Carantina și-a pus amprenta asupra celor mai mulți dintre noi și poate chiar tu ești cel care se potrivește cu „coroana” suplimentară. Will Tennyson a avut aceeași problemă.

După câteva săptămâni de arest la domiciliu nedorit, tânărul american din America s-a uitat în oglindă și nu a fost încântat. Grăsimea acumulată era cu adevărat vizibilă, așa că a decis să meargă după ea. A vrut să le dea jos în două săptămâni și chiar a făcut-o. Cum?

grăsime

Schimbarea dietei
Desigur, primul pas a fost modificarea dietei. A sărit complet de la fast-food și mâncăruri gata din magazine, a început să monitorizeze calitatea alimentelor și cantitatea acestora. În timp ce mânca anterior aproximativ trei mii de calorii pe zi, în timpul provocării sale și-a limitat aportul la maximum 2400. Cu toate acestea, nu este recomandată numărarea drastică, ci mai degrabă este necesar să ne concentrăm pe componentele individuale ale alimentelor. Will Tennyson urmează o dietă macro, care constă în aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi, dar în efortul de a elimina grăsimile, a modificat în continuare acest sistem. În timpul zilei a mâncat doar proteine ​​pentru a-și ține sub control foamea și a dat restul de macro-ingrediente doar seara.

Mai mulți pași
El a adăugat, de asemenea, mai mult exercițiu în dieta sa. În timp ce în mod normal se concentrează pe 10.000 de pași pe zi, în perioada de slăbire a crescut la 15 până la 20 de mii de pași. După cum spune el însuși, vede un potențial ascuns în mersul activ, pe care mulți îl subestimează. Acest tip de exerciții nu mărește pofta de mâncare, se regenerează ușor din acesta și de fapt arde calorii. De aceea s-a aruncat în mers și cu cât a putut, cu atât a mers mai mult. Fără lifturi, scări rulante și, în mod ideal, nici mașină, nici transport în comun.

Activități suplimentare
Al treilea pas, care l-a ajutat pe tânăr să ardă excesul de grăsime într-un timp record, a fost să se concentreze pe încălzirea corpului chiar și în situații de „non-martor”. Aceasta înseamnă că, în cursul normal al zilei, a depus mai multe eforturi pentru a menține corpul încălzind și arzând. A făcut-o în timpul curățeniei sau al cumpărăturilor și o consideră un atu secret al eforturilor sale. În acest fel, se spune că ardem chiar mai mult decât bănuim și, dacă l-am păstra săptămâni până la luni, corpul ar fi ca și cum ar fi înlocuit.

La începutul provocării, Will cântărea puțin peste 81,5 lire sterline și avea 14% grăsime corporală, trei modificări erau suficiente, iar zece zile mai târziu cântărea 78,5 lire sterline, iar grăsimea scădea la 12,6%. Destul de decent, nu?