Hrișca este o cereală care conține o cantitate mare de vitamine, minerale, aminoacizi, carbohidrați utili și grăsimi polinesaturate. Datorită acestor substanțe, are efecte pozitive asupra organismului și, mai mult, fiind unul dintre puținele alimente, nu este supus modificării genelor și tratamentului cu pesticide. Portalul Adme oferă motive pentru care ar trebui să includem acest aliment în dieta noastră.
Ajută la pierderea în greutate
Dacă încercați să pierdeți în greutate, cu siguranță ar trebui să includeți hrișcă în dieta dvs. pe lângă exerciții. Pe lângă faptul că ești hrănitor și îți oferă energia de care ai nevoie pentru antrenament, vei avea o senzație de sațietate pe termen lung. În plus, nu conține multe calorii și are efect diuretic, ajutând astfel la eliminarea toxinelor din organism.
Îmbunătățește starea vaselor de sânge
Hrișca conține rutină, care ajută la întărirea vaselor de sânge și reduce riscul diverselor patologii. În plus, conține pământ de diatomee, care ajută la curățarea vaselor de sânge și a fierului necesare funcționării normale a sistemului circulator. Datorită acestor efecte, mulți medici recomandă hrișcă femeilor însărcinate și persoanelor după operație. În plus, s-a demonstrat că hrișca contribuie la scăderea colesterolului.
Oferă forță corpului
Hrișca conține proteine, deci este excelentă ca înlocuitor de carne pentru vegetarieni. Această cereală crește performanța și rezistența, deci este potrivită nu numai pentru activitatea fizică, ci și pentru cea mentală. În plus, după ce l-ai consumat, te vei simți ușor, astfel încât să te poți răsfăța cu el chiar înainte de sport.
Calmează și contribuie la buna dispoziție
Hrișca este recomandată și pentru depresie, deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. Ajută la ameliorarea stresului și la calmarea corpului. În plus, această cereală conține colină, care contribuie la munca coordonată a sistemului nervos și a creierului.
Sprijină digestia
Datorită acidului citric și malic, hrișca îmbunătățește digestia, deci este potrivită pentru persoanele care au probleme cu stomacul. La rândul său, acidul nicotinic îmbunătățește metabolismul și accelerează sinteza proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, în timp ce amidonul și fibrele atenuează constipația și balonarea. În plus, consumul regulat de hrișcă reduce riscul de cancer intestinal.
Îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și a părului
Dacă doriți să păstrați un aspect tineresc îndelungat, ar trebui să includeți cu siguranță acest aliment în dieta dumneavoastră. Hrișca conține vitamina E, rutină, mangan, antioxidanți și flavonoizi, care ajută pielea să rămână suplă. În plus, prin îmbunătățirea circulației sângelui, pielea dvs. va arăta proaspătă și strălucitoare. Datorită zincului vitaminelor A și B, părul dvs. va fi din nou ferm și sănătos. Calciul vă va oferi dinți, oase și unghii sănătoase.
Scade glicemia
Deoarece hrișca are un indice glicemic scăzut, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, făcându-l adecvat în special pentru diabetici. Hrișca verde este recomandată în special pentru această boală.