Principiile generale ale alimentației sănătoase
1. Consumați o dietă variată pentru a vă asigura un aport suficient și echilibrat de toți nutrienții necesari.
2. Mențineți o greutate corporală optimă cu o cantitate adecvată de alimente și exerciții fizice.
3. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, în special alimente de origine animală.
4. Limitați consumul de carne grasă și cârnați.
5. Limitați consumul de zahăr. Încercați să beți ceai și cafea fără zahăr, limitați consumul de dulciuri și băuturi zaharoase.
6. Consumați o cantitate suficientă de fructe, legume și alimente preparate din cereale integrale.
7. Limitați aportul de sare de masă. Creșteți gustul sărat cu diferite condimente.
8. Luați suficient lichide - distribuiți 2 - 2,5 litri pe zi uniform pe parcursul zilei.
9. Dacă beți băuturi alcoolice, beți cu măsură. Cantitatea zilnică nu trebuie să depășească 1 bere sau 2 dl de vin sau 5 cl de băuturi spirtoase pe zi.