2 - SALATE-PESCUIT
SALATE - PESCUIT
De ce să mănânci salată în fiecare zi
Salată, rucola, lollo rosso sau lollo biondo, salată iceberg, salată romaine, cicoare. sunt tot felul de salate de frunze. Toate sănătoase. Toate încep doar cu un mic punct negru.
Ai mâncat azi o salată? Înțelegem atât de verde - de la frunzele fragile, care au gusturi diferite în funcție de specie. Salatele verzi sunt proaspete și crocante. Există multe tipuri diferite care oferă texturi, culori și arome diferite. Le puteți personaliza pentru a vă oferi cea mai mare plăcere. Se combină perfect cu alte legume, se completează perfect cu brânză sau nuci.
Consumul zilnic de salată verde poate deveni unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri. Dieta omului modern lipsește adesea suficiente legume, fructe și leguminoase. Incorporarea salatelor de frunze verzi în dieta dvs. poate fi o modalitate excelentă de a le remedia. Este un mod foarte simplu de a include doza necesară de legume în dieta ta.
Salatele de frunze conțin multe fibre, care deseori lipsesc în dietă. Fibrele ajută la scăderea colesterolului din sânge și ajută la reglarea digestiei pentru a preveni constipația. Fibrele ajută, de asemenea, la menținerea unui sentiment de plenitudine. Deci, în cele din urmă, nu trebuie să mănânci atât de mult.
Dacă doriți să slăbiți sau vă este greu să mențineți o greutate rezonabilă, asigurați-vă că nu ratați salatele din frunze verzi din dieta dumneavoastră. Studiile științifice au arătat, de asemenea, că atunci când începi să mănânci o salată verde, ai tendința să te simți mai plin și să ajungi să mănânci mai puțin. Deci, vei consuma mai puține calorii per total. Salatele verzi au un volum mare.
Dacă mâncați des salate verzi, veți avea mult mai mulți antioxidanți în sânge. Sub formă de vitamine C și E, acid folic, licopen și altele. Antioxidanții sunt acele substanțe care ajută la protejarea organismului de daunele cauzate de moleculele dăunătoare - radicalii liberi. Acestea cauzează îmbătrânirea, dar provoacă și boli grave,