Arată ca mâncare sănătoasă, dar nu sunt. Aceste alimente nu ar trebui niciodată incluse în dietele dietetice. De fapt, nu au valoare nutritivă și nu aduc beneficii organismului. Poate ei sunt cei care te împiedică să faci ceva cu greutatea ta.

presupuse

1. Făină de ovăz și musli aromate

Zaharurile ascunse și aromele artificiale sunt o mare capcană pentru pierderea în greutate. Decizi să faci ceva pentru sănătatea ta și începi să mănânci fulgi de ovăz sau muesli la micul dejun, ceea ce susține și digestia.

Dar dacă nu le consumi proaspăt pregătite, poți rămâne calm cu obiceiurile tale alimentare de odinioară.

Zahărul în plus are atât de multe calorii, încât nu le-ați obține nici măcar cu pâinea cu salam. În schimb, pregătește-ți propriul muesli cu fructe uscate, nuci și fulgi neindulcite și gătește-ți singur terciul conform rețetei de casă.

2. Covrigi

Unii oameni consideră covrigii o alternativă mai sănătoasă la chipsurile de cartofi. Deși sunt de fapt mai puțin calorice, nu au valoare nutritivă.

Sunt făcute din făină albă, care împovărează corpul, conțin mulți carbohidrați și, în plus, sunt sărate, deci leagă fluidele din organism.

În schimb, faceți așchii de legume coapte pe hârtie rezistentă la grăsimi. Dacă le-ai prăji în ulei, le-ai crește valoarea calorică și nu ar avea niciun sens.

3. Smooth-uri prefabricate

Nu fi leneș și pregătește-ți singur un smoothie acasă. Dacă nu aveți timp pentru asta, mergeți la tarabă, unde vă vor pregăti o băutură proaspătă chiar în fața ochilor. Prima problemă cu smoothie-urile prefabricate este că nu știi ce au pus cu adevărat în ele.

Poate fi un fruct vechi cu un minim de nutrienți care va avea sens doar prin faptul că vă hidratează. Al doilea motiv pentru care nu le cumpărați este că, atunci când au o perioadă lungă de valabilitate, trebuie să adauge automat niște conservanți și nu zahăr o singură dată.

4. Alimente congelate „dietetice”

Aceste alimente arata doar sanatos. Nu au suficiente legume, sunt deseori procesate incorect, astfel încât ucid toți nutrienții din ele și, în plus, uneori folosesc din nou conservanți.

Este întotdeauna mai bine să gătești ceva proaspăt, în timp ce poți controla singur compoziția acestor feluri de mâncare. Dacă doriți să ajutați, mai bine înghețați singuri alimentele dietetice și știți exact ce ați pus în ea.

5. Semifabricate false vegetariene

Semifabricatul poate arăta sănătos, nu va fi niciodată. Chiar dacă găsiți o versiune vegetariană, de obicei nu îndeplinește cerințele nutriționale necesare. De exemplu, dacă aveți un hamburger, acesta este adesea fabricat din soia de calitate scăzută.

Mai bine găsiți o rețetă pentru o versiune leguminoasă de pâine de carne, pe care o puteți face cu ușurință. De asemenea, puteți face curry sau risotto vegetal din propriile ingrediente, care au o valoare mai mare și nu sunt post-procesate.

6. sosuri degresate pentru salată

Corpul nu poate prelucra pe deplin legumele fără a adăuga niște grăsimi sănătoase. Deoarece nu folosește toate vitaminele și, în plus, este dificil de procesat pentru stomac.

Prin urmare, evitați pansamentele degresate și mai degrabă adăugați niște grăsimi sănătoase pentru a îmbunătăți procesarea salatei. Poate fi, de exemplu, câteva picături de ulei de măsline de calitate sau să faci un pansament din avocado mixt.

7. Cafea și ceai îmbuteliat

Aceste băuturi trebuie preparate în așa fel încât să se potrivească cât mai mult oamenilor. Prin urmare, nu vă așteptați să găsiți băuturi care să nu conțină zahăr.

Cafeaua și ceaiul sunt îndulcite cu cel puțin îndulcitori artificiali, iar în cazul ceaiurilor se adaugă alte arome. Prin urmare, este mai bine să le turnați singur și, în plus, veți alege o specie de calitate care va servi și ca antioxidant.

8. Maioneza degresata

Maioneza nu va fi niciodată săracă în calorii sau sănătoasă. Chiar dacă reduc cantitatea de ulei adăugat la jumătate, există încă mult din acesta. În plus, deseori echilibrează acest lucru prin adăugarea de zahăr, care readuce puterea calorică la nivelul inițial.

Ar fi bine să faceți un pansament de iaurt mai sănătos și, dacă nu vă puteți obișnui cu gustul acestuia, faceți-l cel puțin din smântână, care este mai groasă și are mult mai puține calorii decât maioneza.

9. Barele proteice

Aveți grijă de unde cumpărați aceste dulciuri dulci. Dacă ar fi cu adevărat proteine ​​și ar avea suficiente proteine ​​benefice organismului, ele vor accelera metabolismul și nu veți câștiga din ele.

Dar dacă cumpărați doar o versiune mai ieftină din supermarketuri, aceste bare sunt umplute cu zahăr, ceea ce vă ucide imediat eforturile pentru o alimentație mai sănătoasă.

10. Iaurturi aromate

Iaurtul de calitate începe digestia și este o alternativă sănătoasă pentru un gustos zece sau olovrant. Dar acest lucru se aplică numai dacă cumpărați iaurturi pure de calitate.

Toate celelalte arome sunt pline de ingrediente nesănătoase care împovără corpul. În schimb, adăugați gem de casă sau fructe proaspete.