Zahar, sare, grasime
Majoritatea oamenilor au un obicei prost în ceea ce privește mâncarea. Ori îi place o mulțime de alimente grase, prăjite, mănâncă dulciuri sau îi place să mănânce chipsuri și sără mâncarea inutil. A menține totul pe linia de plutire atunci când este potrivit și a respecta regula tuturor lucrurilor cu măsură este uneori mai dificil decât pare. De aceea, o dietă nepotrivită este problema numărul unu în tratarea bolilor cardiovasculare ale obezității și diabetului.
CUlanina
Există multe tipuri de slănină de ales astăzi, cu un conținut de grăsime atât mai mare, cât și mai mic. Cea mai proastă alegere este slănina, care este doar grasă. Conține minimul absolut de carne clasică și are cea mai mare valoare energetică. A doua problemă după grăsime este sarea. Dacă nu puteți refuza această delicatesă, încercați să o dați în mod excepțional. Mai degrabă pentru o recompensă, de ex. o dată pe lună răsfățați-vă + alegeți o slănină care are o proporție mai mare de carne decât grăsimea. În acest fel, măcar te vei îmbogăți în proteine și vei consuma mai puține calorii.
carne rosie
Carne de vita, porc, miel. Mă doare prea mult. Deși aceste tipuri de carne sunt gustoase, hrănitoare, ar trebui să vă delectați cu ele doar ocazional. Dacă nu mai puteți rezista, concentrați-vă asupra părților sărace și evitați-le cu grăsime.
Apă minerală, sodă, apă aromată
Mult sodiu, mult zahăr. Două ingrediente care ne dăunează și ne distrug sănătatea. Dacă nu puteți să vă refuzați apa spumantă, faceți-vă propriul sondaj rapid al comparațiilor cu eticheta sticlei data viitoare când vizitați magazinul. Fiecare ar trebui să aibă un conținut de sodiu. Sodiul este, de asemenea, denumit pe etichetă Na, adică din latinul sodiu. Încercați să alegeți apa care o conține cel mai puțin.
Cu băuturile dulci, nu ne dăm seama cât de mult zahăr este în ele și ce calorii sunt în ele, cu excepția cazului în care cineva stivuiește literalmente cuburile de zahăr conținute în băutura de lângă ea sau servește alimente care au aceeași valoare calorică ca și băutura. Puțini oameni își dau seama că într-o astfel de apă colorată există o bombă cu calorii dulci, care are mai mult zahăr decât aportul zilnic recomandat și este egal din punct de vedere energetic cu o masă principală.
Produse de patiserie
Prăjiturile, brioșele, biscuiții ar trebui să fie o afacere excepțională. Grăsime, zahăr și făină albă = cea mai proastă combinație dacă ne pasă cel puțin puțin de sănătatea noastră. Aveți un desert ocazional, o dată pe lună un tort la bunica sau o brioșă de la mama este ok. A da unul este ok. Dar să te dai 3 și să-ți faci bagajele pentru mai târziu, sau o brioșă zilnică la cafea îți împinge deja unghia în sicriu. Repetarea regulată a propoziției nu dăunează uneia, este înșelătoare, deoarece problemele nu vor veni imediat, dar modul în care ne tratăm reciproc acum se va reflecta în sănătatea noastră peste câțiva ani. Dacă doriți să îndulciți sau să coaceți ceva și să îl oferiți altora, coaceți din ingrediente alternative mai sănătoase, cum ar fi. făină de spelt, grăsime de nucă de cocos, stevia în loc de zahăr etc.