Există multe alimente care au cel puțin un efect parțial asupra întârzierii procesului de îmbătrânire, întineririi pielii sau îmbunătățirii funcției creierului. Să ne imaginăm unele dintre cele mai importante.
1. Somon:
Somonul și alte tipuri de pești marini cu apă rece (sardine, macrou, ton, hering, păstrăv etc.) sunt surse excelente de proteine de calitate și grăsimi benefice.
De asemenea, proteina este necesară pentru protejarea și regenerarea pielii. Deoarece corpul nostru nu acumulează provizii din ele, trebuie să le consumăm regulat pentru o sănătate optimă și reînnoirea celulelor. Somonul și alți pești marini au, de asemenea, efecte antiinflamatorii, deoarece conțin cantități mari de grăsimi omega-3 nesaturate. Acestea mențin pielea netedă și suplă, reduc formarea ridurilor și îmbunătățesc funcția creierului.
2. Alimente verzi:
Termenul de hrană verde se referă la grupuri de feluri de mâncare, cum ar fi grâu tânăr, orz tânăr, spirulină etc. Sunt un hit al unei diete sănătoase din vremurile moderne, deoarece susțin detoxifierea, regenerarea corpului, întăresc sistemul imunitar, protejează împotriva multor boli ale civilizației și conțin multe minerale, vitamine și enzime.
Din punct de vedere nutrițional, ele sunt de fapt rude apropiate ale legumelor verzi, dar în aceeași cantitate conțin mai multe substanțe benefice și, prin urmare, sunt mai bogate și mai dense din punct de vedere nutrițional.
3. Fasole și linte:
Fasolea și linte sunt printre superalimente din mai multe motive. În principal conțin multe fibre, au un indice glicemic scăzut și promovează sănătatea pielii. Acestea nu determină o creștere rapidă a zahărului din sânge, așa cum este cazul multor alte surse de carbohidrați. Au efecte antiinflamatorii și se caracterizează printr-un efect pozitiv în ceea ce privește repararea pielii uscate, rigide și ridate.
4. Măsline și ulei de măsline extra virgin:
În dieta noastră, avem nevoie și de surse de grăsimi bune care să ne ajute să absorbim nutrienți și micronutrienți din alte alimente, au un efect asupra sănătății pielii, susțin activitatea creierului și au un efect pozitiv asupra sănătății mintale și îmbunătățesc starea de spirit. În plus, această grăsime sănătoasă, pe care o ingerăm din dietă, ne ajută să ardem grăsimea corporală stocată.
5. Ceai verde:
Ceaiul verde conține un grup de compuși - așa-numitul polifenolii, care au efecte antioxidante puternice, luptă împotriva radicalilor liberi și au efect antiinflamator. Datorită componentei EGCG (epigalocatechină galat), ceaiul verde are și capacitatea de a reactiva celulele moarte ale pielii și de a elimina diferite boli ale pielii.
6. Afine:
Sunt unul dintre cele mai bogate fructe din punct de vedere nutrițional și conțin cantități mari de antioxidanți. De asemenea, au efecte antiinflamatorii, capacitatea de a netezi ridurile, de a înmuia pielea, de a susține activitatea creierului și de a îmbunătăți memoria.
7. Citrice acide și fierbinți:
Lămâile sau grapefruitul conțin un tip special de antioxidanți care oferă mai multe beneficii. Au un efect pozitiv asupra plămânilor, susțin detoxifierea naturală a organismului, scad nivelul colesterolului, previn diferite tipuri de cancer și întinerește pielea.
- Alimente care promovează pierderea în greutate; Viata buna
- Alimente și ulcere gastrice Pe care să le evitați și pe care să le răsfățați
- Alimente care pun capăt foamei de lup - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- L-am întrebat pe dermatolog cum merge procesul de îmbătrânire a feței
- Alimente pentru slăbit care alungă foamea și gustul foarte bun