O dietă bogată în proteine garantează rezultate rapide. Cu toate acestea, acordați atenție sănătății rinichilor.
Așa-numitele diete proteice - precum de ex. Dietele lui Dukan se bazează pe un consum mai mare de proteine, în special animale, și restricții privind aportul de alți nutrienți (în special carbohidrați). În ceea ce privește pierderea în greutate, acestea fac posibilă obținerea de rezultate într-o perioadă de timp relativ scurtă, datorită diferitelor mecanisme, dintre care unele sunt asociate cu cetoza. Cetoza este o stare naturală (profesional fiziologică) a metabolismului, atunci când organismul produce corpuri cetonice (produse de descompunere a acizilor grași) din grăsimi, pe care le folosește apoi ca sursă de energie în loc de carbohidrați. Ele sunt o sursă de energie în special pentru mușchiul inimii și pentru postul prelungit și pentru creier. Creșterea formării corpului cetonic este întâlnită la fiecare regim de reducere care duce la reducerea greutății. Rata de formare a corpului cetonică este legată de compoziția nutrițională a dietei. Reducerea carbohidraților forțează organismul să obțină energie din grăsimile stocate în organism. O dietă bogată în proteine crește senzația de sațietate, ceea ce ajută la reducerea cantității de alimente consumate. Cu toate acestea, corpurile cetonice sunt mai toxice pentru organism, în principal pentru că acidifică corpul. Este întotdeauna bine să suplimentezi pierderea în greutate cu un exercițiu adecvat. Ce se întâmplă cu corpul în timpul pierderii în greutate, veți afla articolul: Ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul postului.
Riscurile dietei proteice
Cu toate acestea, dacă optați pentru o dietă de acest tip, este esențial să vă consultați medicul. Mai multe studii sugerează că acest lucru ar putea avea consecințe negative asupra sănătății. Dacă o astfel de dietă nu durează prea mult, excesul de proteine nu creează mari probleme celor care au rinichi sănătoși. Cu toate acestea, poate fi periculos pentru cei care au probleme cu rinichii. Poate crește riscul de calculi renali la cei care au predispoziție.
În plus, excluderea grupurilor întregi de alimente, - în unele etape ale dietei Dukan, legumele și fructele sunt interzise, ceea ce poate duce la o lipsă de substanțe nutritive și o consecință a senzației de oboseală sau a problemelor intestinale din cauza aportului insuficient de fibre. În cele din urmă, rezultatele pierderii în greutate nu sunt atât de stabile pe cât ați dori. Un sondaj efectuat pe aproape 5.000 de persoane care urmau dieta Dukan a arătat că, în 70% din cazuri, greutatea a revenit la valoarea inițială în termen de trei ani. Aici puteți citi despre o modalitate mai sănătoasă de a slăbi: 10 motive pentru a posta
- Consumul de fructe de padure ajuta la pierderea in greutate
- Ajută oțetul de mere să slăbească Blue Horse
- Ajută la cancer, diabet și pierderea în greutate Veți încerca o dietă alcalină
- Ajută la cancer, diabet și pierderea în greutate.Vei încerca o dietă alcalină și o galerie
- Aportul de kj la scăderea în greutate; Sanatate si frumusete