• Culturism
    • Exercițiu acasă
    • Pierdere în greutate
  • Rețete de fitness
  • Alimentație sănătoasă
  • Video
    • Exercițiu
    • Sănătate și Nutriție
    • Rețete
    • Fapte interesante
  • Recenzii
    • TOP
    • Recenzii
  • Magazinul
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Ajută ceaiul Matcha să piardă în greutate?

Ceaiul verde își are locul în listele nutriționiștilor de mulți ani. Dacă decideți să vă schimbați dieta sau stilul de viață mai mult sau mai puțin radical, este foarte probabil ca mai devreme sau mai târziu să vă găsiți drumul către ceaiul verde. Conținut ridicat de antioxidanți, prevenirea cancerului sau ameliorarea îmbătrânirii pielii. Acestea sunt doar câteva dintre efectele din care beau milioane de oameni din întreaga lume. Datorită acestui fapt, ceaiul matcha este probabil cea mai interesantă alegere vreodată. În cazul său, toate aceste efecte sunt și mai pronunțate.

Dar, mai presus de toate: consumul regulat de matcha poate declanșa o ardere mai intensă a grăsimilor în corpul dumneavoastră.

Drumul către scăderea în greutate - cheltuieli energetice mai mari

Dacă aveți probleme cu kilogramele în plus, puteți merge în două moduri. Puteți reduce semnificativ aportul de energie, ceea ce înseamnă că va trebui să reduceți semnificativ dieta curentă. Sau vă puteți concentra în principal pe a doua opțiune, care este creșterea cheltuielilor de energie. Și în acest din urmă caz, ceaiul japonez cu pulbere de matcha poate fi de un puternic ajutor.

Matcha ca mijloc eficient de slăbire?

Conform multor studii clinice, o singură cană din acest ceai de varză pudră poate face termogeneza naturală a corpului de aproximativ patru ori mai eficientă. Care este un proces pe care îl putem traduce popular ca abilitatea corpului nostru de a arde calorii.

Cum este posibil? Cum este matcha atât de specific în comparație cu ceaiul verde clasic? Răspunsul la această întrebare este destul de simplu. Spre deosebire de ceaiul verde obișnuit, în cazul ceaiului matcha, consumăm băutura noastră, inclusiv frunzele zdrobite. Prin urmare, de aproximativ zece ori mai multe substanțe sănătoase intră în corpul nostru cu ele.

ceaiul

Desigur, ideea că vom fi împachetați cu ciocolată de dimineață până seara, astfel încât seara vom fi salvați de o singură ceașcă mică de chibrit, este complet greșită. Dacă suntem cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, cu siguranță nu vom evita exercițiile fizice. Și în acest moment intră în joc puterea matcha.

Accelerați-vă metabolismul

În circumstanțe normale, corpul nostru arde calorii cu o rată de aproximativ 8-10% din cheltuielile zilnice totale. Cu toate acestea, dacă includeți ceai matcha în dieta sau regimul de băut, acest număr va crește între 35 și 43%. Cu alte cuvinte, antrenamentul dvs. va fi de aproximativ patru ori mai eficient în arderea caloriilor. În plus, Matcha servește și ca o sursă excelentă de energie, care are un impact semnificativ asupra rezistenței noastre în timpul activității fizice. Prin urmare, este foarte probabil că veți câștiga mai multă energie pentru exerciții pentru a vă accelera metabolismul.

Alte studii s-au concentrat apoi direct pe relația dintre arderea grăsimilor și consumul de alcool imediat după încetarea activității fizice. Rezultatele rezultate au arătat că o ceașcă de matchi beat imediat după efort poate crește volumul de ardere a grăsimilor cu aproximativ 25%.

Video despre modul în care este preparat ceaiul Matcha?

Matcha și exercițiu = o cale garantată către personajul de vis

Prin urmare, combinația de a te angaja în activitate fizică și de a bea calm masa de până la trei ori pe zi este modalitatea ideală de a o rezuma. Pe de o parte, câștigăm mai multă forță în mișcarea însăși, dar mai ales ne ajutăm corpul în mod semnificativ cu rata de ardere a caloriilor. Prin urmare, este ideal să asortezi câteva băuturi pe care altfel le bei pe tot parcursul zilei cu un meci. Cu siguranță nu trebuie să-l pregătiți doar conform regulilor stricte ale ceremoniei ceaiului japonez. Are un gust excelent într-o gamă largă de variante sau ca unul dintre ingredientele altor băuturi.

Motive pentru a bea ceai Matcha?

  • consumând, vom calma mintea și vom introduce o mai mare armonie în viața noastră
  • crește concentrarea, îmbunătățește memoria
  • conține catehine (un grup unic de antioxidanți)
  • până la 60% din catechine sunt EGCG, care încetinesc creșterea în greutate și afectează favorabil absorbția grăsimilor
  • afectează metabolismul - prin consumul regulat de ceai Matcha, corpul nostru va arde de până la 4 ori mai repede
  • deja două căni pe zi vor asigura o cantitate suficientă de antioxidanți necesari organismului
  • scade nivelul glicemiei, deci este ideal și pentru diabetici
  • ajută la scăderea nu numai a zahărului, ci și a colesterolului din sânge
  • conține mult mai multă clorofilă decât ceaiul verde obișnuit (datorită creșterii la umbră)
  • nu are loc fermentarea în timpul producției, ceaiul nu conține aditivi, coloranți și conservanți
  • este bogat în vitamine (în special vitamina A, E, C), minerale (fier, calciu, zinc, potasiu), catechine și aminoacizi
  • conține și proteine, fibre și cofeină
  • prin reducere reducem riscul de cancer

Nu trebuie doar să bem ceai verde Matcha

Un alt plus al ceaiului Matcha este diversitatea preparării sale. Putem prepara cu ușurință băuturi calde și reci, diverse cocktailuri și smoothie-uri din ceai. De asemenea, este potrivit pentru prepararea produselor de patiserie și deserturi, produse de patiserie, ciocolată sau înghețată. Doar turnați pulberea verde pe drumuri, creme și altele asemenea. RAW este adesea folosit în specialități. În ceea ce privește prețul, pentru 100 g de ceai Matcha plătim în jur de 20 de euro pentru 100 de grame

Instrucțiuni simple de pregătire

Se amestecă ceaiul cu apă (de la 2 dl - 1,5 l după gust) și se agită bine. Vă recomandăm să adăugați câteva picături de lime sau puțin sirop de fructe după gust. Puteți obține un gust excelent combinând ceaiul Matcha cu apă și sirop de bază.

  • Un adult ar trebui să ia zilnic 3900 de antioxidanți ORAC, echivalent cu 4g de ceai Matcha
  • Copii 4-6 ani: 45 mg = 1,5 grame de ceai Matcha/zi
  • Copii 7-9 ani: 63 mg = 2,1 grame de ceai Matcha/zi
  • Copii 10-12 ani: 85 mg = 3,2 grame de ceai Matcha/zi
  • Sarcină max. 4gr: ceai Matcha/zi (= 2 căni/zi)
  • Adulți max. 6 căni ceai Matcha/zi

Consumul mediu de ceai variază între 1 și 2 căni pe zi, ceea ce corespunde cu 10 până la 20 de căni de ceai verde clasic.