Trimis de la Sasa »05 iunie 2015, 08:18

ajutor

Cauko toată lumea

Aceasta este prima mea postare pe această temă, așa că mă voi prezenta un pic. Am 22r, 176cm și în prezent cântăresc 77kg. Încerc să slăbesc de vreo 2 luni și așa făceam: am început la 78 kg, cu faptul că am început să fac mișcare și practic nu am numărat deloc kcal (am exclus dulciurile și sub am mâncat numai sănătos, dar cât am vrut). După două săptămâni greutatea mea mi-a arătat 80, așa că am încetat să mănânc „cum mă simt”

Am început să număr număr de calorii, obiectivul meu zilnic este de 1800 kcal, care cred că este suficient de scăzut pentru a slăbi, dar în același timp suficient de mare pentru ca organismul să nu se simtă flămând. După trei săptămâni eram la 76 (la 1800 kcal pe zi și făceam exerciții de 4-5 ori pe săptămână) și de atunci greutatea mea nu s-a schimbat. Până în această dimineață, când am aflat că am deja 77 - încă mă simt kcal, nu mănânc mai mult, poate am început să joc și mai mult sport, pentru că am început să mă bucur de el.
Unde greșesc? De ce nu slabesc?

Mi-a trecut prin minte că ar putea fi mușchi vs.

Încă de când am început, corpul meu s-a întărit cu adevărat și cred că chiar și puțină grăsime a scăzut (vizual), dar greutatea nu scade și nu se mișcă în jos. Ce m-ar ajuta, deoarece am o problemă la genunchi și este una a lucrurilor care mă fac sărac

Pentru informare, fac exerciții fizice de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră în sala de gimnastică (cardio, întărire musculară) și înot jumătate de oră. O dată, de două ori pe săptămână joc tenis și când mă simt foarte energic, atunci dacă nu fac nici una din cele de mai sus, fac Pilates pentru a-mi întări abdomenul și fundul.

În ceea ce privește sala de mese, nu vreau să o listez aici acum, dacă va ajuta, o voi scrie mai târziu; este destul de dedicat carbohidraților și proteinelor, dar în total este în jur de 1800 kcal pe zi și mănânc la fiecare trei ore, dacă nu fac mișcare, am o pauză de 4 ore. De multe ori mă simt flămând, nu cumva masiv și îl pot suporta, așa că nu știu dacă este din cauză că organismul este flămând și întreabă, sau este un semn că am un metabolism și am mâncat deja mâncarea anterioară

Vă rog să mă informați dacă aveți experiență în acest sens!