Video despre sănătate și medicină: HYPNOSIS pentru rezolvarea problemelor subconștiente și dezvoltarea flexibilității (februarie 2021)

Te simți deprimat? Poți face o avere. Creați o listă de redare a fericirii pentru a vă ridica spiritul.

centru

Vrei să fii mai fericit sau mai fericit? Ascultarea muzicii vii și vesele poate fi calea de urmat.

Cercetările publicate în Journal of Positive Psychology în ianuarie 2013 au constatat că două săptămâni de ascultare constantă a muzicii pozitive pentru a deveni mai fericiți te pot ajuta cu adevărat să te simți mai fericit. Cu toate acestea, experții recomandă în continuare persoanelor care se luptă să caute ajutorul profesioniștilor din sănătatea mintală sau a furnizorilor de terapie muzicală.

Există unele dezbateri între cercetători și credincioși adevărați cu privire la faptul dacă puteți căuta și obține în mod activ fericirea sau pur și simplu realizați că este un produs secundar al altor posibilități pe care le faceți. Cercetând starea de spirit și muzica, cercetătorii au observat că o parte din impactul muzicii asupra fericirii își are rădăcinile în dorința unei persoane de a fi fericit. Deci nu este doar muzică, ci dorință.

Finding Beat Happy

Cercetătorii Ken Sheldon, profesor de psihologie la Universitatea din Missouri și doctor în psihologie, Yuna Ferguson din Penn State, au admis 167 de participanți să studieze muzică și dispoziție. Jumătate au fost rugați să asculte muzică cu intenția de a se simți mai fericiți; cealaltă jumătate a fost invitată să asculte și să se bucure pur și simplu. Apoi, fiecare trupă a primit fie muzică clasică considerată fericită („Rodeo” de Aaron Copland), fie neutră („ceremonia de primăvară” a lui Stravinsky) pentru a asculta. La sfârșitul studiului, cei care au ascultat muzică mai bună cu intenția de a fi fericiți au raportat o îmbunătățire mai mare a dispoziției decât ceilalți participanți.

„Am constatat că doar participanții care au încercat să-și crească starea de spirit în timp ce ascultă muzică au arătat în cele din urmă o creștere a stării de spirit - dar numai dacă li s-a oferit muzică fericită de ascultat: Copland, nu Stravinsky”, a explicat dr. Sheldon.

Într-un studiu separat de 68 de participanți, el a ascultat 15 minute de muzică în laborator în cinci cazuri pe o perioadă de două săptămâni. Muzica provenea din diferite genuri, dar participanții puteau alege doar dintr-o listă de piese care ar fi trebuit să-și îmbunătățească starea de spirit. Cu toate acestea, jumătate dintre ei au fost însărcinați să asculte muzică cu intenția de a deveni mai fericiți, iar cealaltă jumătate a fost instruită să se concentreze asupra muzicii în sine. La finalul studiului, cei care ascultau muzică cu intenția de a se simți mai fericiți probabil au spus că sunt mai fericiți decât cei care tocmai ascultaseră să se bucure de muzică.

Sheldon a subliniat că. Ascultarea de muzică nu este captivantă, accesibilă și, în general, acceptabilă, deci în multe privințe este un instrument cu buget redus pentru a spori fericirea. Un al doilea studiu, a spus el, sugerează că ascultarea de muzică pozitivă îți îmbunătățește starea de spirit în timp, dar, din nou, acest lucru este doar dacă intenționezi să o faci.

Deși studiile nu interesează modul în care muzica îmbunătățește direct fericirea, Sheldon a remarcat: „Presupunem că este armonia, muzica armonioasă sau rapidă, muzica cu melodii de neuitat și versuri sau mesaje interesante” care îmbunătățesc fericirea.

De fapt, cercetările au arătat că oamenii știu asta instinctiv, alegând adesea muzică pentru a-i ajuta să se simtă mai pozitivi.

Puterea experiențelor plăcute

„Conform unor cercetări despre muzică”, a adăugat co-autorul lui Sheldon, Dr. Ferguson.

Amândoi au fost de acord că numai dacă vrei și te bucuri de asta. Încerc să te oblig să fii fericit cu muzica pozitivă atunci când nu ai chef, probabil că nu va funcționa, așa că așteaptă până ai spiritul potrivit pentru a o încerca.

Rezultatele studiului au fost pentru musicoterapeutul Robin Rio, directorul Clinicii de musicoterapie de la Universitatea de Stat din Arizona din Tempe. Cu toate acestea, ea a menționat că atunci când, primul pas este adesea să folosești muzică care se potrivește cu starea de spirit pentru a verifica emoțiile și experiențele unei persoane. Deci, într-o situație terapeutică, terapeutul ar putea începe cu o piesă mai neutră sau mai slabă atunci când cineva se luptă cu depresia sau cu o altă dispoziție, chiar dacă intenția lor finală este de a deveni mai fericit.

„O persoană își poate ajuta să-și regleze propria dispoziție prin reconcilierea mai întâi a ceea ce simte emoțional prin alegerea muzicii, apoi prin creșterea ritmului și a mesajului pozitiv al muzicii pentru a crea o stare mentală mai bună”, a spus Rio.

Ea a subliniat că persoanele cu depresie majoră sau alte tulburări ale dispoziției se pot bucura cu siguranță de muzică, dar ar trebui totuși să caute ajutor profesional în tratarea dispoziției.

„Este întotdeauna important să solicitați ajutorul unui consilier profesionist în sănătate mintală dacă starea ta de spirit interferează cu școala, munca sau relațiile”, a spus ea. „Un musicoterapeut care are experiență de lucru cu persoane cu tulburări de dispoziție sau profesioniști în domeniul sănătății vă poate ajuta să creați un plan de ascultare combinat cu sesiuni de muzicoterapie, astfel încât să puteți începe programul care vă va ajuta personal.

Ar putea însemna niște teme, dar ar trebui să fie distractiv și ușor și va include probabil stilurile de muzică care vă plac cel mai mult. În plus, a remarcat Rio, muzicoterapia pare a fi cea mai eficientă în tratarea stresului.

De asemenea, îmbunătățirea stării de spirit cu muzica se poate face în aproape orice situație adecvată, de la simplul ședere și ascultare până la studierea subiectelor în laborator, conducerea în mașină sau exersarea. Trebuie remarcat faptul că musicoterapia implică uneori setări de grup cu oameni care participă la muzică. Un cerc de tambur sau cântare, cineva?