sunt

Rețeta pentru o linie subțire este aparent simplă și este cunoscută de secole. Acesta constă dintr-o dietă regulată echilibrată și un exercițiu suficient. Cu toate acestea, odată cu trecerea anilor, metabolismul încetinește și porțiuni mici, combinate cu activitatea fizică, nu mai pot fi suficiente pentru a pierde excesul de greutate. Experții sunt de acord că și momentul potrivit joacă un rol important. Află când corpul tău arde cel mai bine grăsimile și fii cu un pas înainte în a pierde în greutate.

Picăturile de sudoare nu sunt uneori suficiente

Dacă cereți unui antrenor de fitness o dietă dovedită, acesta vă va sfătui cel puțin cinci porții mici și cel puțin 30 de minute de activitate aerobă pe zi. Încerci să urmezi ceva similar, dar metabolismul tău pare blocat? Încercați sfaturile oamenilor de știință britanici care au ajuns la o concluzie interesantă. daca esti îl introduceți corect în corpul dumneavoastră înainte de prima masă a zilei, exercițiul va fi mult mai eficient decât amânarea ulterioară. Nu este important doar să transpiri un tricou. Un factor important este al tău un stomac gol care mobilizează literalmente și arde mult mai multe grăsimi corporale. Rezultatul este în scădere de centimetri, în special în zona problematică a centurii. În plus, o descompunere mai bună a depozitelor de grăsime din interiorul arterelor este, de asemenea, un bonus. Deci, dacă doriți să vă simțiți în formă și mai subțire în jurul buricului, resetați ceasul cu alarmă cu cel puțin trei sferturi de oră mai devreme. Va trebui să vă obișnuiți cu modul dimineață, dar se spune că efortul merită cu adevărat.

Are propria logică

Efectele oricărei activități sportive asupra corpului uman și a condiției fizice sunt incontestabile. Pana cand Cu toate acestea, până acum, antrenorii nu erau siguri dacă exercițiile fizice erau mai eficiente după alimentarea cu zahăr sau pe stomacul gol.. Cu toate acestea, Dr. Jason Gill de la Universitatea din Glasgow a confirmat că exercițiile fizice înainte de micul dejun aduc beneficii suplimentare, deoarece organismul trebuie să se bazeze doar pe propriile depozite de grăsime pentru a pompa energia. „Când oamenii vorbesc despre pierderea în greutate, înseamnă de fapt pierderea de grăsime” a adăugat el pentru o explicație.

Cum a mers cercetarea?

Zece bărbați au vizitat de trei ori în total Laboratorul Jason Gill, sub egida Institutului de Științe Cardiovasculare și Medicale. La prima vizită, domnii nu s-au exercitat deloc, la a doua, au făcut o plimbare rapidă de o oră înainte de micul dejun, iar la a treia, s-au exersat în același mod, dar numai după micul dejun. Rezultatul a fost destul de surprinzător - bărbații care au suferit mersul pe jos au consumat cu până la 33% mai multe grăsimi pe stomacul gol decât cei care au transpirat după micul dejun.

Inimile noastre se bucură și de truda stomacului gol

Testul a relevat, de asemenea, că exercițiile fizice înainte de micul dejun au un efect pozitiv asupra reducerii grăsimilor din sânge, ceea ce ajută în cele din urmă la reducerea riscului de boli de inimă. Potrivit dr. Gill, nu trebuie să ne facem griji cu privire la epuizarea bruscă sau la slăbiciunea fizică. Dimineața, corpul nostru are provizii pentru 90 de minute până la două ore de activitate fizică.

Importanța oricărei mișcări este întotdeauna pe primul loc

Dacă vă simțiți incomod după ce vă treziți și stomacul vă plânge de foame, înghițiți mai întâi cu calm ceva și bucurați-vă de antrenament în confort maxim. „Cea mai mare diferență este între a nu face nimic și a face ceva. Dacă te hotărăști să faci mișcare, stomacul gol este doar un avantaj. Dar dacă trebuie să vă faceți griji doar pentru că nu vă puteți exercita fără pâine prăjită, atunci faceți-o după micul dejun. Veți beneficia în continuare de exercițiu. " un expert de la universitate încurajează fiecare formă de exercițiu. Și ce rezultat vă puteți aștepta de fapt? „Dacă te-ai răsfăța cu o oră de mers plin de viață timp de cel puțin zece zile pe zi, ai pierde aproximativ un kilogram. Nu este o pierdere în greutate atât de rapidă pe cât te-ai putea aștepta. " Cu toate acestea, este important să rămâneți activ și să nu descurajați mișcarea în niciun caz.

Ești unul dintre oamenii cărora le place să facă mișcare dimineața? Scrieți în discuție și câștigați un sejur de weekend sau unul dintre celelalte premii din competiția noastră. Asigurați-vă că includeți un e-mail valid.