Alergatul este unul dintre hobby-urile pe care le caută tot mai mulți oameni. Această activitate sănătoasă are un efect benefic nu numai asupra corpului, ci și asupra psihicului uman. În sport, se eliberează endorfine, care ne dau o senzație de fericire, iar datorită lor ne simțim mai bine.

sentimente

Alergarea este o mișcare în care o persoană se mișcă cu ajutorul picioarelor în așa fel încât în ​​anumite etape ale mișcării niciunul dintre membre să nu atingă suprafața pe care se efectuează mișcarea. Alergatul este o alegere excelentă pentru cei care doresc să înceapă sportul sau să-și îmbunătățească condiția fizică. Atleților începători, precum și profesioniștilor le place alergarea, deoarece o pot adapta foarte ușor la nevoile lor, indiferent dacă este lungimea pistei sau ritmul. Așadar, pentru cei care doresc să-și mărească abilitățile fizice, este, de asemenea, o mare motivație.

Pe lângă faptul că rămâne fără greutate și ajută la construirea unei siluete subțiri, alergarea are multe alte beneficii pozitive. Alergarea îmbunătățește funcția întregului sistem cardiovascular, alergarea ajută și la creșterea masei musculare și la întărirea oaselor. Alergarea ajută la creșterea colesterolului bun (HDL) în timp ce scade colesterolul rău (LDL). Acest lucru reduce, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare la alergători. În plus, alergarea, precum și alte forme, ajută la încetinirea îmbătrânirii.

Alergarea formează nu numai corpul, ci și sufletul. Mulți alergători folosesc termenul „alergător de mare”, care este o stare de spirit înălțătoare cauzată de alergare. Mulți alergători îl descriu ca un sentiment euforic sau un sentiment de calm. Este rezultatul hormonilor endorfinici pe care organismul îi secretă în timpul activității fizice. Așadar, alergarea vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Psihologii și psihiatrii folosesc adesea alergarea ca formă de tratament pentru depresia clinică sau alte dependențe.

În timpul unei ore de alergare, o persoană care cântărește 71-80 de kilometri la o viteză de 9 kilometri pe oră arde aproximativ 760 de calorii. dacă o astfel de persoană aleargă 12 kilometri pe oră, va arde 920 de calorii. Dacă această persoană sprintează, este de până la 1310 calorii.

Prevenirea leziunilor nu trebuie subestimată

Desigur, alergarea ca orice sport poate provoca leziuni. Durerile frecvente includ alergarea genunchilor (dureri la genunchi), scurtarea mușchilor, entorse la glezne sau probleme ale tendonului lui Ahile. Prevenirea este foarte necesară în timpul alergării. Putem preveni rănile purtând pantofi de alergare de calitate sau o dietă echilibrată suplimentată cu nutriție articulară. De asemenea, este important să creșteți treptat sarcina de antrenament și, în cazul în care sportivul începător nu controlează, de asemenea, cu suficient timp pentru odihnă. După supraîncărcarea musculară, este recomandabil să utilizați gheață sau produse de răcire pentru mușchii supraîncărcați.

Una dintre cele mai importante forme de prevenire este încălzirea corectă înainte de întindere și întindere. Deși mulți sportivi îl recomandă, conform literaturii medicale, nu se confirmă faptul că întinderea exclude leziunile. Cu toate acestea, membrii comunității de alergare sunt convinși de efectele sale pozitive.

Alergarea ca eveniment social

Alergarea devine din ce în ce mai populară chiar și în societate. În prezent, diverse evenimente au loc în toată Slovacia, cum ar fi Devín Bratislava National Run, sau evenimente de noapte, cum ar fi Night Telekom Run. În ultimii ani, sportivii au încercat să pună oamenii în mișcare și au venit cu evenimente care combină sportul cu distracția, cum ar fi Crazy Colors, unde oamenii se obișnuiesc cu pastilele colorate. Anul acesta, pentru o schimbare, locuitorii din Bratislava și Košice pot aștepta cu nerăbdare cursa cu bule Run in Bubbles.