„Moda” dietetică previne abstinența de la orice alimente grase, dar nu este sănătoasă pentru corpul dumneavoastră.

nevoie

Nu toate grăsimile sunt la fel. Există grăsimi de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect și acestea sunt numite grăsimi „bune”.

Acestea sunt alimente precum pește, avocado, nuci, semințe și ulei de măsline.

Dacă observați oricare dintre următoarele simptome, atunci acesta poate fi un semn că corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe grăsimi bune în dieta dumneavoastră:

Nu vă simțiți complet după masa principală: Deoarece corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a procesa grăsimile decât are nevoie pentru a digera carbohidrații, alimentele grase te vor ajuta să te simți mai plin mai mult timp.

Sănătate slabă a pielii: Dacă pielea ta este mai uscată și se formează pielea capului (pielea apare și se decojeste), atunci vei avea nevoie de mai multe grăsimi în dieta ta. Grăsimea bună ajută organismul să absoarbă vitaminele mai bune conținute în alte alimente și vitamine, ceea ce ajută la o sănătate bună a pielii.

Perioada neregulată: Dacă sunteți femeie și ați observat că aveți un ciclu menstrual neregulat, atunci motivul poate fi faptul că lipsa unei grăsimi bune din dieta dvs. a afectat echilibrul hormonal din corpul dumneavoastră. Atenție: Dieta nu este singura cauză a unui ciclu neregulat. În orice caz, este înțelept să vă contactați ginecologul.

Absența concentrării: Un gram de grăsime conține de două ori mai multe calorii decât un gram de carbohidrați sau proteine. Desigur, este posibil să obțineți toate caloriile de care aveți nevoie din carbohidrați și proteine, dar cercetările au arătat că persoanele care nu consumă suficiente grăsimi bune nu se pot concentra cu ușurință.

Ești ușor obosit: Dacă observați că după câteva minute de exercițiu, vă simțiți epuizați, atunci dieta dvs. poate fi blamată. În timpul mișcării, corpul tău arde mai întâi carbohidrații și apoi se bazează pe calorii din grăsimi pentru a menține nivelul ridicat de energie de care ai nevoie.

Memorie proastă: Cercetările au arătat că o dietă mediteraneană bazată pe grăsimi bune (ulei de măsline, fructe, pește etc.) ajută la o mai bună funcționare a creierului și la o memorie mai bună.