S-a întâmplat mult timp că SUNTEM CE MANCĂM.

Este adevărat că SUNTEM CE DECIDE CORPUL NOSTRU SĂ FOLOSIM DIN CE MANCĂM.

Dacă aveți REGIMUL DREPT DE BĂUTURI ȘI UN MEDIU INTERIOR CURAT - consultați articolul Nutriție sănătoasă și aport regulat de MACRO-NUTRIENȚI - consultați articolul Nutriție sănătoasă - partea a doua, atunci aveți în continuare nevoie de MICRO-NUTRIENȚI și aceștia sunt Vitamine si minerale

VITAMINE:

sunt compuși organici esențiali pentru viață. În majoritatea cazurilor, corpul nu le produce, așa că trebuie să le obținem din mâncare.

Vitaminele sunt împărțite în două grupe - solubile în apă (B și C) și solubile în grăsimi (A, D, E și K).

MINERALE:

compușii anorganici sunt, de asemenea, esențiali pentru viață. Corpul nu le creează el însuși și, prin urmare, trebuie transportate în organism prin alimente. Mineralele reprezintă 4 până la 5% din greutatea corporală totală a unei persoane și din această cantitate, aproximativ 83% este conținută în oase.

Scopul acestui articol nu este de a descrie și clasifica în mod cuprinzător micronutrienții individuali.

Doar o scurtă privire de ansamblu asupra micronutrienților, câți ai nevoie de ei, cât de des ar trebui să iei și pentru ce sunt folosiți.

A retinol 800 µg ZILNIC piele mucoasa ochi
B1 tiamina 1,4 mg ZILNIC energie nervi
B2 riboflavină 1,6 mg ZILNIC piele mucoasa ochi nervi
B3 niacină 18 mg ZILNIC piele nervi stomac intestinelor
B5 acid pantotenic 6 mg ZILNIC sânge
B6 piridoxină 2 mg ZILNIC sânge nervi piele
B9 acid folic 200 pg ZILNIC nervi sânge șervețele
B12 cianocobalamină 1 pg ZILNIC sânge nervi
H biotină 150 .g ZILNIC creştere
C acid ascorbic 60 mg ZILNIC Piele mușchii sânge
D calciferol 5 mg ZILNIC dinții gingiile oase Piele
E tocoferol 10 mg ZILNIC mușchii nervi mucoasa
K din coagulare 75 .g ZILNIC sânge
Ca calciu 800 mg ZILNIC oase dinții mușchii
Mg magneziu 300 mg ZILNIC mușchii
P fosfor 800 mg ZILNIC dinții oase
Pe sodiu 600 mg ZILNIC tensiune arteriala mușchii nervi
K potasiu 2 g ZILNIC celule creier
Cl clor 800 mg ZILNIC sânge stomac
Fe fier 14 mg ZILNIC sânge mușchii
Cu cupru 1000µg ZILNIC sânge creştere colagen
Mn mangan 2 mg ZILNIC Piele oase cartilaj
Eu iod 150 .g ZILNIC metabolism
Mo molibden 50 .g ZILNIC creier nervi
Cr crom 40 .g ZILNIC metabolism
Vedea seleniu 55 .g ZILNIC antioxidant

Vezi și următoarele tabele:

alimentație

calitatea imaginii este slabă - îmi dau seama și sper că nu ești supărat pe mine pentru asta

Și aruncați o privire la un alt tabel care arată foarte clar cum este cu mâncarea disponibilă în mod obișnuit:

Încă din 2002, Organizația Mondială a Sănătății a declarat public că 50-60% din vitamine și minerale lipsesc în dietele disponibile în mod obișnuit.

Deci din ce ar trebui să trăiască trupul .

FERICIREA ÎN FERICIRE este că organismul uman este capabil să absoarbă substanțele nutritive NU DOAR din alimente ca atare, ci și din suplimente nutritive produse SINTEZIC.

Deci, dacă combinați în mod sensibil alimentele obișnuite și suplimentele nutritive de calitate, atunci puteți fi siguri că celulele dvs. vor obține ceea ce au nevoie și corpul dvs. vă va recompensa în mod corespunzător și într-un timp foarte scurt.

Vă doresc zile plăcute și nu uitați să vă îngrijiți corpul, este singurul loc în care trebuie să trăiți

NUTRIȚIA SĂNĂTOASĂ este importantă pentru fiecare dintre noi, dar pentru dvs. poate fi un pic deranjant să aflați ce și cât să mâncați, în timp ce pentru mine este muncă și pasiune, așa că aveți încredere în mâinile mele, vă garantez că nu vei regreta.