Nu este întotdeauna adevărat că, din alimentele sănătoase sau din cele care aparent sunt bune pentru noi, sunt și ele frumoase. Desigur, curățarea corpului este vizibilă și pe calitatea pielii, dar multe femei au experiența că alimentele considerate sănătoase le-au cauzat probleme cu pielea - acnee, psoriazis, eczeme și alte disconforturi. Știi ce sunt?
1. Orice sărac în grăsimi
Când producătorii îndepărtează grăsimile naturale din alimente, de obicei își îmbunătățesc gustul cu altceva - cel mai adesea zahăr sau înlocuitori chimici. Studiile au arătat că zahărul dăunează și perturbă fibrele de colagen și ne face pielea mai puțin suplă și urâtă.
Soluţie: Evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați mai multe alimente care conțin grăsimi sănătoase - avocado, nuci, semințe. Ele fac literalmente magie cu pielea.
2. Lapte degresat
Un studiu amplu a analizat aproape 80.000 de femei cu vârsta peste 12 ani și sa concentrat pe consumul de lapte și efectul acestuia asupra frumuseții lor. Au descoperit că fetele și femeile care au băut mai mult lapte decât adolescenții au avut o rată mai mare de acnee severă decât cele care au băut mai puțin lapte. Și știți care lapte a produs cele mai slabe rezultate? Centrifugat, adică cu conținut scăzut de grăsimi sau semigras. Potrivit experților, acest lucru se datorează prezenței hormonilor și a moleculelor bioactive în plus față de lactoză.
Soluţie: Înlocuiți cel puțin o parte din laptele de vacă pe care îl consumați regulat cu lapte de cocos sau migdale neindulcit.
3. Grăsimi vegetale
Există grăsimi pe care ar trebui să le evităm. Știi care sunt acestea? În special, grăsimile artificiale trans, dar și acizii grași polinesaturați, care sunt bogate în unele uleiuri vegetale - porumb, soia - pot provoca acnee și diverse boli inflamatorii pe piele.
Soluţie: Folosiți ulei de măsline de calitate sau nucă de cocos.
4. Pâine de grâu
Glutenul nu ne merge bine la mulți dintre noi și nu trebuie să fim celiaci. Dr. Mark Hyman, directorul Centrului de Medicină Funcțională al Cleveland Clinic, estimează că până la 30% dintre oameni pot suferi de intoleranță la gluten, care nu este boala celiacă. Studiile au arătat o legătură directă între gluten și o varietate de probleme ale pielii, inclusiv psoriazisul.
Soluţie: Încercați să înlocuiți o parte din patiserie cu produse din orez sau nucă de cocos, gustați pseudo-cereale, care nu sunt doar fără gluten, ci și foarte sănătoase. Puteți coace cu făină de spelt sau de hrișcă, încercați nucă de cocos sau orez.
5. Smoale de fructe
Este clar că oferă niște substanțe nutritive importante, dar asta pune capăt gamei lor de beneficii pentru sănătate și frumusețe. De ce? Pentru că înseamnă o încărcătură enormă de zahăr pentru organism, chiar dacă nu se adaugă niciunul acolo. Fructele conțin fructoză adesea în doze mari și, atunci când ne dăm seama cât de mult fructe folosim în suc sau piureuri, venim și cu o cantitate destul de mare de zahăr. Într-un studiu, șoarecii au fost hrăniți cu o dietă bogată în fructoză. Știi ce s-a întâmplat cu ei? Au suferit de glicație crescută, îmbătrânire prematură și alte leziuni ale pielii.
Soluţie: Dacă iubești smoothie-urile, fă-ți propriile legume cu frunze și varză, condimentează cu suc de lămâie. Cocktailurile verzi sunt mult mai sănătoase și mai benefice pentru frumusețea pielii, a părului și a unghiilor decât fructate.