îngrașă

Veți cunoaște „bumerangul” - un aliment care nu satisface. Din contră, declanșează o senzație de foame și mai mare.

Tocmai ați mâncat un meniu cu trei feluri de mâncare și alergați deja slinky pentru o altă delicatesă? Probabil că ați înghițit un „bumerang” - un aliment care nu va satisface. Dimpotrivă, acesta declanșează o senzație și mai mare de foame.

Nu există calorii ca calorii. Dacă creșteți sau nu în greutate depinde de alimentele în care se găsește, potrivit ultimului studiu de la Harvard. Se spune că caloriile din proteine ​​te satură mai mult decât caloriile din grăsimi sau carbohidrați. În practică, acest lucru înseamnă că, dacă aveți o omletă la micul dejun, de exemplu, nu veți mânca lucruri mici inutile dimineața, iar la prânz vă veți delecta cu o medie de 140 de calorii mai săracă decât cei care au gustat scoici sau dulciuri în dimineața - carbohidrați. Oamenii de știință americani muncitori au aflat, de asemenea, ce alimente și substanțe se adaugă la ele, cărora ar trebui să le acordați o atenție specială. Mai ales dacă ești încurcat într-un cerc vicios - mănânc puțin și, din păcate, nu slăbesc.

Bumerang 1

Fructoza ascunsă

Întrucât ați auzit din toate părțile despre cum zahărul alb vă corupe dinții și câștigă mult în greutate încă de la o vârstă fragedă, puneți în mod sincer alimentele cu fructoză în coșul de cumpărături. Dar chiar și aici este adevărat că chiar și cea mai bună intenție nu arde bine. Zahărul din fructe conține aceeași cantitate de calorii ca albul simplu, pe lângă faptul că, spre deosebire de glucoză, crește niveluri mai mici de insulină în sânge. Iar insulina este cea care semnalează creierului că suntem deja plini! Rezultă direct din faptul că, dacă îți aprovizionezi corpul cu alimente care conțin fructoză zilnic, probabil că nu te vei simți niciodată plin. Super, totuși?

Ce zici de asta?

Înainte de a arunca toate fructele proaspete din cămară, întoarce-te! Nu este dușmanul tău, dimpotrivă. Când scapă de kilograme, fructoza periculoasă este ascunsă în băuturile artificiale din fructe, limonade, milkshake-uri, iaurturi cu aromă de fructe sau fulgi de porumb. Deci regula de bază este - de la rafturi cu băuturi îndulcite la apă minerală pură și citiți etichetele de pe fiecare produs.