pentru

Acțiune

Cu toții am trăit cu siguranță o zi în care nu am vrut nimic deloc, dar că nu am vrut nimic deloc. Indiferent cât de multă cafea am băut deja pe parcursul zilei, nu ne putem recupera în mod corespunzător și ne putem concentra asupra muncii. Drept urmare, nu suntem deloc productivi și concentrați.

V-ați întrebat vreodată care ar putea fi cauza acestei inacțiuni? Ce zici de încercarea de a-ți schimba obiceiurile alimentare? Concentrarea este cheia productivității, așa că ar trebui să includeți unele dintre aceste alimente în dieta dumneavoastră.

1. Făină de ovăz

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă alegeți alimente nepotrivite, veți avea un început prost și nu vă veți putea concentra prea mult. Americanii se delectează cu un mic dejun dulce, în timp ce britanicii se bucură de alimente grase. Dar cel mai important lucru este de a da corpului proteine, de exemplu sub formă de fulgi de ovăz. Pe lângă proteine, ele conțin și o serie de substanțe benefice, datorită cărora vă puteți concentra mai bine.

2. Avocado

Este unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă și ar trebui să îl adăugați cu siguranță la dieta dumneavoastră. Avocado este bogat în grăsimi „bune”, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, asigură că pielea ta arată sănătoasă. De asemenea, conține acid folic și vitamina K - ingrediente care îmbunătățesc funcția cognitivă, crescând astfel concentrația și memoria.

3. Afine

Mulți dintre voi petreceți o zi la muncă fără o zecime și apoi nu vă puteți ține foamea sub control. Afinele pot fi o gustare grozavă, deoarece sunt pline de antioxidanți care îmbunătățesc memoria. Cercetătorii au descoperit că cei care beau suc de afine în fiecare zi au o memorie mai bună și sunt studenți mai buni.

4. Sfeclă roșie

Dacă spui că sfecla nu este foarte atractivă pentru tine, ar trebui să te răzgândești. Deoarece sfecla îmbunătățește fluxul de sânge către creier, astfel încât să vă puteți concentra mai bine. În plus, conține o cantitate mare de antioxidanți care elimină toxinele din sânge, făcând corpul mai rezistent la cea mai insidioasă boală.

5. Somon

Somonul este unul dintre cei mai gustoși pești pe care îi puteți obține pe piață. Somonul este o sursă concentrată de acizi grași omega-3 care ajută la refacerea celulelor creierului și la îmbunătățirea funcției cognitive.

6. Ciocolata calda

Îmi amintesc când am studiat examenele de stat și singura mea salvare când m-am uitat la o grămadă de hârtii și cărți a fost ciocolata fierbinte. Conține mult mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte, dar din nou mai multă cacao, ceea ce crește concentrația.