@svetlankat Am și o frecvență cardiacă ridicată când scad, așa că mă bucur dacă nu depășesc 160 de cumnatul meu, aleargă maratoane și alergă întreaga cursă cu ritmul cardiac 174-178 și funcționează bine. este individual, dar dacă nu puteți face teste speciale, nu veți ști niciodată exact ce bătăi sunt în ce interfață.

alergarea

@ dracik1 cel mai mare al meu va avea vineri 5;) dar veverițele sunt, trebuie să cumpărăm o bicicletă nouă cu uneltele, pentru că bietul om este deja pe mare și după 10 km este gata;)

Rannych 11, dedulo dnes meskal 😀
Munți de construit fericiți mâine! 😎

@opica exact, cred și eu, dar cred că o voi face odată, că așa ar fi o constatare interesantă.

Ieri 7.10km în 53 de minute. Tep 155

@opica, jee, deci ale noastre sunt cam la fel cu diferența anuală, așa că felicitări micului pescăruș de ziua lui. jurka am cumpărat o vulpe de 20 de inci cu furculiță și angrenaje și Jakub Kon - dar și o roată de 24 inci - cubul are 130 cm, așa că este bun, scheletul este bine conceput și basmul are avantajul că are 3 trepte de viteză pe ferăstrăul din față, așa că atunci când urcă în sus dă cele mai ușoare transferuri și ca un macac, Juro o are mai greu, pentru că are doar roțile din spate escortate

ieri podul portului, 7 km dar m-am târât ca un melc și am avut și eu destule

Nu am „monitor de ritm cardiac”, dar în opinia mea am și ritm cardiac ridicat, dar nu rezolv 😀

@ dracik1
@opica ne alăturăm clubului din iunie starší cel mai mare al meu va avea 6 luni 😵 va fi o petrecere după alta 😀 😀 😀

@opica
@ dracik1
@lalus
Cuburile sunt amuzante pentru mine, mâine am nașteri, deși nu 5 sau 6, este păcat, dar sunt o racică de parcă.

@svetlankat mama mea are 70 de ani mâine. 🙂 De asemenea raci ca brodați.

Odpad 😀 😀 baby abandon, felicitări @lalus la pescărușul tău, @svetlankat ca pescăruși și, de asemenea, @ miskap2111 și, de asemenea, mama ta

Iubito, alerg de 3-4 ori pe săptămână, iar kilogramele îmi scad ca untul. Este vorba, în principal, de modificarea ritmului cardiac și, de asemenea, trebuie să schimbați traseele și să adăugați câteva minute în plus, deoarece corpul se obișnuiește și kilogramele nu scad.
În plus, merg și la intervenții în țara noastră pe http://www.medicalmkp.sk/, în special la ION MAGNUM. 😉

iubito voi muri cu tine. Aceeași rasă. Avem din nou cel mai vechi iulie. Va avea 8. Nu mai este un crab, ci un leu. 😕

a alergat ako 🙂 🙂 8,5 km ca încălzire de dimineață

@romanovic așa că am reușit în cele din urmă 😀 😀 😀 😵

Bună dimineața, verde, așa că sunt atât de lent, ieri la 5 km, fuuuu la fel de pufos ca o locomotivă cu aburi. Cumva picioarele alea nu mă ascultă. dar va fi un fiasco duminică. 😠 😠
Altfel arăt ca un purice, îl cunosc deja pe Achim Achilles personal 😀 Joker 😀 😀 😀 😀
http://www.achim-achilles.de/

@yanni no saw, așa că îi poți transmite link-ul meu 😀 😝 .
Altfel, dar îndrăznești, dacă vrei să mergi duminică la semimaraton, nu știu, nu știu dacă aș merge la tine. Dar poate că la final te va ajuta și picioarele mele vor avea o bucurie 🙂

@ laja77 deci sunt incapatanat. Când am alergat 18 m duminica trecută, le voi alerga pe 21 cumva. De data aceasta nu va fi la timp, dar voi fugi. 😉

fetelor, mulțumesc pentru sfaturi și motivație, așa că am redus distanța și a fost mai bine. Aproximativ 2,5 km, dar totuși cu pauze, nu pot respira.

@annaanna nu se deranjează că nu poți. va fi mai bine după un timp. Trebuie doar să perseverezi. Și nu vă faceți griji în fiecare zi. E prea mult. Fiecare specie, fiecare a treia zi este suficientă. Posibil între a merge la înot sau a face niște exerciții fizice - grinders, pilates, yoga - și bicicleta este minunată. Luați o dietă și faceți o mică excursie cu bicicleta. 😉
Sau patine cu role dacă vă place.

@annaanna http://erun.hnonline.sk/clanky/trening/2012/02/. - Am început să alerg conform acestui plan de antrenament - și mi s-a dovedit, poate te va ajuta, în timpul verii am adăugat înotul în zilele libere, astfel încât corpul să se regenereze, așa cum scrie @yanni

Bună, mă voi alătura dacă pot, sunt un începător complet în alergare. Eram încă tentat, am așteptat doar ca firimitul să crească și să găsesc logistica potrivită cu mm pentru a prelua copiii timp de 1,5 ore. Am antrenat-o pe Jill Michaels acasă și acum am ajuns să fug. Am fugit la început cred că 3km + - Ieri am fugit cam a cincea oară când am dat aproximativ 5,7km de gust. Nu știu dacă este mult sau puțin, practic am fugit încet, sper doar să nu îl suprascresc. până acum îmi place foarte mult și trebuie să alerg în fiecare zi, doar că mă îmblânzesc puțin. Încerc să rulez conform antrenamentului runkeeper de 10k în 65min. Crezi că pot adăuga distanță când mai guvernez, sau mai degrabă alerg doar acele 4-5km pentru o perioadă mai lungă? Până acum, am un plan în cap să alerg un semimaraton, pur și simplu nu știu când: D

yanni - pentru o săptămână mergem fără puțin pe ruta Passau - Bratislava - cu bicicleta. timp de patru zile 🙂

@ maria1610 mulțumesc. Voi începe mâine, pur și simplu nu știu dacă voi dura acele 5 minute. mai ales pe ultimele, o să văd. Merg să alerg cu noi în fânul de pe lacuri, acolo e grozav

@annaanna uff, e suficient. Dar Passau este drăguț. Apoi fuzionați cu o înghețată în centru 😀

Sunt atent la alergarea pentru sănătate, sâmbătă în BA - doar 3500 m

Zaruri, am dat ieri primii 7,5 km. Dar mărturisesc, nu m-am simțit greu, am fugit exact la doisprezece, soarele a început să se prăjească, a suflat aer fierbinte, așa că respiram mai greu, dar nu am renunțat și m-am luptat. Sentimentul a fost grozav atunci.
@meliska salut, am început și eu cu Jill și Zuzka și când m-am simțit mai puternică, a trebuit să încerc mai întâi o trecere de cross-country în sala de sport și apoi am fugit afară, Von mi se potrivește mai bine. De asemenea, sunt doar un începător care aleargă. Nu am un scop, ci doar acela că vreau să alerg 10 km deodată, dar nu mă simt ca un maraton sau ceva de genul acesta. Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să ajungi departe. Vă voi scrie doar ceea ce mă sfătuiește să nu alerg în fiecare zi, deoarece picioarele mele nu reușesc să se regenereze și există riscul de accidentare, dar adaug distanța 10% treptat. Adaug atât de încet, după o jumătate de kilometru, plus sau minus. Dar bebelușul este mai experimentat aici, inscripția este cu siguranță mai bună.