și deja scriu în calendar 😉, până acum în martie slab 9 km 😀 😀 😀, dar totuși există doar al treilea 😎

alergarea

@ dracik1 noi familia turistică pregătim și copiii. 4.5 și 2.5 mai. când era cu 6 săptămâni mai tânăr, era pe mâner așezat în satka.
principala noastră problemă este că amândoi dorm 2-3 ore după-amiază, așa că nu putem merge mult, pentru că mi-ar spune.

Are cineva această carte http://www.martinus.sk/?uItem=158290, trebuie să explic ceva

@ isabel11163 beham acum 1,5 luni. Am venit acasă cu o dietă și soțul meu mi-a spus că aleargă. M-a lovit cu piciorul și am mers și eu. 1 km jumătate alergat și jumătate mers pe jos. Încă 1,2 km. acum voi face 7 km la un moment dat. Alerg când pot.

Am 20 km în martie până acum, mi-aș dori să continue astfel. 🙂 Tocmai fugeam de intervale, mi-a părut dezgustător, mă bucur că am primit-o. 😀 😀

Am până acum 5,5 😀 dar din nou în acele 4 zile am reușit să alerg, să schiez, să alerg, pilates. Iubesc acest lucru cel mai mult, această diversitate

Ei bine, dar îmi voi da și 😀 Sunt încă un mare ZERO km - încă entuziasmat ca un tunet 😝

Nici nu voi scrie la fel de mult ca în februarie, pentru că, pe măsură ce am început bine la început, am scăpat cu el în a doua jumătate ☹. Martie este și zero ☹, dar cred că voi candida

Nu-l crede, dar sunt foarte slăbit. totuși ea nu a cumpărat adidași sau tunete 😒 în mikulas Am fost și eu adidași de adidași, dar nu vreau cu adevărat nișe sau adide. Nu știți unde au unele vânzări? am pierdut cu totul din nou totul? ideal asics, nb.

Până acum, sunt și divers: 1,3 - drumeții, 2,3 - alergare, 3,3 - mișcare și voi vedea astăzi, aș vrea să alerg, dar cumva piciorul meu a început să vină din nou, așa că voi vedea după-amiaza.

Bună, @opica, tâlharii tăi sunt încă foarte mici, suntem mai bine, băieții vor împlini 6 ani la începutul verii. și ce va dura și mai ales mai mult de un an nu mai dorm la prânz.

în cele din urmă muzica m-a conectat cu interfața de conectare garmin, sunt încântat de tot ce puteți urmări, chiar și de hartă și de calorii.

Așa că continu cu tine săptămâna aceasta - încep a treia 😀 Nu am vrut să fug azi, era umed, frig, dar am găsit aproximativ un milion de scuze, sunt sigur că știi 😀 așa că am depășit și pune-o în sus și în jos pe scări de 5 ori - locuim la etajul 9.
Când vine vorba de alergat, încă nu pot respira. Din punct de vedere fizic, aș putea alerga mai mult, dar nu mai am respirație. Combinez mersul rapid cu alergarea, dar după 1 km de alergare sunt întotdeauna prost la asta. Cred că voi alerga încet și voi conduce mai mult. și aș putea să mă descurc mult mai mult cu respirația pe scări, nu mă deranjează acolo

azi am dat o cursă de două ore dimineața în jurul magazinelor cu un mic ob și comand un circuit de 6 km - preferatele mele 😝

@opica nu a trebuit să se vândă exisport săptămâna trecută - acum nu știu, dar mm ai reușit să cumperi adidași de cross-country și că au ajuns deja suficient de mult 😖, adică cel puțin în TT, poate nu în altă parte

iubito trec de la boală la boală. cand se va termina?!

Hei, iubito, am nevoie de sfaturi, alerg de 4 ori pentru a treia săptămână, 55 de minute. Starea mea este bună, cu toate acestea, greutatea mea crește, chiar dacă sunt atent la dieta mea și nu mănânc în exces. ☹ La început a scăzut ușor, din păcate acum este invers. Aveți experiență cu asta?

deci aveam zece ani de iarnă. Afară era o vreme frumoasă de primăvară, ideală pentru a alerga. L-am alergat dincolo de așteptările mele actuale de 4:30/km, dar aproape că am navigat în suflet. Când țin cont că acum un an am alergat mai repede aceeași cursă pe zăpadă, sunt trist, dar nu mai sunt atât de rău, după acea pauză de 3 luni. Aștept deja cu nerăbdare următoarele curse.

Nu înțeleg un lucru. De la cursă, piciorul meu este complet ok, chiar stau complet nedureros pe degetele de la picioare și nu-mi simt vițelul. că cursa a fost medicamentul potrivit 😝

În ultima săptămână 37 km, deci satisfacție.

@ janka7177 mușchii se leagă mai mult decât grăsimea, deci poate de aceea

@ isabel11163 Nu mi-a plăcut să alerg până la pubetă, apoi când am întrerupt după 9 ani cu un alt sport, era singurul sport care se putea face oriunde și oricând. La început este jenant, dar dacă vrei să-l oprești, nu te vei opri. Ideea este să începi să alternezi mersul pe jos și alergatul. Sunt multe pe net.