1 februarie 2018

alcool

Este mai bine să consumați puțin alcool, dar în mod regulat.

Consumul excesiv de alcool o dată este foarte riscant. Cu cât este mai nefavorabilă starea de sănătate a unui astfel de bețiv. Cea mai gravă dintre acestea este persoanele care au afectat ficatul, pancreasul sau rinichii (adesea se asociază tulburări) și, în plus, au o capacitate înnăscută de metabolizare.

Există mult mai mulți astfel de indivizi în partea feminină a populației. Întrebarea absolut crucială este cât de mult alcool poate fi descris ca o „cantitate rezonabilă”. Pe baza unui acord social nescris, medicina consideră o cantitate adecvată de 30 g de alcool (zilnic) pentru bărbați și 20 g pentru femei.

Conținutul de alcool al diferitelor băuturi alcoolice are ca rezultat o cantitate „adecvată”. Pentru bărbați, este vorba despre 3 dcl de vin sau două „focuri” de alcool tare sau două beri de 10 grade.

Din păcate, există zeci de băuturi alcoolice care conțin cantități diferite de alcool. Dar asta nu este tot. Acest lucru se datorează faptului că băuturile alcoolice pot fi insidioase, mai ales dacă conțin alte substanțe, în special zaharuri și chiar grăsimi.

Cred că este suficient să menționăm „Radler” din ce în ce mai consumat, băuturi pe bază de combinație de bere și limonadă, aperitive (de exemplu, băuturi lungi, precum Mojito sau Sex on the Beach, rom cu cola etc.) și diverse dulciuri băuturi alcoolice, atât de populare printre femei (băuturi alcoolice „ovare” sau lactate).

Nu este doar alcool

Cu cât băutura alcoolică din ingrediente este mai complexă, cu atât este mai mare riscul conținutului de aditivi, adică substanțe periculoase într-un mod diferit decât alcoolul în sine. Să numim, de exemplu, sulfiți. Pe de altă parte, faptul că unele băuturi alcoolice conțin și substanțe benefice nu poate fi ignorat. În vin (în special roșu) este resveratrolul antioxidant și taninurile (taninurile), în bere substanțele sedative conținute în hamei și cantități foarte mici de vitamine B.

Băuturile alcoolice reprezintă o sursă importantă de energie

Acest fapt este foarte important mai ales pentru cei care vor să slăbească. Și poate mai important, atunci când nu reușesc să slăbească. Nu consider că este esențial să menționez un tabel „clar” de energie și substanțe nutritive în diferite tipuri de băuturi alcoolice, deoarece oamenii consumă o serie de băuturi combinate, menționate mai sus - de aceea recomand să realizez ce beau și dacă este doar ” alcool sub formă aromată ", dar fără energie adăugată, ca în cazul adaosurilor de zahăr.

De exemplu, Mojito înseamnă 0,4 dcl alcool dur (10 g alcool = 70 kcal/290 kJ) plus 15 g zahăr (60 kcal/250 kJ), ceea ce înseamnă un total de 130 kcal/540 kJ).

Cu toate acestea, berea, băutura noastră „masculină” națională, este o băutură mult mai răspândită și consumată în mod regulat - așa că politerul „zecilor” înseamnă 185 kcal/780 kJ, dar cel al „doisprezece” deja 230 kcal/960 kJ. Dacă nu rămâne cu o halbă (mulți dintre clienții noștri de sex masculin beau câte 2 beri pe zi în mod regulat), aceasta este deja o problemă pentru aceia dintre ei care sunt semnificativ supraponderali, deoarece este „în plus” 400-500 kcal 1980 pe zi. -2100 kJ.

La prima vedere, pare inocent, dar când îți dai seama că este de fapt 20-30% din aportul zilnic de energie recomandat ... Și ce zici de vinul roșu, de exemplu? Dacă beți 3 dcl pe zi, înseamnă aproximativ 240 kcal/1000 kJ.

Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai mare problema alcoolului

Obiceiul la nivelul întregii societăți de a bea băuturi alcoolice este o problemă în creștere în Republica Slovacă. Începe cu copiii. Petrecerea copiilor, la care „sărbătorește cu șampanie pentru copii”, nu vă spune nimic? Ei bine, ceea ce înveți în tinerețe va fi cu siguranță apreciat de producătorii de băuturi alcoolice - copilul pur și simplu se va deplasa lin de la „moale” la alcoolic. Trăim o „vară culturală”, tinerii de la festivaluri își toarnă litri de bere unul în celălalt (sponsorii sunt „sponsori”), părinții se bucură de „all inclusive” în hoteluri.

Desigur, nu ar trebui să uit faptul că o cantitate mică de alcool „stimulează cu adevărat metabolismul”. Dacă nu este o bere care te va „păcăli”. Substanțele care apar din alcool după ingestie sunt relativ toxice (în special intermediarul, acetaldehida). Să presupunem că cu cât îmbătrânim, cu atât ne „digeră” mai rău, deoarece bietul pancreas este obosit și nu mai „poate”, iar ficatul este literalmente „înfundat” de grăsime. Desigur, mă refer la persoanele care au probleme de sănătate și din cauza propriei lor supraponderale.

Dacă sunteți supraponderal sau obez, nu este doar o problemă estetică. Ați intrat în această afecțiune (adesea, deși nu întotdeauna) în principal datorită consumului excesiv de energie prin excesul de dietă, dar unii dintre voi doar pentru că nu ați realizat acest lucru și din cauza excesului de alcool. Acesta este un motiv pentru a avertiza asupra necesității de a reduce radical consumul de băuturi alcoolice în cazul în care decideți să slăbiți. Bere pentru bărbați și băuturi alcoolice dulci, inclusiv șampanie pentru femei.

Sau argumentul: „Ceea ce aș avea din acea viață, am deja o mulțime de restricții de sănătate și ordine de la medici.” La urma urmei, poate ar fi mai bine să ai un pistrui decât să fii stresat. Sau chiar rulați în antidepresive. Cu siguranță, sunt de acord în măsura în care o „cantitate adecvată” de alcool de calitate este mai probabil să beneficieze pentru un individ „aproape sănătos”.

Dar există încă riscul dependenței. Deoarece este inițial 1 bere, 2 dcl, dar treptat cantitatea poate crește. Organismul tocmai se obișnuiește cu el și așa puțin îi este suficient. Cu toate acestea, acest lucru mărește aportul total de energie. Pentru mulți oameni, chiar foarte important. Atunci nu pot fi surprinși că nu slăbesc.