun și afectează zeci de milioane de oameni din întreaga lume. Tulburări precum narcolepsie, insomnie sau apnee în somn sunt diagnostice grave care îngreunează efectuarea glumelor, deoarece doar un somn bun duce la o bună sănătate fizică și mentală. Problemele de adormire sunt la fel de enervante și pot provoca o mulțime de probleme de sănătate. Uneori, totuși, nu este nevoie să intrați în panică și să vă dați primele medicamente care vă vor ajuta să adormiți imediat, dar aceasta nu este o soluție pe termen lung.

Yoga pre-somn

Mulți oameni nu știu cum să se culce înainte de culcare, ceea ce este, ca să spunem așa, esențial pentru un somn de calitate. Trăim prea repede și ducem vieți stresante care ne țin literalmente treji. Potrivit experților, yoga înainte de somn vă poate ajuta să adormiți, pe care ar trebui să o practicați cu o jumătate de oră înainte de a vă culca. Acestea sunt patru poziții simple în care ar trebui să urmați un lucru - respirații mai scurte și expirații mai lungi și respirații de patru ori pentru un efect cu adevărat relaxant.

Vei fi interesat

Sfaturi pentru un mic dejun rapid care vă va oferi energie, dar nu și kilograme în plus

    45 0
  • 12/03/2020

Unde se ascund bacteriile în sala de sport? Evitați ciupercile și stafilococii!

    71 1
  • 03/11/2020

Poziția yoga pentru somn

Să mergem chiar la pozițiile care calmează mintea grăbită și sistemul nervos distras. Toate cele patru, chiar și cu o descriere a modului de realizare, pot fi găsite în galeria noastră. Odată ce ați testat tehnica, anunțați-ne în comentariul de sub articol dacă tocmai a funcționat pentru dvs.

- 4 poziții de yoga pentru un somn mai bun

Ananda Balasana

Poziția copilului fericit se practică întinsă cu picioarele îndoite la genunchi. Folosiți-vă mâinile pentru a ține zonele exterioare ale picioarelor și priviți tavanul. Respirați adânc de 4 ori, rămânând în poziție cel puțin un minut, în mod ideal până la două. Spatele trebuie să fie moale și la fiecare expirație trebuie să fie o zonă mai mare pe sol.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 5 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Martina Zahoranová 21.04.20 19:37

așa că am o mare problemă cu adormirea. și am încercat cadetul de credință fără yoga. așa că îmi place să încerc ceva care să funcționeze în cele din urmă

Alena Čabáková 23.04.20 13:59

Încercați sau apoi deveniți încă un bărbat care adorm, care nici măcar nu contează până la 3 bărbați nu vor avea timp:))))) Cum o fac.

Mária Reibergerová 23.04.20 10:11

momentan am și eu o problemă de a adormi, am crezut că exercițiile ca atare nu sunt potrivite înainte de culcare, dar yoga nu mi-a trecut prin cap

Alena Čabáková 23.04.20 14:00

Asigurați-vă că încercați și citirea mă ajută în continuare. Dar o carte clasică. Opriți ecranele și calmați-vă capul. Acest lucru este recomandat în mod literal pentru cel puțin o jumătate de oră pentru somn.