Acțiune
Ai de gând să mănânci sănătos? Trebuie să vă fi gândit să includeți legume și fructe în dieta dumneavoastră. Puteți face acest lucru în mod clasic sau puteți încerca forma lichidă. Sucul sau smoothie sunt acum concepte bine cunoscute.
Știi cum este între ele diferență? Vei cunoaște avantajele și dezavantajele acestora?
De casă
Puteți cumpăra suc sau smothie din magazin ca produs finit. Cu toate acestea, este mai bine să preparați aceste băuturi acasă. Cu o băutură de casă, știm ce punem în ea și o putem face pe gustul nostru. Chiar și conținutul de fibre dintr-o băutură preparată acasă este mai mare decât atunci când este cumpărat. Zaharul, care depășește cantitatea de vitamine din băuturi, se adaugă și băuturilor cumpărate în magazin.
Zahar din fructe - fructoza
Sucurile de fructe, precum și smoothie-urile conțin o cantitate mare de zahăr din fructe, adică fructoză. Atunci când este utilizat în cantități mari, poate provoca indigestie, balonare sau sensibilitate redusă la insulină. Cu toate acestea, să ne uităm la o caracteristică a smoothie-urilor. Când fructele și legumele sunt amestecate, fibra este îndepărtată. Încetinește absorbția fructozei. Nivelul zahărului nu crește atât de repede, astfel încât corpul uman este saturat mult timp. Dimpotrivă, este diferit cu sucurile. Zaharurile pătrund mai repede în corp. Utilizarea sucului este mai potrivită pentru sport decât ca înlocuitor al fluidelor sau al dietei.
Pregătire - nu amestecați fără cap
Cum ar trebui combinate aceste băuturi? Schimbați ingredientele după gust. Nu este nevoie să combinați totul împreună, alegeți doar câteva ingrediente care vor crea împreună un gust plăcut. Este recomandabil să adăugați materii prime care conțin proteine și grăsimi la băuturi. Puteți folosi semințe de in, nuci, ulei sau chiar unt de arahide. De asemenea, puteți utiliza o combinație de fructe și legume. Cu toate acestea, atunci când beți smoothie-uri, asigurați-vă că mâncați o dietă normală și multă apă.
Autorul articolului
Monika Šomšáková
- mai multe articole ale autorului
Ascunde 4 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Lenka Lapuniková 08.10.16 06:55
Da. Cel mai bun mod de a obține vitamine.