Dietele nu sunt doar înfometare și cursuri sportive. Dacă folosești trucurile potrivite, vei putea pierde un kilogram în plus fără mari probleme. De exemplu, dacă includeți în alimentele dvs. alimentație care vă vor umple mult timp, chiar și porții mai mici nu vor fi o problemă pentru dvs. De asemenea, puteți completa al zecelea sau puteți conduce cu ei pentru a aștepta mai bine următorul curs principal al zilei.

menține

Un ou

Mai ales dacă te așteaptă o zi mai solicitantă, ar trebui să o schimbi cu cereale din care vei muri de foame rapid. Un ou vă va oferi mai multă energie, proteine ​​și substanțe sănătoase. Vă va menține mai plin mai mult timp și veți putea oferi și performanțe fizice mai bune. Un ou fiert la micul dejun va face mai mult decât o salată ușoară de fructe pentru dvs.

Cartofi

Cu toate acestea, este important să știți cum să le pregătiți corect și să nu le consumați în cantități foarte mari. Cel mai sănătos preparat este gătitul în piele, deoarece atunci majoritatea vitaminelor sunt păstrate în ele. Iar pentru o sațietate bună, o porție de aproximativ 200 de grame va fi suficientă.

măr

Este perfect pentru doar zecea sau plumb. Poate satura și înșela rapid stomacul flămând. Este chiar recomandat să îl consumați cu o oră înainte de prânz, astfel încât să nu consumați o porție atât de mare.

Leguminoase

În plus față de sațietatea rapidă, ele furnizează, de asemenea, organismului suficientă fibră. Pentru a nu vă provoca probleme cu umflarea, trebuie să le turnați după prima fierbere a apei și apoi să le fierbeți în a doua apă. Încercați și o alternativă mai sănătoasă sub formă de chei, pe care le puteți face confortabil acasă.

Banane

Dintre toate fructele, ele vă vor hrăni cel mai bine. Încercați să le combinați cu iaurt sau lapte acidofil pentru a crea o combinație garantată pentru o gustare sănătoasă.

Avocado

Faceți o întindere sau, dacă aveți un fruct și mai tare, tăiați-l în bucăți și adăugați-l la salată. Avocado conține grăsimi sănătoase care se satură la fel ca chipsurile de cartofi, dar sunt mai benefice pentru sănătate.

Te va ajuta să digeri mai bine mâncarea, făcându-te să te simți mai bogat. De asemenea, accelerează metabolismul, deci nu trebuie să vă faceți griji nici măcar pentru o mică întrerupere a dietei, deoarece caloriile vor scădea încă ușor.

Murături acre

Acestea semnalează creierului că sunt mai bogate decât legumele proaspete. Deci, uneori, le puteți prefera unei alternative mai sănătoase și vă puteți înșela stomacul. Le puteți lua și ca o mică gustare pe plumb.

Ciocolata neagra

De asemenea, vă puteți răsfăța, dar trebuie să schimbați ciocolata cu lapte pentru o calitate de cel puțin 70% întunecată. Încercați să o combinați cu zmeură sau afine uscate și veți vedea că este aceeași delicatețe care vă va oferi mai multă energie.

Nuci

Mare ca una dintre componentele plumbului. Amestecați-le cu fulgi de ovăz sau adăugați niște fructe. În plus, îți vei reîmprospăta mintea și îți va fi mai ușor să te concentrezi pe toate responsabilitățile tale până seara.