Astăzi am alergat din nou la castel (încerc să îl țin o dată pe săptămână să alerge). Nicăieri nimeni, vreme frumoasă, ideală pentru mine. Și la coborâre am întâlnit un domn mai în vârstă, ai alergat și ai fugit la etaj și am întâlnit și un căprioar, care aproape mi-a provocat un infarct, când a zburat din tufișuri la aproximativ 5m lângă mine 😀. Ei bine, practic, astăzi am dat-o cu o singură pauză, chiar de aproape de sus, acolo m-am gândit la priveliștea frumoasă timp de aproximativ 5 minute și mi-am calmat bătăile inimii. În cele din urmă, m-am uitat și la ce este de fapt surplombul și are 200m, nu știu dacă dai și cât dai, dar suficient pentru mine. Și apoi, într-un ritm liniștit, am alergat prin câmpuri sărace, în jurul podgoriilor etc., pentru un total de 9,5 km. Vă doresc o duminică frumoasă.

pierderea

Iubito ce e mai bine dacă sunt sărac? Intervale sau rezistență cu menținerea bătăilor inimii? Până de curând, mi-am păstrat bătăile inimii, dar în ultimele două săptămâni am mers la intervale. Am alergat-o mai repede, e mai bine cu doi copii și dau și un traseu mai scurt. Până acum dau doar 8 repetări. Nu sunt sigură ce este mai bine dacă vreau să mai pun câteva kilograme.

@sssimi trebuie cu siguranță să fie pe puls atunci când vrei să slăbești. experiența mea este că oricum nu mă descurc cu ritmul cardiac și totuși am slăbit, dar acum greutatea a rămas destul de stabilă în ultima jumătate de an, volumul este încă scăzut, dar din nou totul depinde de sentimente. în timpul alergării mai ales după mine 😉

azi toastam cu copiii pe un drum frumos și a fost doar o fugă pentru copii, sau așa s-a numit, așa că am încurajat atât seiful, cât și dzurinda. dar lasă-mă să-ți spun, dzurinda, pentru câți ani aveam, a dat tricoul sigur de 21 km 😀 întins până la buric, de la distanță arăta ca o babă 😀

@ piskotka12345, dar colegii tăi au diabet și probleme similare. Aș prefera să am artroză 🙂
Dar, așadar, este clar că unele sporturi împovără disproporționat unele jocuri, trebuie compensat. și am citit o mulțime de povești despre oameni care încă aleargă în anii nouăzeci și sunt sănătoși.

@iconka exact, am și 180, 59 kg și toată lumea îmi spune că ar trebui să câștig 🙂 50 kg că aș fi doar un schelet, supt

@yanni în Dresda am alergat anul trecut 🙂 grozav există

@yanni A Verona anul acesta 🙂)

Buna ziua. așa că am avut un semimaraton la BB ieri după Friday Night Rune. Înțeleg de ce acest semimaraton/maraton este considerat cel mai greu din SK. unde este kosicka mea rovinka. clenitatea terenului, de la cei 12 km de deal. ieri soarele a copt parada. kenan care a câștigat și-a înrăutățit timpul de câștig de anul trecut cu 17 minute din cauza căldurii. timpul nu prea mult (2.04.40) dar m-am biruit. Am vrut să-l scutur pe la 16 și am plecat. dar dorm într-un an. în ciuda destrămării totale, a fost minunat.

Bună fetelor 🙂 Alerg mai mult sau mai puțin regulat din mai și îmi place doar să alerg 🙂 Nu mai există sport uimitor 🙂 Trebuie să mă laud, ieri am alergat 15 km cu căruciorul și am implicat și mușchi pe care nu îi fac în mod normal angajează 🙂 Mai mulți dintre voi aleargă cu căruciorul? Nu știți niciun semimaraton care este planificat aici anul acesta undeva în nordul Slovaciei?

oameni, soțul meu a cumpărat adidași noi astăzi. M-am născut mâine și nu știam ce de la tatăl meu. din moment ce tatăl meu este un alergător de lungă durată, a fost mulțumit. lenze, soțul meu are și bărci mai mici, a cumpărat Asics cu 170 de euro ca maratonist. În orice caz, el întreba deja astăzi când va veni tatăl său să i le dea pentru a le putea încerca.
ultima dată NB-ul meu m-a împins în mod normal pe degetele mari pe acel semimaraton și am putut să mă urc pe una dintre unghii 😠 și alergasem mai mult de 10 km în ele de mai multe ori și alergaseră deja mai mult de 600 km. kurnik sopa, cumpăr și pe viitor scump also

@opica în aprosport și export au asics pentru bani ieftini. 120 de cecuri mele au o reducere de 50%. du-te uite. și au avut un tip de lumină ulterioară pentru noi. Cumpăr după MMM goratex. Trebuie să merg la pădure pentru iarnă. jaaaaaj va fi o iarnă frumoasă 🙂

@opica am prea drag. Brooksy pentru 150 ecok. Dar sunt grozavi. Adidasy s-a terminat. Uneori este necesar să înlocuiți pantofii cu alții mai repede decât după 1000-1500 m. Păcat, pentru că adidasele mele sunt destul de ok, nu împing dar nu se mai „spală”. Așa că le pot concedia acum. Trebuie să caut și eu câteva, una trebuie să aibă cel puțin două perechi și să ia rândul său.

Altfel, în prezent am doar intervale bleeee, dar încet ceva va fi bude

@yanni nb-ul meu s-a întâmplat și acum 3/4 de ani 150;) Am ales vechea mea adida după centimetrii presați și doar la 10 km deja am simțit brutal talpa, sunt doar bătrâni și nici nu mă spăl. te duci la cele noi, doar că nu a fost timp

fetelor jaaaaaaaaaaaaaj, așa cum am citit, nu voi avea nevoie de pantofi noi atât de curând. 😀 😀 😀

@ mirka907 mulțumesc pentru pont. dacă reușești cu ei, voi arunca o privire. Am un picior neutru, așa că am destul de multe dintre care să aleg

@ lenica81 😀 😀 😀
Am un NB dintr-o vânzare de la Sportsdirect pentru 20 € și sunt extrem de mulțumit 😉

@mracik pana cand alerg 1000 de kilograme. 😔 😔

buna draga,
Caut o petrecere pentru o alergare de dimineață în Bratislava, cea mai bună locație pentru ruzinov. Unii dintre mine vor începe încă.

Femei, salut! În cele din urmă, intru într-un mod, astăzi voi alerga 4,15, 10 km fără probleme. O zi frumoasă tuturor!

@romanovic asa ca te invidiez. Aș continua să alerg și dimineața, dar nu am curajul în întuneric. Încerc ziua, dar din moment ce sunt singur cu copiii până seara și bărbatul nu vine până nu se întunecă din nou, sunt lovit de o zgură. Marți, am lăsat copiii singuri acasă cu telefonul mobil, dar am fost nervos tot timpul. Probabil că trebuie să mă obișnuiesc.
În weekend este în regulă, merg la ora 6.00 să scot câinele afară și să pregătesc micul dejun.
De fapt, încă urmăresc acea alergare. 😀

@tofik De ce te temi de intuneric? Locuiești undeva mai ușor? Cu siguranță depinde de locație, am străzi destul de aglomerate aici, deși din nou dimineața la ora 4.30 în Strkovec este pustiu și în afara verii. Și când, întâmplător, câteva lămpi nu se aprind și undeva pe trotuarul de lut, sunt spălate, sau iarna este goală, cel puțin nimeni nu vede rușinea când îl cuie accidental. 😀
Nu pot seara, pentru că un bărbat pleacă acasă în jurul orei 21.00, ceea ce îmi place foarte mult că sunt deloc (copii 4,5 și 8).
Și altfel încă mă grăbesc - dimineața să fug, apoi să reușesc să ajung acasă ceva timp și să pregătesc micul dejun, apoi să ajung din urmă la școală, grădiniță, serviciu, cercuri de după-amiază, sarcini, copii să facă mișcare, cumpărături, rareori 🙂, doar am dat drumul la cataramă, călc doar elementele esențiale și am totuși senzația că mă urmăresc pe mine, copii, că alergăm nervos peste tot și că toată lumea din jurul meu se poate descurca mai calm, în mai mare confort.

Bună, am început marți, am alergat cam 3 km și m-am dus să-mi navighez sufletul și la fel miercuri. Deci stare zero.
Voi vedea cum o pot face astăzi. Oricum, trebuie să perseverez.

@romanovic ei bine sunt un astfel de poserko 😕 Dar alerg prin locuri atât de pustii, așa că am destule ziua. În caz contrar, încă mă căsătoresc cu toată lumea și simt mereu că nu pot prinde cât vreau. Și nici nu pot ține pasul cu curățenia. Nu știu dacă sunt lent sau provocator 😀
@ erika421 probabil că nu ar trebui să alergi în fiecare zi. Tendoanele și mușchii trebuie să se relaxeze, mai ales la început. Eram supărat, aveam o problemă de tendon. A trebuit să mă odihnesc o săptămână. Ei bine, vei vedea singur
.
Iubito, nu mai știu ce ar trebui să fie, dar mi se întâmplă o dată la două săptămâni că nu pot să fug. De exemplu, marți am făcut clasicul 10 km, pe care îl dau bine, dar nu l-am putut rula într-o singură bucată. Am avut și 4 pauze. Probabil că mi-a fost dor de el la început, în timp ce mă grăbeam după spinii mei abandonați. În cele din urmă, mi-a luat jumătate. Sau sunt într-adevăr lipsit de formă și supraponderal. Nu stiu. Mă otrăvește. 😖

Cafea verde. Deci nimic de marți. Am o gripă sau ceva de genul ăsta. În mod normal, nici măcar nu pot sta. Toți eram eu, cu nasul ca un castravete, cu capul în ri. și încă mai trebuie să oscilez în robot și să împachetez prin Viked, pentru că descarcăm . și aș taaaak lahla.
Sper doar să treacă repede, aseară și azi la prânz am împins supa de pui în mine, azi am trimis un tip să meargă la farmacie să cumpere. pentru asta, anul școlar a început astăzi, dar groaza.

În caz contrar, când menționezi urmărirea și lipsa. Așa că du-mă la club. Eu așa. Dar chiar nu pot prinde nimic. Hill handar pentru călcat. Ieri am reușit să spăl o singură lovitură, astăzi am alta și încă o parte din același roșu, mai ales de la copii. Omul de mijloc a zâmbit unde era gluga sa roșie. Chiar aseară, când am vrut să fug repede cu un aspirator, mama a sunat și ea ar fi klebetilaaaaaaaaaaaaa. După o oră am avut urechi ca un elefant. Totuși, omul a ieșit din roboți și m-a salvat; -DDDDD chiar nu știu. Cred că am nevoie de ceva curățare Consueleu sau ceva de genul acesta. Acum nu am timp să pun la dispoziție un apartament de 100 m2 și ce se va întâmpla în anul când va fi construită casa. 200 m2 de locuit și o pivniță, garaj, grădină. Pomoooooc. Ei bine, cred că va trebui să angajez niște Rusia sau Jugo; -DDDDD

Buna ziua. eu astăzi jamaica stil rege. deci foarte regenerator. Îl simt încă în picioare weekendul trecut.
@yanni le-a pus împreună, nu pot trage în fața MMM. Știu că mergi ty @opica cu mm și cu mine. altcineva? dame stretko dufam. cel puțin în fotografie

@ mirka907 Știu vreo 5 alte persoane. oricum, alerg cu o cumnată, un bărbat și un prieten mult mai aproape, la început, chat;) oricum, după această săptămână „fără alergare”, o văd mult mai rău decât sub ora 2 . dar poate au pus o sapă, știu ce am. astăzi gâtul este aproape complet super, sâmbătă seara la fel, ori voi fi concediat complet sau voi fi în formă. astăzi am fost în flăcări, când am așa ceva 😀

@yanni ținându-mi degetele încrucișate pentru recuperare. poți face totul, avem și noi o casă la fel de mare ca lumea și mă descurc, pot avea și o doamnă de curățenie, dar îmi place să o fac, o să suflu în cap. iar pentru lenjerie îți recomand foarte mult uscătorul, ai jumătate din roboți, îl pliezi încă cald și nu trebuie să calci, doar niște cămăși și altele. Întotdeauna am călcat totul, dar din moment ce avem un uscător, aproximativ 1/4 din lucruri este doar 😎