Peter Andrejco: din întâmplare, am dat peste un videoclip în care acest culturist masiv prezintă câteva momente din antrenamentul său. Doar descărcați fișierul marcat VIDEO NOU. mai multe informații despre Višniak în articol.
Data de nastere: 1 septembrie 1970
Înălţime: 167 cm
Greutate:
concurs - 90-93kg
necompetitiv - 104 kg
Măsuri:
circumferinta bratului - 53 cm
circumferința pieptului - nu ați măsurat niciodată
circumferința coapsei: 73 cm
Realizări:
1990 - locul 3 la Campionatele de juniori din Rusia
1992 - locul 3 la Campionatele Federației Ruse NABBA
1994 - câștigător al Campionatului din Belarus
1995 - Câștigător al Campionatului din Belarus
1996 - locul 4 la Campionatele Europene NABBA
2002 - câștigător al Campionatelor de la Moscova
2002 - câștigător al Campionatului din Belarus
2003 - locul 2 la Campionatele Europene
Deci, Alexander, încearcă să spui ceva despre tine și despre începuturile tale de culturism la început.
Deci de la început? In regula . Am intrat în culturism abia după mulți ani petrecuți la box. Au trecut exact 10 ani! Și nu am fost rău - la Campionatele URSS am câștigat locul trei printre juniori la categoria de până la 48 kg. Deși mă antrenez cu gantere încă din clasa a VIII-a, nu am început culturismul mai serios până la sfârșitul studiilor la școala militară din Omsk. Omsk nu a oferit multe oportunități pentru sport în timpul Uniunii Sovietice - fie de box, fie de culturism. Am oprit boxul și am trecut la culturism. Dar nu i-am dedicat concurenței - am folosit-o doar pentru a-mi crește performanța fizică. Eram subofițer, pregătirea fizică făcea parte din antrenamentul zilnic. Era 1989, perestroika a intrat în cele din urmă în armată și am putut merge la sala de sport aproape zilnic, unde am găsit primul meu antrenor.
O să ghicesc. Te referi la cineva din Akrichin, nu-i așa? (râsete)
Nu, Vladimír Durnenko, care m-a pregătit și pentru prima competiție - Campionatul Rusiei din 1990. Am terminat acolo destul de bine - pe locul 3 la categoria de până la 70 kg. Un an mai târziu, am concurat din nou, dar de data aceasta în federația NABBA. Am terminat din nou pe locul 3, dar la finalul competiției, atunci domnul Universitatea din Peter Reid a arătat o expoziție, care m-a inflamat cu dimensiunea, procesarea masei musculare, toată lumea. El a fost primul adevărat culturist pe care l-am întâlnit, mi-am spus atunci - la fel și eu. Nu-mi păsa cât îmi va dura, voiam să mă potrivesc cu el. În anii următori, am absolvit școala militară și m-am întors în Belarus. Aici am câștigat de mai multe ori la campionatul național, dar mai important, am părăsit armata și am dedicat mai mult timp afacerilor. Am transportat fier din Belarus și Ucraina în Rusia și am reușit. Am avut o casă nouă, BMW, am avut bani. dar puțin timp și din 1997 până în ochiul anului 2001 nu m-am antrenat deloc. Cu toate acestea, a fost mult mai rău că am fost remarcat de poliția secretă din Belarus. auditurile fiscale s-au făcut pe rând cu mine, m-au amenințat nu numai pe mine, ci și pe partenerii mei de afaceri. Am slăbit 70 kg de la 100 kg, am pierdut totul și la sfârșitul anului 2001 am decis - m-am mutat la Moscova.
Ai decis pur și simplu de la o zi la alta că te muți? Fără pregătire, fără fundal?
Sincer să fiu, nu era chiar zi de zi. Fidel Sedich, cu care am fost în contact, lucrează de mai mulți ani la Moscova, așa că am mers să lucrez cu el ca instructor obișnuit de fitness. M-am antrenat în centrul său de fitness, am avut grijă de clienți și de mine și, datorită ajutorului lui Fidel, am revenit rapid la forma de top. Un an mai târziu, am concurat la Campionatele de la Moscova, iar mai târziu la Campionatele din Belarus, unde am câștigat la categoria mea cu o privire de ansamblu. Și câteva zile mai târziu, am câștigat și prima mea medalie de la Campionatul European IFBB.
Astăzi, mulți culturisti IFBB se gândesc să se mute la alte federații concurente din cauza politicilor antidoping existente. Aveți mulți ani de experiență atât de la NABBA, cât și de la IFBB - unde vedeți avantajele și dezavantajele acestor federații?
De fapt, am avut o singură competiție la NABBA, Campionatele Europene și toate celelalte competiții au fost organizate de WABBA. Trebuie să fiți confuz, dar nu există nicio diferență între WABBA și NABBA. Aceiași luptători concurează în ambele federații și cu siguranță nu pot spune că sunt semnificativ mai slabi în comparație cu culturistii IFBB. Câștigătorii amatori ai NABBA pot aborda în siguranță câștigătorii IFBB. De exemplu, Kataldi, campioana mondială NABBA, a concurat și ea la Campionatele Mondiale IFBB din India și a devenit câștigătorul absolut. Dar adevărul este că el nu a trecut de controlul doping și a fost descalificat. Diferența esențială dintre IFBB și NABBA constă în organizarea competițiilor, la nivelul campionatelor naționale. La nivel național, NABBA și WABBA din țările din fostul bloc estic sunt în mare parte persoane incompetente, fără contacte și oportunități de a oferi sponsori de calitate. În Rusia, cu siguranță nimeni nu are abilități și posibilități precum Vladimir Dubinin, așa că cei mai buni culturisti ruși vor lucra în continuare la IFBB mult timp.
Credeți că există diferențe în regulile prin care concurenții sunt judecați în IFBB și NABBA?
Există o diferență semnificativă în categorii - IFBB are greutate, înălțime NABBA. În opinia mea, categoriile de înălțime sunt mult mai echitabile decât greutatea. Toată lumea de aici are ocazia de a arăta cât de mult și cât de mult se poate lipi de înălțimea sa, iar categoria este câștigată de cel care are cele mai multe materiale. Apropo de categoriile de greutate, să existe două - până la 90 și peste 90 kg. Dacă cineva nu poate câștiga suficientă masă musculară, lăsați-l să facă fitness, pentru că nu putem spune unui sportiv de 60-70 kg că este culturist și știți că cele mai interesante categorii de greutate sunt cele mai interesante în competiții. Publicul îi așteaptă cu nerăbdare, există adevărații culturisti!
Și ce le spui arbitrilor? Crezi că decid în mod obiectiv?
Obiectivitate? Ce fel de obiectivitate este, dacă la campionatul național judecătorii pun pe luptător pe locul 1, care este departe de forma de vârf și doar pentru că se pregătește pentru Campionatele Europene sau Campionatele Mondiale. Asta e o prostie! Chiar și în Formula 1, forma actuală decide întotdeauna - Schumacher este campion mondial gratuit, dacă nu conduce, nu se află pe podium. În culturism, este complet diferit - acolo, judecătorii acordă adesea locuri în funcție de merit, în funcție de rezultatele din trecut, în funcție de simpatie și nu în conformitate cu forma actuală. Campion nu este campion, dacă nu ai forma, pierzi. La ultimele mele campionate din Belarus, am experimentat ceva similar pe propria piele - Ľoša Šabunia era cu siguranță departe de forma de vârf, dar avea un nume, știau despre el și așa m-a bătut în ciuda faptului că forma mea era absolut de top. .
A menționat Belarusul, dar toți cei mai buni culturisti ai tăi se antrenează la Moscova. De ce?
Motivul sunt banii. Dacă poți pune 100 de dolari pe lună în antrenament, poți fi doar campionul unui oraș mic, nu Moscova sau Sankt Petersburg. Dar dacă ești capabil să pregătești 1.000 de dolari pe lună pentru a te pregăti, atunci te poți gândi deja la Campionatele Mondiale și Europene. În Belarus, pur și simplu nu puteți câștiga atâția bani în acest moment. Nu există sponsori, nici sprijin. De aceea plecăm de unde există șansa ca să obținem banii. Spre Rusia. Desigur, nu sunt atât de mulți bani cât au fotbaliștii sau jucătorii de hochei, dar fiecare trebuie să-și adapteze viața, cheltuielile, la posibilitățile pe care le are. Și sunt mulțumit în Rusia.
Crezi că acești oameni îți invidiază realizările?
Invidios? Poate. dar nimeni nu vede cât de provocator este un sport de culturism. Mă antrenez greu în mod regulat, tot trebuie să mănânc ceva pentru a-mi alimenta mușchii cu energie, proteine, carbohidrați, suplimente nutriționale. Și când merg la o competiție, această dietă este uneori aproape imposibil de gestionat. Mi-e foame, mă doare tot corpul, dorm rău noaptea, brațele și picioarele mi se umflă și încă mă tem că mă voi îmbolnăvi, mă voi răni și tot preparatul va cădea cu apă. Și cu siguranță asta nu este tot. deci cine are ceva de invidiat? Câștigați niște bani din culturism? Lucrez 24 de ore pe zi, nu este posibil cu culturismul - și celelalte? 8! Cineva mă mai invidiază?
Faci culturism de 16 ani, ai experiență, ai realizat ceva, oamenii din centrul tău de fitness te respectă. Fără îndoială, există „specialiști” care susțin că masa musculară masivă este doar chimie și, dacă este suficientă, practic nu este nevoie să te antrenezi. Îi cunosc suficient .
Exact! Unii burlaci cred că dacă mănâncă o cutie de ANABOL sau injectează 10 SUSTANON, pot să se potrivească cu mine. Nu înțeleg că culturismul înseamnă antrenament, nutriție și anii pe care îi petrece o persoană. Și chimie, este undeva la sfârșit. Nu ANABOL, DECA DURABOLIN sau WINSTROL fac din culturist un culturist, ci antrenament și nutriție de calitate. Nu neg, chiar și chimia aplicată corect poate ajuta, dar nu este crucială în culturism. Este încă vorba despre antrenament și nutriție.
Îmi place termenul tău „chimie aplicată corect”. adică dopajul!
Să nu ne jucăm cu cuvintele. Amândoi știm foarte bine că dopajul face parte și din culturism. Folosit corespunzător, vă poate ajuta. dar de la sine nu face încă un culturist mediu campion. Uită-te la culturismul rusesc. crezi că nu a fost dopat înainte de 1995? Desigur, da, dar numai după ce au înțeles regulile care se aplică aplicării farmacologiei, rușii au reușit să aibă succes în competițiile internaționale. Până atunci, era greu să intru în primii zece și acum? Adversarii lor din toată lumea se tem!
Și cum arată chimia în Belarus?
Ca în Rusia înainte de 1995. Toată lumea ia ceva, dar nu are cap sau călcâi. Noi, cei care suntem la Moscova, suntem mult mai departe.
Ne puteți spune cum arată „ciclul de dopaj din Moscova”?
De ce nu . începe cu un comprimat de ANABOL și crește doza cu un comprimat în fiecare zi. Dacă ajungeți la 15 comprimate pe zi, nu veți mai crește doza și veți continua să luați ANABOL timp de 30-40 de zile. Apoi reduceți doza la până la un comprimat pe zi în același mod. În plus, câteva fiole de SUSTANON sau 200-300 mg de DECA DURABOLIN pe săptămână.
Cum arată nutriția dvs. atunci când încercați să câștigați masa musculară?
Nu se poate spune că, în pregătirea volumetrică, mănânc fără să mă gândesc la tot ce aduce cineva la masa mea. dar datorită geneticii mele, mă pot răsfăța din când în când cu ceva din alimentele „interzise”. Am gust pentru pizza? O voi avea! La înghețată? O să gust și eu. dar totul cu măsură. Nu vreau să mă alimentez la 120 kg și apoi să scap 20-30 kg în pregătirea pentru competiție. Pentru ce este bun? Din dietă, 200 g de proteine și 500 g de carbohidrați îmi sunt suficiente pentru a continua să mă îmbunătățesc.
Și suplimente nutritive? Ce rol joacă în pregătirea ta?
Grozav. acasă am o masă pe care pot așeza poate zece pachete de diverse suplimente nutritive. Inozină, glutamină, BCAA, ZMA, extracte din plante, vitamine, ornitină, arginină, lizină, melatonină. De multe ori nu beau proteine cu procent mare, atunci când o fac, așa că le amestec cu geinerms, astfel încât într-o singură doză să am un raport de proteine și carbohidrați de 1: 3. Dar iau mulți aminoacizi - la fiecare 4 ore astfel de 20-30 g. Noaptea la 3, dimineața la 7, la 11 etc.
Ce primești înainte de antrenament și ce după antrenament?
Cu o oră înainte de antrenament, aproximativ 30 de minute inozină, extracte din plante, 5 g BCCA. Imediat după antrenament, din nou 5 g de BCAA, geiner și în 30 de minute 20 g de glutamină. După aproximativ o oră, alimente de calitate cu un conținut ridicat de proteine și adaptogeni pentru a accelera regenerarea.
Simțiți vreun beneficiu al suplimentelor nutritive pentru creșterea sau regenerarea musculară? Credeți că sunt la fel de eficiente precum susțin anunțurile din reviste?
Ei bine, nu aștept miracole de la ei, așa că practic sunt fericit. Nu trebuie uitat că acestea sunt doar SUPLIMENTE NUTRITIVE, nimic mai mult. Aș compara contribuția lor la F-1, unde reducerea benzii de rulare a anvelopei cu jumătate de mm poate îmbunătăți timpul final cu o secundă. Al doilea nu este cu siguranță mult, dar dacă câștigătorul este decis de sute. nu mai este un ajutor neglijabil. La fel se întâmplă și cu suplimentele nutritive - dacă există o mulțime de adversari echilibrați, pot face tot ajutorul. Tot sub formă de suplimente nutritive. de asemenea, sub formă de chimie corect aplicată (râde).
Atâta timp cât vrei să fii activ în culturism?
Cel puțin patruzeci și asta nu este o glumă. Poți avea încredere în mine! Am câțiva adversari buni în Rusia - Pavel Kirilenko, Slava Burenkov, Maxim Yermakov. aceștia sunt luptătorii de care se tem teamă adversarii lor. Dacă sunt în măsură să-i înfrâng, nu mă îndoiesc că pot reuși din nou la competiții internaționale. În ce fel de federație va fi. Nu știu încă. Voi vedea la timp.