decid
Da, de exemplu, hormonii tiroidieni sunt un regulator foarte important al metabolismului și al arderii grăsimilor. Cu toate acestea, conform informațiilor actuale, tulburările clinice hormonale cauzează doar mai puțin de 5% din cazurile de obezitate. Dezechilibrele hormonale mai puțin severe (de exemplu rezistența la insulină sau leptină, niveluri crescute de grelină sau cortizol etc.) pot fi cauza obezității mult mai des. Această carte vă va arăta, de asemenea, cum puteți influența nivelul hormonilor responsabili de reglarea foametei și a sațietății.

Avem aproximativ 9 hormoni care ne spun: Mănâncă! Mânca! Mânca! Și avem 14 hormoni care ne șoptesc: Destul, suficient, suficient. Deci, suntem mai bine poziționați să mâncăm sub control. Cu toate acestea, este necesar să oferim o șansă hormonului aliat.

Concluzie: Da, hormonii îți afectează și metabolismul și greutatea. De asemenea, este clar că nu le poți câștiga cu o voință puternică și învinge biologia, mai ales dacă îți provoaci dezechilibrul hormonal cu o dietă nebună sau cu populara pistă de omizi „De la dietă la dietă”. În această carte, veți afla, de asemenea, ce poate provoca turbulența hormonală și cum să o evitați. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că decideți dacă hormonii importanți vor fi aliații sau dușmanii voștri.

De exemplu, acesta

Povestea adiponectinei este dovada "cum poți!" Iată cartea lui de vizită, întâlnește-l.

De unde vine el?: produs în principal de celule de grăsime subcutanată.

Care sunt efectele?: ♦ suprimă inflamația ♦ scade glicemia ♦ susține efectul insulinei și leptinei ♦ suprimă foamea crește metabolismul (favorizează arderea grăsimilor în celulele musculare, waw!).

O surpriză neplăcută: Cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât aveți mai puțină adiponectină! Pe cât posibil, este alcătuit din celule adipoase?

Explicaţie: ♦ încă o dată: adiponectina se formează în grăsimea subcutanată ♦ atunci când creșteți în greutate, volumul de grăsime viscerală crește în special (această grăsime se acumulează în jurul organelor interne, precum curioși în jurul unui accident de circulație) ♦ grăsimea viscerală suprimă formarea adiponectinei în grăsime subcutanata.

Concluzie: Dacă doriți să obțineți un efect metabolic pozitiv al adiponectinei, trebuie să 1) creșteți puțin mai mult mușchi (sunt ținta principală a adiponectinei) și 2) să începeți pierderea în greutate (= arderea grăsimilor) și nu „deshidratarea” folosind fulgere și diete fără sens! De îndată ce reușești să slăbești cel puțin puțin și să îndepărtezi acea grăsime viscerală din burtă, nivelul și efectul adiponectinei vor crește.

Rezultatul: 1) mușchii tăi ard mai multe grăsimi și 2) ai mai puțin pofta de mâncare.