- Stare de nervozitate
- Google+
- Flickr
Ce faci când trebuie să slăbești în 10 zile pentru ocazii speciale? Freak out? Purtați haine largi care vă vor face să arătați mai rotunzi și mai grosolani? Optează pentru un corp în formă? În nici un caz! Puteți face mult mai bine decât atât! Pierde țesutul adipos moale. Este adevărat, nu puteți pierde excesul de grăsime în 10 zile, dar puteți începe pierderea în greutate, pierde în greutate și începe să topiți grăsimea. Și nimic nu funcționează mai bine decât o dietă cu grapefruit. Am îmbunătățit vechea dietă de grapefruit și am făcut-o mult mai convenabilă și mai acceptabilă diagramă dietă specială pentru vegani. Sună interesant? Continuați lectură.
De ce ar trebui să urmați noua dietă de grapefruit?
Instrucțiunile dietei originale de grapefruit au multe probleme. Acestea pot face ca mulți tineri să nu se simtă confortabil. De exemplu, dieta originală de grapefruit necesită consumul de alimente bogate în colesterol și grăsimi, precum porc, carne roșie etc., fără restricții cantitative. De asemenea, nu puteți consuma mai mult de 800 de calorii pe zi. Ai nevoie de 2000 - 2200 de calorii pe zi pentru a-ți îndeplini funcția zilnică și brusc reducerea caloriilor va fi slabă. Vei renunța într-una sau două zile pentru că îți va fi prea foame. Scopul unei diete modificate cu grapefruit este de a vă completa planul de dietă. Aceasta include proteine slabe, grăsimi sănătoase, fibre și carbohidrați complecși, împreună cu bunătățile grapefruitului. Un plan de dietă modificat nu necesită, de asemenea, să mori de foame și poți mânca între mesele principale (doar zecimi sănătoase) pentru a-ți menține metabolismul activ. Deci, urmați această dietă modificată de grapefruit pentru a obține rezultate excelente în doar 10 zile. Dar mai întâi uitați-vă la instrucțiuni.
Liniile directoare modificate pentru dieta grapefruitului
- Consumați suc de grapefruit sau grapefruit înainte de micul dejun, prânz și cină.
- Evitați alimentele procesate cu carbohidrați, dulci și sărate.
- Acestea includ alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii și alimente nutritive.
- Nu este permisă zeciuială nesănătoasă sau cofeină.
- Consumați mai multe proteine și evitați alimentele bogate în colesterol.
- Consumați grăsimi sănătoase.
- Bea apă și lichide pentru a te menține hidratat.
- Urmați această dietă timp de cel mult 10 zile.
Dacă sunteți dependenți de mâncarea unor alimente nesănătoase și confortabile, la început puteți găsi gustări sănătoase. Dar ține cont de ce o faci. În plus, consumul de zecimi sănătoși va începe să te gândești la corpul tău și îți va plăcea. Așadar, concentrați-vă și urmați diagrama dietetică de mai jos.
Diagrama modificată a dietei de grapefruit
4 oz suc de grapefruit - ½ grapefruit
4 oz suc de grapefruit - ½ grapefruit
De ce funcționează
Apa caldă cu suc de lime dimineața este cea mai bună băutură detoxifiantă pentru scăderea în greutate. Este sărac în calorii și este în conformitate cu liniile directoare privind dieta grapefruitului. Aveți 4 uncii de jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă. Deoarece grapefruitul este încărcat cu fibre, vitamina C și alți nutrienți, ajută la suprimarea poftei de mâncare, la eliminarea toxinelor și la reducerea inflamației. Ouăle și slănina sunt bogate în proteine și vă vor menține activ în permanență. Migdalele sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Salata de legume și pieptul de pui la grătar sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și proteine slabe. Fisticul sprijină pierderea în greutate, dar asigurați-vă că nu depășește cantitatea și mâncați întotdeauna în coajă și fistic nesărat. Din nou pentru cină, aveți o cantitate bună de legume și proteine pentru a vă oferi corpului proteine, carbohidrați complecși și alți nutrienți. Toate alimentele enumerate aici sunt ușor disponibile și necesită un timp minim de gătit.
Acum, această diagramă dietetică nu este vegetariană. Deoarece mulți dintre voi sunteți vegani și încă doriți să urmați o dietă pentru a pierde rapid în greutate, iată o diagramă a dietei vegan cu grapefruit.
Grafic Vegan Dieta Grapefruit
De ce funcționează
Pentru o băutură de detoxifiere de dimineață, puneți o ceașcă de apă fierbinte cu sucul unui tei. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea mișcărilor intestinale. Luați suc de grepfrut sau grapefruit înainte de micul dejun, prânz și cină. Lăstarii de fasole sunt o sursă excelentă de proteine, iar migdalele sunt bogate în grăsimi sănătoase. Aveți la prânz o salată picantă și gustoasă de fasole gătită, pentru a vă satisface foamea și papilele gustative. Nu uitați, condimentele vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Nu aveți mai mult de 32 de sâmburi într-o coajă de fistic (nesărată) ca gustare de seară, deoarece fisticul vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Aveți un burete înăbușit cu vegetarieni sau supă de linte cu legume pentru a obține cantitatea potrivită de proteine, fibre și alți nutrienți. Alimentele incluse în această diagramă dietetică sunt, de asemenea, disponibile pe piață și pot fi preparate în 20-30 de minute.
Dacă sunteți curioși să aflați despre dieta originală de grapefruit, atunci acesta este!
Diagrama originală a dietei de grapefruit
| Mese | Ce să mănânce |
| Mic dejun (8: 15-8: 30) | 4 oz suc de grapefruit - ½ grapefruit 2 ouă fierte sau amestecate 2 felii de slănină |
| Prânz (12:30 - 13:00) | 4 oz suc de grapefruit - ½ carne de grapefruit (orice metodă de gătit, orice cantitate) salată (orice sos) |
| Cina (19:00) | 4 oz suc de grapefruit - ½ carne de grapefruit sau pește orice metodă de gătit; orice cantitate) legume verzi, roșii și galbene gătite în unt cu orice condiment |
| Așternut înainte de culcare (9:00) | 1 pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 pahar de suc de roșii |
Din această diagramă dietetică, consumul unei cantități nelimitate de grăsimi nesănătoase (unt) sau carne nu vă va ajuta să slăbiți. Este probabil să-l facă mai voluminos. Acum, permiteți-mi să enumăr alimentele pe care le puteți consuma și să le evitați atunci când urmați o dietă modificată de grapefruit.
Alimente de mâncat
Vegetarieni - varză, broccoli, spanac, varză, salată, morcovi, ardei, sfeclă, varză de Bruxelles, ceapă verde, ceapă roșie, dovlecei, castraveți, roșii, ridichi și. Fructe - Grapefruit, prună, avocado, portocală, mandarină, măr, agrișă, căpșuni, afine, pepene galben și pere. Proteine - piept de pui, curcan tocat, pește, slănină (slabă), ouă, ciuperci, bucăți de soia, linte, fasole, fasole neagră, fasole, tofu, varză și năut. Nuci - Fistic, migdale, nuci, nuci de macadamia și pin. Lapte lactat cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și brânză. Cereale - Orez brun (doar cu o mulțime de legume și o sursă bună de proteine), quinoa, orz, grâu, ovăz spart și grâu. Uleiuri Grăsimi - ulei de măsline, ulei de in, ulei de tărâțe de orez, unt de floarea soarelui, unt de arahide, unt de semințe de in și ghee (unt eliberat). Băuturi - cmar, apă de cocos, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse și apă de detoxifiere. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, mărar, busuioc, oregano, rasca, scorțișoară, curcuma, pudră de coriandru, anason stelat, nucșoară, cuișoare, cardamom și piper negru.
Mâncare de evitat
Vegetarieni - Cartofi dulci, conopidă, cartofi și o sticlă de protecție. Fructe - mango, ananas, jackfruit și struguri. Proteine - Carne roșie. Glucide procesate - cartofi prăjiți, pizza, hamburger, covrig, conuri și aluat, alimente prăjite. Alimente dulci și sărate - gem, jeleu, sirop, ketchup, legume murate etc. Nuci - Caju. Lapte integral lactat, iaurt întreg, iaurt aromat și cremă de brânză. Băuturi - Alcool, sucuri de fructe și legume ambalate, cocktailuri moi, băuturi sodice și băuturi energizante. Uleiuri Grăsimi - grăsimi animale, ulei vegetal hidrogenat (ulterior), unt, margarină, ulei vegetal și ulei de rapiță.
Acum să corectăm faptele. Pentru a slăbi, va trebui să folosiți caloriile pe care le consumați ca sursă de energie. Altfel, nu vei slăbi indiferent cât ai mânca. Și pentru a folosi caloriile ca energie, aveți nevoie de antrenament. Iată regimul dvs. de exerciții fizice atunci când urmați o dietă modificată de grapefruit.
Rutină de exerciții
Cum te simți ca sfârșitul dietei cu grapefruit?
Exercițiile fizice și urmarea unui plan de dietă pot părea provocatoare la început, dar din ziua 4, veți începe să observați o diferență. Acest lucru vă va menține motivat să vedeți cum se transformă corpul dumneavoastră după finalizarea dietei. La sfârșitul celei de-a 10-a zile a dietei de grapefruit, veți arăta mai subțire, tonifiată și veți străluci cu încredere în modul în care arată corpul dumneavoastră.
Cum ajută grepfrutul să piardă în greutate
Nu există dovezi științifice că grapefruitul arde grăsimile. Dar grapefruitul este bogat în vitamina C, care ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen, reducând astfel inflamația. Și este încărcat cu fibre, care previne absorbția grăsimilor și ajută la adăugarea volumului la scaun.
Dar asta înseamnă că nu există dezavantaje în această dietă? Să aflăm.
Grapefruit Diet Cons
- Grapefruitul poate interfera cu acțiunile mai multor medicamente, cum ar fi statinele (pentru scăderea colesterolului), care pot duce la rinichi și ficat.
- Grapefruitul poate reduce efectul antihistaminicelor (medicamente antialergice).
- Grapefruitul afectează, de asemenea, medicamentele antiaritmice, ataractica, reducerea medicamentelor pentru hipertensiune și respingerea medicamentelor pentru transplant de organe.
Deci, cel mai bine este că, dacă luați orice medicament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla dacă este sigur pentru dvs. să consumați grapefruit.
Puncte de reținut
Așadar, nu lăsați modelatorul să vă respire, lăsați noul dvs. avatar să respire! Începeți să urmați o dietă modificată de grapefruit și să arătați cât mai bine. Mult noroc.