Nu numai vara oamenii lucrează la silueta lor, ci și unii rezolvă dilema dacă se pot răsfăța cu un pahar de vin sau bere. Este deloc potrivit să bei după efort și efort fizic? Și ce înseamnă acest lucru pentru corpul uman?

după

Ai fost ruinat în timp ce alergi, la sală sau la sală și seara este încă chiar în fața ta? Prietenii te sună „pentru unul”, sau jumătatea ta te așteaptă acasă cu o sticlă de vin deschisă. Ei bine, nu știți dacă alcoolul este bun pentru recuperare sau nu.

O singură dată

De exemplu, jumătate de litru de bere conține doar 200 de calorii, așa că în acest caz ar trebui să urmați celebra expresie „pentru unul”. În plus, s-a demonstrat că berea poate fi foarte asemănătoare cu fluidele pe care sportivii le completează după performanța lor. Acestea sunt în principal minerale precum sodiul sau potasiul. Acestea sunt importante pentru funcțiile corporale, la fel ca și carbohidrații, care servesc ca acumulator de energie. Dezavantajul este faptul că berea este alcool, din care oamenii trebuie să meargă mai des pentru o mică nevoie. Și aceasta poate fi o problemă cu rehidratarea.

Alergare periculoasă?

O altă întrebare controversată este dacă să vă delectați cu alcoolul după alergare. Acest sport poate deteriora mușchii și țesuturile sau tendoanele din jur. Când picioarele lovesc pământul în timp ce aleargă, mușchii și țesuturile din jur sunt micro-deteriorate. Acesta este și motivul pentru care simțiți durere după această activitate și poate duce și la rănire. Cu toate acestea, antrenamentul mai frecvent face mușchii mai rezistenți la această tulpină. Cu toate acestea, alcoolul poate afecta în mod semnificativ recuperarea, precum și susceptibilitatea la accidentare după alergare. Poate chiar crește riscul de rănire. În plus, consumul de alcool ar trebui să perturbe procesul de regenerare a țesuturilor.

Joc cu hormoni

Unul dintre principalele beneficii ale exercițiilor fizice este controlul nivelului zahărului din sânge, iar alcoolul poate preveni efectele sensibilizante ale exercițiilor fizice în controlul acestui nivel. Aportul de alcool poate duce chiar la dezechilibre hormonale. De exemplu, alcoolul în combinație cu exercițiile fizice crește hormonul de stres cortizol, ceea ce nu este bun pentru mușchi. De asemenea, poate reduce hormonii anabolici, cum ar fi testosteronul, care este necesar pentru creșterea musculară.

Toate cu moderare sau deloc

Alcoolul poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra corpului uman din cauza caloriilor. De ce te-ai antrenat de fapt? Pentru a obține calorii inutile în corpul tău după aceea? Prin urmare, cel mai bine este să renunțați la pofta de alcool după exerciții fizice sau să îl consumați cu adevărat doar cu măsură. Dacă aveți activitate fizică, cu siguranță nu ar trebui să vă beți în acea zi, deoarece consumul excesiv de alcool nu are un efect benefic asupra recuperării musculare sau asupra beneficiilor pe termen lung ale exercițiilor pentru sănătate.