Fructele parfumate și frumoase, care pot crește până la trei kilograme, sunt un decor la fel de grozav ca mâncarea gustoasă și sănătoasă. Știți când este cel mai bun moment pentru al consuma și cât de mult ne putem răsfăța cu el?
Alfabet sănătos din fructe și legume. Și ca ananasul
Să mergem un pas mai departe în alfabetul nostru și să ne schimbăm gustul pentru fructe după legume. Știm deja că avocado și anghinarea au un efect foarte benefic asupra corpului uman. De data aceasta ne vom concentra pe ananas și vom afla ce ne oferă pe lângă aspectul frumos și gustul plăcut.
Cum se procesează anghinarea
Fructele cărnoase, deosebit de populare în zona mediteraneană, sunt cunoscute în regiunea noastră mai ales ca o garnitură gustoasă pentru pizza. Este posibil ca mulți dintre noi să nu fi văzut niciodată anghinare în starea sa brută.
Știați că pot fi consumate și singure? Consultați câteva instrucțiuni pentru prelucrarea acestei legume excepționale.
Pregătește o salată de pui fript
Uneori ai și restul de pui prăjit la frigider (de duminică) și cine nu-l are? Dacă această situație nu vă este străină, vă oferim un sfat pentru o salată foarte gustoasă, care se potrivește la fel de bine ca și cina sau un prânz rece.
Alfabet sănătos din fructe și legume. Și ca niște anghinare
În partea anterioară a seriei noastre despre cadouri sănătoase din natură, am introdus avocado și modalități de a le folosi. Ne ținem în continuare de prima literă a alfabetului și astăzi ne concentrăm pe legumele din Africa de Nord. În prezent este cultivat în principal în Franța, Grecia, Portugalia și Israel. Anghinare.
Această plantă astrală cu o frumoasă floare de violet întinerește celulele, protejează ficatul și promovează foarte eficient leșierea bilei din ficat.
Câteva sfaturi pentru procesarea avocado
Acest fruct tropical de piatră poate fi folosit în tartine, ca parte a salatelor, ca garnitură la pește, ca bază în supe sau sosuri, consumat crud sau gătit. Există multe opțiuni, oferim doar câteva sfaturi selectate.
Alfabet sănătos din fructe și legume. Și ca un avocado
În următoarea serie de articole, vom prezenta cadouri din natură care ne vor ajuta să menținem sau cel puțin să susținem sănătatea corpului nostru. Scopul nostru este să subliniem că greutatea adecvată nu este doar legată de diete. O știm, mâncăm tot ce ne dorim și apoi suferim de slăbire. Mână pe inimă, pentru mulți dintre noi este suficient să menținem o figură.
Dieta cu carbohidrați
Dieta cu carbohidrați, deși poate părea tentantă, nu este vorba despre aportul crescut de carbohidrați, ci din păcate, dimpotrivă. Glucidele sunt reduse la minimum, la fel ca și grăsimile. Singurul lucru în plus este proteina. Tipul ideal de dietă cu carbohidrați este o dietă cu carbohidrați pentru culturism, care alternează zile cu un aport mai mare și mai mic de carbohidrați și vă permite să vă modelați corpul. Este indicat să mențineți dieta carbohidraților în forma clasică timp de câteva săptămâni, max. cu toate acestea, o lună. Este posibil să slăbești câteva kilograme destul de cu succes, în unele cazuri până la 10 kg.
Soluții chirurgicale pentru obezitate
Obezitatea morbidă este foarte periculoasă. Dacă o persoană nu se poate descurca, nu mai funcționează, problema poate fi rezolvată și chirurgical. În Slovacia, se efectuează două tipuri de tratament chirurgical al problemei obezității - bandarea gastrică (chirurgie reversibilă) și rezecția gastrică a mânecii (chirurgie ireversibilă). Ľubomír Marko - șeful Departamentului de chirurgie minim invazivă și endoscopie a FNsP F.D. Roosevelt din Banská Bystrica spune mai multe despre aceste două proceduri în videoclip.
Compoziția dietei pe o dietă de reducere
Cantitatea totală de energie consumată de alimente ar trebui să corespundă tipului de dietă de reducere aleasă.
Proteine - aportul în dietele de reducere ar trebui să fie puțin mai mare decât de obicei, acestea ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din aportul total de energie, ceea ce corespunde la 0,8 - 1,1 g pe 1 kg din greutatea ideală a individului. Principala sursă de proteine ar trebui să fie alcătuită din carne fără grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoase.
Grăsimi - chiar și în cazul dietelor de reducere nu poate fi complet exclus, cota lor în aportul total de energie ar trebui să fie maximă. 25%. Compoziția și raportul lor optim este important. Proporția de acizi grași din dietă trebuie să fie 1/3 (SUFA), 1/3 (MUFA), 1/3 (PUFA).