Alimentația sănătoasă - calea către greutatea ideală sau nu?
S-a spus și a scris atât de mult pierderea în greutate încât de multe ori nici nu știm ce informații sunt corecte. În cele din urmă, toți au ceva în ei și există un pic de adevăr pe fiecare, dar este întotdeauna individual și ceea ce o persoană este o compoziție corporală diferită, o înălțime diferită a supraponderalității, un metabolism diferit. Prin urmare, fiecare trebuie să-și găsească al său.
În orice caz, este important să vă întrebați dacă este posibil să slăbiți eficient numai cu dieta ?
Răspunsul este că dieta este baza pierderii în greutate cu succes. Tot ce trebuie să faceți este să ajustați meniul pentru a se potrivi nevoilor și posibilităților dvs. individuale.
Procentul unei diete poate fi estimat ca 70-80% din pierderea în greutate. Este important să știți cum să începeți, deoarece majoritatea greșelilor sunt făcute chiar la începutul procesului.
Aport caloric adecvat
Chiar la început, este important să aveți grijă să nu vă reduceți prea mult aportul caloric.
Nu poți să mori de foame atât timp cât nu poți, dar îți vei încetini metabolismul și vei înceta să slăbești.
Trebuie să începeți încet, dar cu încredere, că îl poți îndura și nu numai în perioada de slăbire, ci să menții o dietă sănătoasă pentru a continua.
Prin urmare, din când în când poți să te răsfeți și să păcătuiești într-o sumă rezonabilă. Vei fi mai confortabil din punct de vedere psihic decât dacă l-ai face drastic.
Când mâncați, aceasta depinde nu numai de compoziția conținutului, ci și de cantitate și regularitate.Prin urmare, alegeți calea aportului caloric adecvat, deci nici mult, nici puțin.
Dieta trebuie să fie variată, deci cu siguranță nu este potrivit să ne concentrăm pe un singur tip de mâncare. Nici măcar să nu creezi un meniu care să fie o povară pentru tine, nu o plăcere.
Dieta ar trebui să conțină suficiente proteine, fibre, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine și apă. Evitați dietele drastice de departe și împotriva diferitelor strangulări și sentimente de foame, chiar dacă sunteți mâncat, utilizați diferite suplimente care evocă sentimente de sațietate.