bezec_adam 26.04.2017 17:58:31
Bună, aș vrea să vă întreb, cât de mare credeți că este ocazional consumul de alcool, atât în ceea ce privește câștigarea (pierderea) fizicului, cât și în ceea ce privește corpul (mușchii/grăsimea)? Mai exact, vreau să spun că merg o dată pe săptămână cu prietenii sunați. „pentru bere” unde de obicei am aproximativ un litru de vin și trei beri. Mă interesează cât de multă frână este să câștig mai bine fizic (mai ales rezistență) când merg, de exemplu. Am auzit chiar păreri într-un astfel de caz că chiar și antrenamentul este complet inutil și alcoolul ulterior are ca rezultat faptul că practic nu există antrenament ! Credeți că este cu adevărat și atât de „bărbierit”? Și a doua parte a întrebării se referă la influența asupra formei corpului „teles”, așa-numitul aspect (cantitate de mușchi, grăsime). Poate dura ceva de genul zilei de trișare o dată pe săptămână? (Mă refer la excesul caloric sub formă de băutură, care nu este tocmai mic .) Pe de altă parte, a doua zi mănânc, de obicei, cu o masă mai puțin decât în mod normal, deci ar putea fi din nou ceva din asta: - ) Mulțumesc pentru păreri
Meescha 26.04.2017 22:32:48
>> bezec_adam, 26/04/2017 17:58:31
Bea un litru de vin cu trei beri, nu ... Dacă ești tânăr, nu trebuie să-ți fie frică de alcool, altfel te-ai simți singur după o băutură excesivă că nu-ți place deloc.
Drahoš 26.04.2017 23:38:21
Care este personalitatea dvs. pentru 10 km sau pe altă pistă?
Ești bărbat sau femeie?
Glumești doar?:)
Žďár nad Sázavou sau Brno
Luckyboy 2017-04-26 23:41:02
>> bezec_adam, 26/04/2017 17:58:31
Pentru a câștiga experiență și cunoștințe, încercați să oferiți un antrenament greu în acea zi și veți vedea cum (nu) v-ați regenerat până a doua zi. Ficatul nu știe ce să descompună înainte - alcool sau deșeuri metabolice de la antrenament. Cel mai ușor lucru este că prelungiți regenerarea. V-ați răspuns la restul dvs. și nu puteți răspunde la ceva (ce efect va avea atât de mult alcool asupra greutății dvs.). Am verificat că o bere pentru cină (ceteris paribus) mai frecvent (de exemplu, în fiecare zi) are un efect destul de mare asupra greutății. Dar acesta este metabolismul meu, deci este greu de transferat.
Liberec 6 Rochlice
Masomleyn 27.04.2017 02:01:43
Frumoasă întrebare. În primul rând, alcoolul înainte sau în timpul antrenamentului este o prostie. Probabil că vom fi de acord cu toții. În suma indicată, va avea un efect chiar mai lung decât doar a doua zi. Dar dacă este „standardul” weekendului tău și corpul tău se poate descurca, probabil că nu trebuie să-ți faci griji. Desigur, datorită acestui fapt, nu veți pierde în greutate sau nu veți îmbunătăți semnificativ performanța. Doar lăsați corpul să fumeze de două ori. Timp de o jumătate de săptămână, acesta va grebla de la intoxicație cu alcool, iar celălalt de la efort fizic. Până când veți afla că ambele împreună nu sunt prea sensibile sau plăcute. Personal, nu sunt limitat în drumul meu spre stilul de viață, dar o cantitate mai mare de bere sau mâncare „grea” va apărea imediat și se va defecta timp de câteva zile. Desigur, nu este atât de semnificativ pentru clasele mai tinere, iar revenirea la normal este mai rapidă.
Deșert 27.04.2017 04:59:49
Samuel Wanjiru - Maraton OH 2008, totul este individual,
jm1 27.04.2017 06:47:13
>> Deşert, 27. 04. 2017 04:59:49
Deșert 27.04.2017 07:27:58
>> jm1, 27. 04. 2017 06:47:13
poate exista o cădere puternică de pe înălțimi, cu excepția cazului în care terenul după care ai fugit are grijă de tine,
Mato 27.04.2017 08:38:44
>> bezec_adam, 26/04/2017 17:58:31
În ceea ce privește antrenamentul și regenerarea - cred că hobby-urile o rezolvă prea mult. Rareori un individ este atât de puternic motivat și are, de asemenea, un prag de durere, încât ar putea să-și sape o groapă pe termen lung. În curând va sări peste antrenament sau îl va rezolva. Comutarea pe termen lung este domeniul performanței și al sportivilor de top. Dacă îl poți descurca chiar și cu băuturile, nu mai ești la trei zile după ce ai fost un zombie fără gust pentru activitatea fizică, așa că ocazional excesele sunt absolut OK. Este mai bine să trăiești o viață bine și relaxată, la fel de dantelată și stresată material, sau ceea ce pun în gură este cât se poate de sănătos, indiferent dacă are x grame de carbohidrați și y grame de grăsimi sau proteine, sau dacă am câștigat/a pierdut o jumătate de kilogram în această săptămână. Dacă arăt mult, lucrurile vor fi strânse pentru mine și îmi va fi greu să alerg - OK, dacă nu mă deranjează, voi primi o mică recepție, nu voi mânca excesiv și într-un timp o să fii mai bun.
Pe de altă parte, dacă sunteți un alergător de performanță sau un alergător de top, atunci când se antrenează greu, doar un alcoolic are pofta de alcool (vezi referința la Henry Ron sau Wanjiru). Nu spun că nici măcar sportivii de performanță/de top nu cad sub imaginea lui Dumnezeu, dar este foarte ocazional dacă mă pregătesc suficient de greu. Pe scurt, băutura nu îți va gusta deloc și când, atunci cu toată fanfara și din nou, te vei gândi foarte mult timp.
Desigur - consumul regulat (și chiar o dată pe săptămână este regulat, deși nu frecvent) în cantități mai mari va afecta metabolismul, incapacitatea de a arde grăsimile în mod eficient și motivația redusă foarte mult pentru antrenament.
Un litru de vin și 3 beri este o plimbare destul de decentă - în special combinația. În trecut, aș fi reușit de vreo 3-4 ori pe lună, aș fi făcut-o o dată de la o anumită vârstă și apoi aș fi revenit cu oboseală persistentă și sentimente proaste (nu vorbesc acum despre mahmureală, dar despre consecințele pentru următoarele zile). A funcționat pentru mine - când beau (pentru mine de aproximativ 3-5 ori pe an, dacă deloc, compilez pentru un singur tip - fie pâine de casă, vin sau, ocazional, bere, după care tind să mă simt cel mai rău și oboseala durează cel mai mult. Faptul că, după un accident vascular cerebral, a dormi în a doua zi este exclus - chiar și în weekend.