Video despre sănătate și medicină: О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (februarie 2021)

Noroc! Noroc! Bucurați-vă de aceste versiuni mai ușoare de rețete de alcool atemporale.

răsucire

Vin, bere, cocktailuri - băuturile alcoolice se potrivesc adesea bine cu rețetele sănătoase, iar consumul moderat de alcool s-a dovedit a fi bun pentru. Unele studii sugerează chiar că consumul unui mic în fiecare zi poate reduce riscul de infarct.

Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu controlul cantității de alcool pe care îl beți, dacă sunteți gravidă sau dacă aveți antecedente de boli hepatice, nicio cantitate de alcool nu va fi bună pentru sănătatea dumneavoastră. Consumul de alcool vă poate contracara eforturile de a mânca alimente sănătoase dacă nu beți inteligent.

„Mareșalul de pui are un gust și mai bun cu un pahar frumos de vin roșu neted, dar băutura alcoolică are o dublă lovitură pentru celulele de grăsime”, spune Marie Spano, MS, RD. "De obicei, acestea sunt bogate în calorii, iar alcoolul este preferabil ars înainte de mâncarea sau munchies-urile pe care le consumați. Mănâncați mai multe calorii decât aveți nevoie, datorită unei mici bule și veți păstra în plus ca grăsime în timp ce consumați alcool. O bucată dublă de ciocolată pentru desert este o idee aparent bună. "

Ce înseamnă cu adevărat alcoolul cu moderare?

„A bea alcool cu ​​măsură înseamnă doar o băutură de alcool pe zi pentru femei și doar două băuturi pe zi pentru bărbați, vrei să eviți să bei alcool pe stomacul gol Și o băutură de alcool nu înseamnă că poți umple un pahar dacă nu ai Nu am observat, vinul de pahar de astăzi nu este același cu vinul de pahar al bunicii tale ", avertizează dieteticianul înregistrat Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor de nutriție la Universitatea din Boston.

„Potrivit American Heart Association, o bere de băutură cu un volum de 12 unități, un pahar de vin de 4 uncii sau 1,5 uncii de alcool dur. Femeile care au avut sau sunt expuse riscului de cancer mamar ar trebui să-și limiteze și mai mult consumul de alcool ", adaugă el. Spania.

Cum să alegeți alcool sănătos

În ceea ce privește consumul de alcool pentru a promova o sănătate bună, studiile arată că nu există nicio diferență între bere, vin sau alcool. Fiecare tip de alcool are aceleași beneficii pentru sănătate dacă beți doar moderat.

Dacă doriți să faceți alegeri sănătoase de alcool, astfel încât să puteți merge împreună cu opțiunile dvs. de gătit sănătos și de alimentație sănătoasă, citiți etichetele. "Poți să-ți bei vinul fără să-ți extinzi talia. Mai mult conține de obicei doar 70 de calorii pe 3 uncii de oz. Se toarnă cu alte băuturi alcoolice care nu sunt încărcate cu zahăr și grăsimi adăugate. Cele mai bune beri sunt ușoare și ultra. Până la doar 55 de calorii în 12 uncii. Cea mai proastă bere este Sierra Nevada Bigfoot, care vă va săpa celulele de grăsime în unelte complete cu 330 de calorii ", avertizează Spano.

Amestecă aceste rețete de cocktailuri sănătoase

Decuparea lichidului dur mediu este de aproximativ 100 de calorii, dar este adesea adăugată la alte ingrediente bogate în calorii pentru a face băuturi mixte. „Dacă mâncați, evitați o băutură alcoolică cu umbrele de soare”, spune Blake. „A comanda o băutură ca o alunecare de teren sau pina colada este ca și cum ai avea un desert complet înainte de a începe să mănânci”, spune el.

„Dacă prepari o băutură acasă, reîmprospătează cu o combinație de alcool cu ​​cocs dietetic, apă dulce, un blender fără zahăr sau o altă băutură fără calorii”, recomandă Spano.

Spano sugerează aceste trei rețete mai ușoare pentru băuturi alcoolice:

  • Ceai cu calorii mai mici, cu o insulă lungă. Combinați 1/3 uncie de vodcă, tequila, rom, gin și un set triplu cu două pachete de Splenda și cocs dietetic pentru a umple aproape paharul. Se amestecă toate ingredientele împreună și se adaugă gheață și o felie de lămâie la margine. El va face o băutură.
  • Daiquiri pentru dietă. Într-un blender, piure 1/2 cană de căpșuni feliate, 1 linguriță de suc de lămâie, 1 uncie de rom, amestecați daiquiri fără zahăr după gust (amestecați puțin) și gheață. Se amestecă până se înmoaie și se servește. El va face o băutură.
  • Sangria Sans a adăugat calorii. Pentru a face un ulcior mare, veți avea nevoie de o sticlă de Fuze Slenderize Tropical Punch, o sticlă de Cabernet Sauvignon, Merlot, Shiraz sau Zinfandel, o gură de coniac, o portocală și o lămâie, fiecare tăiată în pene. Se toarnă o sticlă de vin într-un ulcior și se stoarce sucul din pene de fructe. Apoi aruncați pene, adăugați rachiu și răciți. Adăugați Fuze după gust chiar înainte de servire. Face opt băuturi.

Alcoolul merge bine cu mâncarea bună dacă beți ușor. Rețetele sănătoase de alcool iau în considerare cantitatea de alcool și numărul de calorii. Dar rețineți: dacă nu beți în prezent sau dacă aveți dificultăți în a controla cât beți, nu ar trebui să simțiți că trebuie să beți alcool de dragul inimii. Alegerea alimentelor sănătoase și gătitul împreună cu exercițiile fizice regulate sunt mai importante pentru sănătatea inimii decât să beți una sau două băuturi pe zi.