Iarna este prezentată anul acesta într-un mod foarte mare. Ninge și îngheață până când oasele crăpă, dar tocmai în această iarnă se spune că este sănătos. Prin urmare, nu trebuie să uitați să le ordonați copiilor să rămână în aerul proaspăt al iernii în fiecare zi și să nu le lăsați să lenevească în timpul jocurilor pe computer sau în fața ecranului televizorului.

pentru

Potrivit experților, în lunile de iarnă, corpul copilului arde doar jumătate din calorii în comparație cu zborul, așa că ar trebui să se miște mai mult, astfel încât să nu se îngrașe. Și, de asemenea, trebuie avut în vedere faptul că copiii sunt extrem de sensibili la schimbările de vreme și la diferite forme de răceală în timpul iernii, mai ales atunci când nu sunt suficient de rezistente.

Nevoia de aer proaspăt

Copiii sănătoși rămân și fac mișcare în aer proaspăt în orice vreme și, prin urmare, iarna, le întărește și le îmbunătățește sistemul imunitar. Pentru a crește și a menține rezistența la boli virale, copiii trebuie să se concentreze mai mult pe o nutriție adecvată bogată în antioxidanți - vitaminele C și E din fructe și legume, exerciții fizice suficiente și întărirea corpului.

Și este cu el că mămicile fac adesea greșeala de a-și pune copiii pe haine prea mult, ceea ce duce la un copil nervos și transpirat care poate deveni atât de rece în acest fel.

De asemenea, este adevărat că copilul ar trebui să iasă afară în fiecare zi sau să plouă sau să înghețe, dar nu mai mult de -10 ° C. Și efectul aerului rece are un efect pozitiv asupra corpului și, prin urmare, asupra imunității copilului. Și mămicile care încă își plimbă bebelușul ar trebui să-și dea seama că un bebeluș umplut cu un băț care nu iese, practic nu respiră aer proaspăt, ci expirat. Iarna, orice activitate fizică are un efect foarte pozitiv asupra corpului copilului, începând cu plimbări cu părinții, jocuri cu prietenii în timp ce joacă bowling sau construirea unui om de zăpadă, până la săniuș, schi și patinaj. Apoi digeră copii mai buni, ceea ce le întărește și imunitatea.

Straturi de ceapă

Un copil ar trebui să aibă încă un strat de îmbrăcăminte decât un adult. Motto-ul de bază atunci când îmbracă copiii în timpul iernii este, prin urmare, „ceapa”, mai multe straturi, care sunt pur și simplu la modă.

Spre deosebire de un adult, un copil are un bioritm diferit și, pe măsură ce își alternează activitățile mai repede, transpira mai mult și are o tendință mai mare de a răci. Dacă mergi după el din „pică”, cel mai important lucru este să folosești așa-numitul lenjerie de corp funcțională, care are sarcina de a elimina în mod eficient sudoarea de pe corp și, în același timp, a fost confortabilă de purtat. Prin urmare, o investiție în lenjerie termică este ideală. Al doilea strat de îmbrăcăminte, sub formă de tricou sau hanorac, ar trebui să izoleze termic și să absoarbă umezeala din rufe.

În cele din urmă, al treilea strat ar trebui să protejeze copilul de vânt, ploaie și zăpadă, dar nu trebuie să împiedice plecarea transpirației și aburului. În același timp, acest strat ar trebui să prevină scurgerile de căldură, motiv pentru care de ex. sacou din două materiale - solidul superior, care are așa-numitul interior. o membrană prin care pleacă abur, dar nu ajunge apă în fund. Prin urmare, stratul exterior trebuie să fie impermeabil și același lucru este valabil și pentru încălțăminte. Și întrucât capul unui copil este probabil cel mai periclitat iarna, ar trebui protejat cu un capac de calitate pentru a preveni sinuzita sau inflamația urechii.

Somn, dietă, vitamine

Sistemul imunitar al copilului va sprijini nu doar exerciții suficiente în aer, ci și somn abundent și odihnă.

Nou-născuții trebuie să doarmă aproximativ optsprezece ore pe zi, copiii în jurul valorii de treisprezece și copiii preșcolari aproximativ zece ore pe zi.

Mâncarea este, de asemenea, extrem de importantă. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor proaspete și ușor de digerat și alimentelor care conțin fibre, leguminoase, semințe și cereale. Cu toate acestea, fructele și legumele ar trebui să reprezinte aproximativ 50% din meniu, iar produsele lactate și cerealele integrale sunt, de asemenea, potrivite. Puteți experimenta amestecuri pentru copii numai dacă au și o cheltuială mare de energie. Chiar și iarna, nu trebuie uitat un regim regulat de băut. Ar trebui să bea multă apă, să se dilueze sucuri de fructe și legume sau ceaiuri de plante calde îndulcite cu miere.

Consiliul în concluzie

Nu supraîncălziți inutil apartamentul, în special dormitorul și camera copiilor. Copilul ar trebui să învețe să se întărească cât mai curând posibil prin duș, care se termină întotdeauna cu apă călduță, sau să înceapă să meargă cu ea la saună.