@ kikus51 poate îți pui o întrebare, ce simți după alergare? pentru că, de exemplu, am fost grozav după primele 2 luni de alergat, am slăbit 3 kilograme, a treia lună sau un gram, dimpotrivă, am câștigat un kilogram. dar nu mă deranjează, sunt foarte mulțumit de faptul că atunci când fug, mă simt bine, sunt într-o dispoziție mai bună și știu un lucru important: pot papagali ca înainte, atât dulce, cât și sărat, și cel puțin voi rămâne pe greutatea mea 😀 😀 😀 😀 Nu mă limitez în plus la mâncare, nu accept diete, nu aș putea să mă țin de ele, dar alergând la fel de bine, precum și alt tip de mișcare, mă ajută să fiu într-o formă mai bună, în dispoziție, pot dura mai mult fizic decât înainte ca ea să nu facă nimic mult timp (mă refer la sport) 😉

greutate

@ mandragora22
dar să știți că nu ați slăbit, pur și simplu țineți greutatea - și nu este același lucru și a mânca cu sens nu înseamnă să țineți o dietă, că vă puteți descurca bine chiar și fără 😉

@ mandragora22
nu este deloc obosit și alerg în fiecare zi, celelalte zile am alte activități fizice . și trebuie doar să dorm 5 ore pe zi și sunt în formă și nu am nicio problemă să găsesc acea oră de mișcare, eu au 24 de ore pe zi, dar cred că toată lumea are atât de bine, dacă vreți

@ grimaska4 um, cred că am uitat să scriu că observ schimbările în caracterul meu, chiar dacă nu eram cu adevărat sărac? că fundul și șoldurile mele sunt întărite? că nu mai arată totul ca o bunică veche? pur și simplu mă alergă în ceva, fie că o faci pentru distracție, pentru fitness sau pentru competiție. în orice caz, va lăsa unele schimbări chiar și într-un loc ca mine, că mănânc chipsuri și porci, nu slăbesc (pe kilogram), dar o puteți vedea în figură. iar pe podea. nici nu vorbesc 😉 😉

@ kikus51 Știu despre ce scrii, m-a demotivat și când m-am dus la antrenament, am mâncat (am avut înainte de nuntă și am vrut ca sim-ul să fie frumos) și greutatea a făcut ce a vrut ea. Așa că m-am înjunghiat în fundul zilei și nu știu despre nicio poză, i. Când eram grea și când simt că blugii mei sunt mai slabi.

@ mandragora22
Din păcate, nu a fost suficient pentru mine, cred că mișcarea, că pantalonii mei erau puțin mai slabi, am vrut să am mai puține kilograme - și am reușit, dar suntem diferiți, toată lumea este mulțumită de altceva și cine nu este fericit, lasă-l să lupte, toată lumea are posibilitatea mea.
Voi avea și jetoane, nu este o problemă, dar nu în fiecare zi ca de obicei, din când în când și poți trăi fără ele, nu este nimic util pentru corpul din ele

@ mandragora22 Am avut și un genunchi rănit, deși nu este tocmai un vârf de vârf, dar, prin urmare, mult mai bun, așa că acord o atenție deosebită la întindere și dacă am simțit o întindere, nu o voi întări. De asemenea, aveți viteză și timp bun, piseri aici, de parcă abia ați alergat 10 metri. 😉

@ lenica81
@ grimaska4
Sunt de acord, ar trebui să fie un sportiv de top, un sprinter lent, astfel încât să poată fugi într-un moment atât de bun la pulsul potrivit și să pară încet să respire. Prin urmare, este important să conștientizăm obiectivul. Nu slăbesc, alerg de bucurie, antrenez regimentul, ventilez capul, văd împrejurimile naturii și, prin urmare, pot întări corpul și îmi pot îmbunătăți condiția fizică,
Încă nu am călărit termometrul, dar talia sub piept și ceas, nu contează.
Știu asta alergând și îmi îmbunătățește stomacul și picioarele. Nu este nevoie de greutate pentru cazare, am 51 kg și ieri am observat de două ori la doctor și reabilitare că i-am șocat ușor, că am deja copii. Bărbatul spune că probabil sunt mai tânăr din cauza personajului.

Am alergat dimineața, astăzi mă descurcam atât de bine, am dat 10 km pe oră și în mod normal aș mai da 5 km în liniște, dar nu pot să ajung la acea dată, pentru că aș putea merge și mișca mașina. Nu știu ce a pus în cafeaua mea, dar a durat ceva timp, pentru că ne-am uitat în super iflm în noapte și dimineața la 6.30 copiii au urlat și ne-au trezit. Am crezut că nu voi face nimic, ci o greșeală.

Iubito, mă voi lăuda și cu tine aici - astăzi am dat primul meu semi-maraton (privat). 21,1 km, cu bătăi de inimă în zona aerobă, în 2 ore și 20 de minute. Liniște sufletească totală. A fost minunat să alerg, deși m-am simțit obosit în ultimii 3 km. Dar mă simt grozav. Vremea perfectă pentru o alergare aici în BA!

@ mandragora22 duce la faptul că mă simt uimitor după alergare și nu mă mai pot imagina încet fără o zi ... și am spus și de la piept pe cântar și tot, mai ales că mă simt bine. Dar acum sunt în faza în care începe să fie de nesuportat: D și tu știai și eu că voi face sport și nu trebuie să mă limitez la dulciuri și așa mai departe. dar datorită mie îmi scapă dacă.și deja pare să suprime senzația bună de a alerga.ceea ce îmi face de fapt cu corpul meu.Nu știu.dar fitnessul meu este bun și, de asemenea, pentru de exemplu rezultatele sângelui și a tuturor lucrurilor 🙂 Ze, așa că cu siguranță beneficiază numai că simt că fac ceva greșit. așa că am vrut să vin cu ceea ce fac de fapt

@ miskap2111 parade și vulturi vulturi șanse pentru Garmin, permiteți-mi să urmăresc cursa

@ mirka907 Miri, aleatoriu - uită-te la el! 🙂

@ mirka907 în caz contrar, al 8-lea și al 16-lea km - puteți vedea că am băut - mi-a luat chiar și un timp mai bun . dar fără să beau probabil că nu este posibil pe trasee atât de lungi . resp. Va trebui să învăț cum să beau și să nu încetinesc 🙂

@ miskap2111 exact secolele VIII și XVI s-a văzut că ai văzut 😀. și, de asemenea, faptul că acesta din urmă nu s-a bucurat atât de mult de el. Dar ritmul cardiac este exemplar. curs frumos al întregii alergări. ai păstrat un ritm constant. 😉

@ mirka907 mulțumesc! 🙂 Ritmul a mers de la sine, am „zburat” doar ultimii km - nu am avut criză, eram doar obosit.

@tehula Am fost și eu dimineața, starețul mai mic avea un ceas cu alarmă pe la 6, pe la 8 am fugit, am dat 40 de minute și merg acasă. Păcat că mâine nu îmi va mai ieși, pentru că mm are un termen limită și trebuie să meargă la muncă pe la 7, iar a 6-a aceeași cursă nu este încă scopul meu. 😀
@ miskap2111 grozav. continua cu munca buna. 😵
@ mandragora22 @susul @ grimaska4 @ miskap2111 Simt că mă micșor, dar cumva acum, după 2 bețe, o capră atârnă de mine. 😕 Nu știu cum să-l descriu, chiar și râșnița nu a rămas foarte mare după a doua, dar am și spatele și abdomenul relaxați. Fac power yoga o dată pe săptămână, dar probabil că voi mai avea nevoie de ceva de consolidat. dar nu știu dacă asta va ajuta la această problemă. 😔
@ miskap2111 Trebuie să învăț să-mi suflu nasul fără a încetini sau a accelera, iarna mă scoate. 😀

@ lenica81 altfel mi-a rămas și din nas 🙂 Am luat doar 3 batiste de hârtie, dar nu mi-am fixat buzunarul, așa că am pierdut 2 chiar la început. Și apoi cu acea „batistă” săracă - după 16 km s-a destrămat. 😀 Așa că mi-a rămas fără nas (groază), așa că tocmai l-am șters (chiar și pe mânecă, recunosc but - dar altfel sunt mereu în spatele doamnei 🙂) . Am fugit cu nasul zdrențuit . Asta va fi probabil să fiu singura mea „vătămare de azi” „😀

@ lenica81
@ miskap2111
Am și un pachet de batiste în geacă, de parcă după aproximativ fiecare al doilea kilometru, trebuie să-mi suflu nasul imediat ce apa iese din nas. Nu mă pot gândi la nimic. Deci nu beau alergând, nu sunt obișnuit nici vara, pot face cei 10 km fără el, dar dacă alerg mai mult vara, am nevoie de apă atunci, nu iarna. Dar, din cauza genunchiului, nu voi inventa sezonul acesta cumva peste 10

@tehula până acum nici nu am băut în timpul alergării - nici măcar vara, chiar . După vară am început să alerg uneori mai mult de 10 km, acum 2 săptămâni alergam 14 km și tot fără apă. Dar semimaratonul este altceva - cred că ar fi dificil să alerg fără să beau, așa că a trebuit să mă ocup de apă (așa că am băut ceai). Dar a fost în general confortabil - m-a amânat puțin.

Îmi șterg acele lichide translucide în mănuși 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 și ce? Mă schimb și mă spăl peste geci, pentru că, de parcă aș avea întotdeauna o batistă când am o batistă, există o cantitate mică de bufnițe, sau țip și echipat, și ca un doliu când uit accidental batista, am o capul plin de ei,? sus mănușile! 😀 😀