Alimente „obișnuite” care diversifică meniurile

Ai nevoie de un vânt nou pentru a sufla în sala de mese? În acest caz, îmbogățiți-l cu câteva arome noi.

alimente

Unul dintre principiile unei diete sănătoase și echilibrate este că meniul trebuie să fie variat. Acest lucru se poate realiza numai încercând în mod constant noi gusturi și rețete. Am selectat pentru dvs. câteva ingrediente obișnuite cu un sfat pentru mâncare gustoasă, pe care le puteți prepara din ele în confortul casei dumneavoastră.

Nu ai timp sau nu vrei? Nu contează!

Dacă în prezent nu aveți pofta de mâncare și energie pentru a pregăti mâncarea acasă, încercați meniul zilnic al dietei cutie. Datorită acestuia, puteți pierde în greutate, vă puteți menține greutatea sau vă puteți detoxifica corpul. Creatorii dietei cutie folosesc ingredientele de mai jos, de obicei într-o varietate de feluri de mâncare gustoase și sănătoase.

Sfaturi alimentare pentru a diversifica meniul

Brocoli

Deși îl găsiți în fiecare supermarket, mulți încă îl ocolesc. Este păcat, deoarece poate fi preparat în sute de moduri - este delicios la aburi sau la cuptor, este un ingredient excelent pentru prepararea de tartine și supe și chiar unul crud merge bine într-un smoothie. Se mai numește regina legumelor deoarece este încărcată cu substanțe nutritive (conține, de exemplu, vitamina C, K, grupa B, beta-caroten, calciu, fier, fibre, antioxidanți.). Avantajul său este că conține un minim de calorii și se detoxifică bine.

semințe chia

Semințele sunt literalmente un succes în dietă. Ca parte a unui meniu variat, ar trebui să folosim tot felul de semințe, inclusiv semințe de chia. Dacă decideți să adăugați chia la mese, le veți crește valoarea nutritivă și capacitatea de sațietate. Deoarece chia au un gust neutru, pot fi folosite într-o varietate de feluri de mâncare.

Dacă sunteți un cules de ciuperci pasionat, specialitățile culinare din ciuperci sunt probabil pe masa dvs. în mod regulat. Cei mai mulți dintre noi, din păcate, rareori ne răsfățăm cu ciupercile. Doare pentru că sunt gustoase, au un minim de calorii și mai multe vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, le putem adăuga la o gamă largă de feluri de mâncare pentru a le oferi un gust unic.

Pește gras

Peștii grași, cum ar fi somonul, sunt valoroși pentru noi, în principal datorită reprezentării bogate a acizilor grași nesaturați omega-3 benefici, care deseori lipsesc în dieta occidentală, care este asociată cu multe probleme de sănătate. În plus, peștii grași conțin și proteine, vitamina D, vitamine B, seleniu etc.