potrivit pentru
Doriți să încercați yoga, dar nu știți ce tip să alegeți? Studiourile de yoga oferă astăzi atât de multe tehnici de yoga încât nu numai începătorii se pierd. Ce promiți de la yoga? Încercați să vă relaxați, să vă îmbunătățiți starea sau să obosiți, astfel încât să puteți adormi în cele din urmă calm și rapid noaptea? Vă vom prezenta cele mai populare stiluri de yoga ale europenilor occidentali și vă vom explica pentru cine sunt cele mai potrivite. Citiți mai departe!

Ce se ascunde în spatele yoga?

Yoga este un exercițiu armonios care se întărește și calmează în același timp. S-ar putea să găsești în tine dragoste pe care o plângem constant și tânjim și de multe ori nu o găsim prin tine prin yoga.

Este important să menționăm că aceasta nu este o religie sau o sectă. Yoga este un exercițiu indian vechi, filosofic și meditativ. Din păcate, în Occident, l-am văzut mai ales ca pe un nou stil de exercițiu fizic și îl percepem mai mult ca pe o tendință actuală.

Doar o persoană care studiază și teoria despre yoga poate înțelege yoga în ansamblu, uniunea trupului și a sufletului. Cu toate acestea, chiar dacă nu sunteți atras de o cunoaștere mai profundă a yoga, vă recomandăm să o practicați doar datorită efectului său benefic asupra sănătății fizice și a îmbunătățirii condițiilor fizice.

Stiluri populare de yoga

* Hathajoga

Nu te-ai antrenat mult timp și simți că starea ta se îngheață? Atunci hatha yoga este adevăratul lucru. Exercițiile sunt efectuate încet, la fel și dumneavoastră întindeți și întăriți în mod conștient întregul corp. Este potrivit pentru toate vârstele.

Te va ajuta să-ți cunoști limitele fizice și posibilitățile. Vei relaxa părțile rigide ale corpului, vei învăța executarea corectă și sănătoasă a pozițiilor și a posturii. De asemenea, vă veți concentra pe lucrul cu respirația și vă relaxați mintea prin relaxare. Vei învăța să lucrezi cu corpul tău, să respecți și să faci un contact iubitor cu corpul și mintea ta.

* Putere yoga

Ești un atlet bine stabilit și te aștepți la performanță fizică maximă din exerciții? Atunci power yoga este potrivit pentru tine. Este potrivit pentru toți cei care doresc să slăbească sau să-și consolideze silueta. În timpul acestei lecții îți vei transpira și întări mușchii interiori și externi.

Yoga de putere nu este „strictă” în reguli și în conceptul filosofic, deci este opusul yoga clasic. Te antrenezi într-un ritm rapid și dinamic, îndeplinești poziții în mai multe secvențe și fiecare dintre ele este dedicată unei anumite părți a corpului.

* Kundalini yoga

Ai nevoie să aduci o doză bună de energie în viața ta, vrei să-ți îmbunătățești imunitatea sau să te relaxezi și să-ți exersezi spatele rigid? Nu vă lăsați păcăliți de numele „kundaline”. În traducerea yoga înseamnă "șarpe înfășurat". Acest simbol indică trezirea energiei care se ridică de-a lungul coloanei vertebrale pe tot corpul, ca în cazul șarpelui menționat.

Exercițiul este ritmic și dinamic, lucrează cu chakre și căi prin care curge energia. Accentuează exercițiile de respirație, meditația și scandarea, care armonizează corpul și mintea cu ajutorul vibrațiilor sonore.

* Prânz yoga

Vii în grabă acasă de la serviciu și mintea ta nu se poate închide și nu se poate concentra asupra altor lucruri decât sarcinile de lucru? Prânzul yoga este o modalitate excelentă de a face ceva în plus pentru tine în timpul zilei și de a ușura situațiile în care avem tendința de a dramatiza totul.

Lecțiile pot avea o temă diferită de fiecare dată și se concentreze pe probleme specifice. De exemplu, veți întâlni exerciții pentru întărirea coloanei vertebrale, activarea sistemului digestiv sau deschiderea șoldurilor. Din nou, vă veți concentra pe conectarea atenției la respirație și la concentrarea interioară.

* Sivananda yoga

Ești fericit cu tine însuți și vrei să te concentrezi pe menținerea stării tale actuale de sănătate în conformitate cu mintea ta?

Sivananda Yoga se bazează pe principiile hatha yoga și se bazează pe 5 principii:

1. Poziții de exercițiu
2. Exerciții de respirație
3. Dieta sănătoasă
4. Gândirea pozitivă
5. Relaxare și meditație

Lecțiile constau din 12 poziții de bază care încălzesc corpul și deschid canalele de energie. Va ajuta la descompunerea problemelor cu coloana vertebrală, va întări oasele, va stimula circulația sângelui, vă va învăța meditația profundă, vorbiți (cântați) și exerciții de respirație.