Aveți o durere de spate sau trebuie doar să vă mențineți în formă? La reabilitarea și consolidarea zonelor cu probleme ajutoarele pentru exerciții și echilibru vă vor ajuta. Printre cele mai populare se numără mingi de reabilitare Acest lucru se datorează faptului că vă puteți întări cu ei în confortul casei dvs. Le oferim în diferite dimensiuni, de la bile mari la bile mici. Ele sunt apoi potrivite pentru întărirea mușchilor interni adânci bile de echilibru.
Niciun element nu se potrivește cu filtrul selectat
Ajutoare pentru exerciții medicale - descriere detaliată
Mijloace de exerciții și echilibru și utilizarea acestora
- dureri de spate - cauza unei dureri de spate este mușchii spatelui slăbiți. Folosiți o mică minge de reabilitare (overball) pentru a le întări. Culcați-vă pe burtă, puneți mingea sub piept, pliați palmele și așezați fruntea pe ele. Ridicați încet întregul piept. Când vă deplasați în sus, expirați și inspirați întotdeauna din nou.
- întinderea coloanei cervicale - așezați mingea de gimnastică pe saltea, astfel încât picioarele să nu alunece pe podea. Așezați-vă, țeseți-vă mâinile în spatele capului și înfășurați încet coloana cervicală cu expirația (țineți coatele cu voi).
- stabilizarea coloanei vertebrale - folosiți din nou mingea de gimnastică pe saltea. Culcați-vă pe spate și lăsați-vă picioarele pe minge. Ridicați bazinul, mențineți echilibrul și apoi ridicați alternativ un picior și celălalt.
- întărirea mușchilor abdominali - ia o minge de echilibru (bosu), așează-te pe margine, așază palmele pe tâmple și ține coatele depărtate. Practici „comenzi rapide” clasice, dar sunt mult mai eficiente pe picioarele goale.
Cum să alegeți o minge de reabilitare adecvată
Alegeți în principal dimensiunea mingii de reabilitare în funcție de înălțimea figurii tale. Mingea cu diametrul de 65 cm este potrivită pentru o figură cu înălțimea de 160-180 cm. Pare banal, dar contează și modul în care mingea este umflată. Ar trebui să vă mențineți genunchii mai jos decât pelvisul atunci când stați pe minge. Toate mijloacele de exerciții și echilibrare ar trebui testate, deci cumpărați întotdeauna originalul.