scape

Dacă și copiii tăi sunt captivi de gânduri negative, probabil că poți vedea cum îi deranjează și îi absorb. Nu vă va ajuta dacă îi spuneți fiului sau fiicei voastre să nu se gândească la asta sau că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic. Gândurile sunt ceva ce nu pot fi doar prinse și aruncate, sunt intens prezente și ne fac neputincioși. Din fericire, există o modalitate de a schimba asta.

Copiii au o abilitate uimitoare de a transforma gândurile negative în ceva complet diferit. Cu toate acestea, este important să știe cum să facă acest lucru. Daniel Wegner, profesor la Universitatea Harvard, a examinat procesul gândurilor negative și a constatat că, atunci când încercăm să nu ne gândim la ceva, o parte a minții se ocupă de asta, dar cealaltă verifică dacă ideea ne mai ajunge. Este ironic într-un mod în care, dacă nu vrem să ne gândim la ceva, credem că nu vrem să ne gândim la asta și, în cele din urmă, ne gândim la asta.

Înlocuiți răul cu cel bun

O soluție posibilă este să încercați să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Nu este un proces pasiv, ci o activitate activă, în plus, este sub controlul copiilor. Le puteți explica că capul lor este ca o casă cu o mulțime de oameni enervanți în acest moment. Cu cât sunt mai mulți, cu atât locuitorii sunt mai puțin veseli. Când îi vor trimite pe primii și vor invita locuitori pozitivi și veseli, va fi mai bine în casă. Când copiii înțeleg puterea gândurilor pozitive și superioritatea lor față de cele negative, ajută-i să-i găsească pe cei îndrăzneți și puternici.

Fiecare gând, sentiment și acțiune creează o urmă în creier. Pașii devin un trotuar. Trotuarele sunt importante, deoarece prin ele gândurile noastre pot călători dintr-o parte în alta în creier. Când folosim des trotuarul, acesta este mai pronunțat. Cu cât trotuarul îl construim, cu atât este mai puternică această parte a creierului și gândurile care curg în el. Prin urmare, este important ca gândurile noastre să fie sănătoase, puternice și pozitive. Dacă ne gândim că ne vom atinge scopul, că ceea ce dorim va fi împlinit, cu atât ni se va părea mai realist. Funcționează similar cu frica și anxietatea. Cu cât admitem mai multe gânduri negative, cu atât apar mai mult. Gândurile îndrăznețe, precum „Pot să o fac”, conduc la pași îndrăzneți. Gânduri liniștitoare ca: „Respirație. și expirație. ", Ajută la calmarea lor.

Creierul ca aliat

Chiar dacă copiii cred că creierul lor este puternic și curajos, se întâmplă să apară îngrijorări în mintea lor. Sunt un semn al unui creier sănătos care face doar ceea ce are. Protejează-ne. Oamenii sunt în mod natural adaptați să acorde mai multă atenție amenințărilor și informațiilor negative, în comparație cu cele pozitive. Este baza supraviețuirii noastre. Pentru păstrarea vieții este mai important să știm ce ne-ar putea răni decât ceea ce ne va face fericiți. Prin urmare, chiar și temerile vin mai des decât gândurile fericite, dar fiecare dintre noi are puterea de a aduce creierul să producă rezultate pozitive.

Cea mai importantă parte a creierului care este responsabilă pentru a ne menține în siguranță se numește amigdala. Lucrează ca un mic războinic, un protector care își ia treaba foarte în serios. Uneori prea mult, el monitorizează împrejurimile și ne avertizează când ceva nu este așa cum ar trebui să fie. De asemenea, ei vor evalua separarea de cei dragi, greșelile sau eșecul de a ne îndeplini așteptările ca o potențială amenințare. Apoi preia rapid controlul și forțează corpul să răspundă la criza sistemului - atac sau evadare. Deși știm de fapt că nu este nimic de îngrijorat, corpul și sentimentele noastre sunt complet diferite. Este obișnuit și li se întâmplă fiecăruia dintre noi. Cu toate acestea, este important să știm că noi suntem cei care avem puterea asupra amigdalei. De aceea ar trebui să acționăm în consecință. Cheia pentru a fi îndrăzneț și calm este să găsești cuvintele potrivite pentru a calma amigdala. De exemplu: „Știu, amigdala, că încerci să mă protejezi, dar este în regulă, o am în mâini și sub control, am mai făcut-o de mai multe ori”.

În acest fel, copiii vor găsi cuvinte care îi vor ajuta să găsească suficientă putere pentru a fi mai îndrăzneți și mai încrezători. Dar nu este vorba doar de cuvinte. Este, de asemenea, despre cum se simt când gândesc așa. Încurajați-i să vorbească despre temerile lor, amigdala lor, cu intensitatea pe care ea vrea să-i convingă.

Influența externă asupra proceselor interne

Un alt factor important este corpul nostru, care are un impact major asupra modului în care ne simțim. Oamenii de știință au arătat de mult că, atunci când ne reducem prezența fizică în spațiu, de exemplu, ne ghemuim peste cap, ne încrucișăm brațele sau picioarele, ne simțim mai mici, ne temem mai mult și avem mai puțină putere. Pe de altă parte, toți super-eroii stau cu picioarele întinse, cu pieptul deschis și cu bărbii ridicați. Sunt încrezători în sine, își reduc nivelul de stres și se simt mai puțin anxioși. Ceea ce facem cu corpul în exterior are un impact semnificativ asupra modului în care ne simțim în interior.

În mod similar, potrivit oamenilor de știință, funcționează la fel notându-vă gândurile negative, rupând hârtia și aruncând-o în cele din urmă la coșul de gunoi. Aruncând gândurile noastre, nu mai trebuie să ne ocupăm de ele, indiferent dacă sunt negative sau pozitive. Dimpotrivă, dacă scriem gânduri pozitive pe hârtie și punem hârtia în buzunare, acestea au un impact mai mare asupra noastră. Ținându-i în permanență cu noi, le acordăm putere și importanță. Așa că sugerează-i copilului să-și scrie gândurile negative pe o bucată de hârtie și pe cele pozitive pe cealaltă. Lasă-l să cadă pe primul și ține-l pe al doilea cu el sau sub pernă.

Toți copiii au echipamentul și abilitățile necesare pentru a fi îndrăzneți, puternici, fericiți. Este important să știe despre asta, astfel încât să le fie clar că pot controla partea creierului care controlează fluxul gândurilor lor de intrare și de ieșire. Desigur, gândurile negative vor veni și vor aduce sentimente dificile. Unii ne vor marca. Face parte din a fi om. La fel și curajul și forța de a rezista la gânduri și sentimente neplăcute. Este o abilitate care necesită timp și experiență, dar copiii ar trebui să știe că au puterea de a-și controla gândirea. Ceea ce cred ei le va afecta viziunea asupra lor și le va confirma imediat cât sunt. Părinții, ca cei mai importanți adulți din viața lor, au ocazia să le ofere înțelepciunea și abilitățile de care au nevoie pentru a hrăni micul războinic ascuns în ei, care va lupta pentru ei, care va avea întotdeauna încredere în ei și le va da putere.