care

Suntem ceea ce mâncăm. Există, desigur, o mulțime de adevăr în această propoziție. Prin urmare, ar trebui să fim mai atenți la ceea ce mâncăm. Sistemul nostru cardiovascular este foarte sensibil la fiecare masă pe care o consumăm. Dacă aceste alimente sunt prea grase și nesănătoase, ne înfundăm vasele de sânge și ne încordăm inimile. Știi ce alimente, pe de altă parte, beneficiază vasele noastre de sânge?

1. Hrișcă

Hrișca a ocupat primul loc în acest clasament. În trecut, era o mâncare de clasa a doua care în principal oamenii săraci au mâncat. Astăzi, însă, îi cunoaștem prețul și știm că poate face aproape minuni cu vasele de sânge. Conține rutină, ceea ce este foarte important pentru ei și îi întărește.

În nici o altă mâncare el nu o vom găsi în cantități precum în hrișcă. Astfel, nu numai că protejează sistemul vascular și întărește vasele de sânge, dar cu consumul său regulat împreună cu vitamina C poate opriți sângerarea în vene varicoase.

Sfatul nostru: Hrișca nu conține gluten, deci este potrivită și pentru persoanele care suferă de boală celiacă. În plus, îl puteți prepara la fel de ușor ca orezul. Este potrivit ca garnitură pentru carne.

2. Nuci și semințe

Nucile și semințele, care conțin unele importante, sunt, de asemenea, foarte importante pentru vasele de sânge acizi grași nesaturați omega-3 și -6. Consumul lor regulat întărește și îmbunătățește starea vaselor de sânge. În plus, reduc colesterol ridicat din sânge. Puteți alege dintr-un număr mare, dar cel mai bun lucru de făcut este să contactați după nuci, caju, migdale și fistic. Semințele sunt cele mai bune inul și cânepa.

Sfatul nostru: Dacă nu știți cum să le încorporați în alimente, încercați să le adăugați la salate sau sosuri de legume. De asemenea, le puteți adăuga în deserturi sau presărați supă pe ele.

3. Fructe și legume

Pentru multe probleme de sănătate, este recomandat să consumați în special fructe și legume. În acest caz, nu este diferit și pur și simplu nu trebuie să lipsească pe farfurie. Sunt pline vitamine, de care are nevoie corpul tău. Dintre fructe este recomandat în special grapefruit, care întărește pereții vaselor de sânge. Dar sunt și bune afine, rodie, afine, pepene galben și prune, care ajută cu probleme circulatorii.

Leguma este delicioasă brocoli, care mulțumesc Vitamina K previne calciul de a deteriora vasele de sânge. Sparanghel este considerat în general cel mai bun detergent vascular deoarece îi împiedică să se înfunde.

Sfatul nostru: Legumele cu frunze verzi sunt esențiale pentru sănătatea vaselor de sânge, deoarece reduc riscul bolilor de inimă cu până la unsprezece procente. Alegeți-l ca garnitură pentru carne sau pregătiți o salată de legume din ea.

4. Uleiuri vegetale

Dacă ați pregătit mâncare pe unt sau unguent până acum, este timpul să vă opriți. Preferați uleiurile vegetale, dintre care este cea mai bună măslină. Consumul regulat de ulei de măsline presat la rece este cheia sănătății. Nu numai asta scade colesterolul din sânge, dar deasemenea riscul de infarct cu până la patruzeci la sută.

Dar este și sănătos ulei de in, cânepă, susan, caise sau semințe de dovleac. Există într-adevăr multe dintre care să alegeți, deoarece meniul este foarte larg, iar uleiurile vegetale vă vor ajuta doar vasele de sânge.

Sfatul nostru: Mănâncă o linguriță de ulei pe stomacul gol în fiecare dimineață și vei vedea că schimbările pozitive ale sănătății tale nu vor întârzia să apară.

5. Ceai verde sau portocală sucată

Nu numai ceea ce mănânci este important, ci și ceea ce bei. Pe lângă apa pură, ceaiul verde este, de asemenea, o alegere ideală, deoarece conține catehină, care reduce absorbția colesterolului și promovează metabolismul.

Nu veți face un pas lângă el, chiar dacă faceți suc în fiecare zi portocale, deoarece antioxidanții întăresc vasele de sânge din acesta. În schimb, ar trebui să evitați consumul excesiv de alcool.

Ce te ajută cel mai mult la problemele vaselor de sânge? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.