@ kvetinka0099 Recomand să alerg, am alergat doar 3 luni și poate de două ori pe săptămână și am slăbit așa că mi s-au lipit coastele, așa că am preferat să o las: D, dar trebuie să alergi corect și să arzi pentru o lungă perioadă de timp începe după 20 de minute
@tjaden doar că nu m-am înțeles cu dich ieri și asta mă descurajează trebuia să mă opresc întotdeauna, dar mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc, mi-am schimbat și dieta și cât de mult ai slăbit?
nu, nu am schimbat dieta, am mâncat ceva, dar de fapt destul de nesănătos, eram pe toate, așa că au rulat baghete 😉 fuuha Nu-mi amintesc cât a fost, cred că a fost 6 kg fie în două săptămâni sau o lună
@tjaden si cate minute ai fugit de la inceput? v fără pauză sau?
@ kvetinka0099 salut, alergarea este grozavă, trebuie doar să ai adidași de calitate. dar majoritatea oamenilor suferă după un timp, în special genunchii. câțiva oameni fug corect, nu este destul de ușor, vezi net. Am practicat în funcție de youtube Jillian Michaels 30 de zile, nu este chiar jumătate de zi pe zi și minunat. există și cardio în el.
Am început și eu să alerg, până acum aproximativ 25 de minute, de 3 ori pe săptămână și am Crossfit o dată. Vreau să întreb, m-am săturat să-mi alerg acea parte a piciorului, nu știu cum se numește, dar exteriorul vițelului lateral. Este pentru că tocmai încep și mă acomodez treptat, sau sunt pantofii mei (am adidași de alergat, dar atât de obișnuiți), sau orice altceva?
@vedorka am slăbit și când făceai și exerciții?
@ kvetinka0099 da, este un exercițiu foarte bine pus la punct. Am slăbit încet, doar 4 kg pe lună, pentru că eram alăptată complet și trebuia să mănânc suficient pentru că nu puteam să-mi restricționez dieta. aici pe MK este grupul Exercițiu de Jillian Michaels, acolo iubito scriu exact câte trebari pe lună acest exercițiu a slăbit. de asemenea, pe you tube există videoclipuri după o lună de exerciții. Aproape că am văzut centimetrii în jos