Iubitorii de yoga, nu uitați de Salutul Soarelui

Salutul soarelui este cunoscut de aproape toată lumea. Care sunt efectele benefice și cum să-l instruiți în mod corespunzător?

uitați

Care este Salutul către Soare.

Salutul Soarelui, sau Surya Namaskar, este o secvență continuă de douăsprezece mișcări de yoga. Aceste mișcări se repetă de mai multe ori pentru a încălzi mușchii, ceea ce permite respirații mai profunde și expirații. Salutul soarelui este excelent și pentru relaxarea mușchilor, iar marele său avantaj este că poate fi practicat chiar și de începători. Cu toate acestea, există și o versiune avansată.

Puteți practica salutarea la soare oriunde, deoarece nu necesită ajutoare speciale. Îl poți antrena atât în ​​exterior, cât și în interior. Deși această tehnică se numește Salutarea Soarelui, nu este tocmai rezervată atunci când trebuie să o practici. Dar se practică cel mai bine în timpul răsăritului soarelui, când corpul este încărcat cu energie și vitalitate pozitive.

Mare nu numai pentru psihic

Salutul la soare nu este potrivit doar pentru echilibrarea minții și reîncărcarea energiei. Datorită orelor definite cu precizie la expirații și respirații în pozițiile corecte, dioxidul de carbon și alte gaze sunt expulzate din plămâni în timpul exercițiului, eliberând astfel în mod semnificativ căile respiratorii. Datorită unei mișcări speciale, afectează și organele interne, cum ar fi rinichii, splina, stomacul, foca sau intestinele.

De asemenea, vă va plăcea pielea

Salutul soarelui este potrivit și pentru „inimi”. Practica acestei tehnici stimulează circulația sângelui și are un efect pozitiv asupra echilibrării tensiunii arteriale. Pielea ta este, de asemenea, mulțumită pentru exercițiile fizice regulate. Activând circulația sângelui în tot corpul, organismul va scăpa de toxine mult mai repede. Acest lucru vă va menține pielea frumos curată și suplă.

Efectele benefice ale salutării la soare în timpul practicii obișnuite:

  • poate scurta radical durata bolii
  • ajută la eliminarea tulburărilor digestive și de constipație
  • are un efect pozitiv asupra eliminării corecte
  • afectează pozitiv ciclul menstrual neregulat
  • ajută la ameliorarea apatiei și a letargiei
  • combate pesimismul și depresia
  • îmbunătățește abilitățile de coordonare

are un efect benefic asupra respirației

Cum se practică Salutul către Soare.?

Salutul la soare este cel mai bine pentru a practica de câteva ori la rând în fiecare zi. Ideal este 15 minute dimineața și 10 minute seara. Baza este repetarea constantă a întregii serii de douăsprezece mișcări. Respectarea unei respirații adecvate este deosebit de importantă. Fiecare poziție se bazează pe cea precedentă, așa că încercați să efectuați fiecare poziție fără probleme. A doua jumătate a mișcărilor, adică ultimele șase, se repetă în ordinea opusă în care am început.


Sursa video: www.youtube.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Pilates pe mașini este un exercițiu mai eficient chiar și pentru persoanele cu dizabilități

Practicarea Pilates pe mașini este de obicei mai ușoară și mai eficientă.

Ajută yoga să slăbească?

Această întrebare vine din gura oamenilor care încearcă să slăbească foarte des. Deci, cum este cu adevărat?

Yoga funcționează atunci când o practici în fiecare zi

Ne plac locurile frumoase cu o atmosferă frumoasă.