pentru

Acțiune

Pielea și pielea corpului nostru au nevoie de îngrijire adecvată. Dacă nu acordăm suficientă atenție pielii noastre, aceasta se poate manifesta în multe probleme cosmetice sau de sănătate. În plus, pielea noastră îmbătrânește odată cu vârsta, ceea ce se reflectă și în aspectul ei. Cu toate acestea, îngrijirea pielii nu se referă doar la produsele cosmetice potrivite și la curățarea regulată, ci și la alimentația adecvată din interior. Pielea are nevoie de apă, precum și de multe minerale și vitamine. De exemplu, beta-carotenul, vitamina C sau grăsimile sănătoase sunt importante pentru ea. Sursa acestor substanțe este, desigur, în primul rând o dietă variată. În articolul următor, vom analiza împreună ceea ce merită să fie inclus în dietă, astfel încât pielea noastră să fie frumoasă, proaspătă, de lungă durată și sănătoasă.

Căpșune

Există multe motive pentru a mânca căpșuni în mod regulat, dar pielea mai frumoasă este una dintre ele. Acest fruct gustos de boabe este plin de substanțe de care pielea are nevoie disperată. Sunt foarte bogate, de exemplu, în vitamina C, care este necesară în organism pentru a produce colagen. Este o parte nu numai a pielii noastre, ci și a părului, a unghiilor, a pereților vaselor de sânge și altele asemenea. În plus, căpșunile dulci sunt, de asemenea, pline de apă, astfel încât hidratează pielea frumos. Cu toate acestea, merită să includeți tot felul de fructe de pădure în meniu. Sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva îmbătrânirii premature a pielii.

Spanac

Legumele cu frunze sunt incluse în fiecare dietă sănătoasă. Conține din nou multă apă, precum și carotenoizi și mai multe vitamine B, care sunt la fel de importante pentru sănătatea pielii. În plus, legumele cu frunze au un efect antiinflamator în organism, datorită multor substanțe sunt și ele antioxidante și susțin, de asemenea, curățarea corpului. Spanacul, de exemplu, este excelent, care este din nou o sursă bună de vitamina C. menționată mai sus. Dieta ar trebui să includă și varză sau varză.

Somon

Peștele ar trebui să fie pe farfurii noastre cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Acestea sunt extrem de sănătoase. Acestea conțin suficientă vitamina D și acizi grași omega-3, care sunt grăsimi sănătoase și de neînlocuit pentru noi. Datorită peștelui din farfurie, tensiunea arterială și colesterolul nostru vor fi normale, vom avea o dispoziție bună și ne vom bucura, de asemenea, de păr lucios și sănătos și de o piele radiantă. Suplimentarea acizilor grași omega-3 poate ajuta la inflamația pielii și la probleme de acnee. Serviți somon, ton sau macrou.

Vei fi interesat

Știți ce efecte are ceaiul rooibos? Iată motive pentru a vă răsfăța!

    57 0
  • 20.02.2020

Cum să lupți împotriva inflamației? Ce zici de încercarea condimentelor?

    2 0
  • 18.02.2020

Cartofi dulci

În plus, ar trebui să existe cu siguranță cartofi dulci, numiți și cartofi dulci, în dieta ta. Nu numai că sunt foarte gustoase și pot fi preparate în mai multe moduri, dar au și efecte pozitive asupra sănătății umane. Sunt bogate, de exemplu, în beta-caroten, din care se formează vitamina A în corpul nostru. Acest carotenoid protejează pielea de radicalii liberi și de efectele nocive ale razelor solare. Datorită acestuia, pielea va fi sănătoasă și bronzată frumos. Beta-carotenul îți va completa pielea cu papaya delicioasă, morcovi și caise.

Avocado

Pe lângă somonul menționat mai sus, avocado este, de asemenea, o sursă perfectă de grăsimi sănătoase. Deoarece este un fruct, vegetarienii și veganii îl pot completa cu acizi grași nesaturați. În plus, avocado nu este doar un aliment excelent pentru susținerea sănătății pielii noastre, ci este, de asemenea, un ajutor pentru probleme digestive, hipertensiune arterială sau stres excesiv. Îmbogățiți-o cu o salată proaspătă de legume din legume cu frunze și roșii, care sunt la fel de bogate în vitamina C. Acestea vă vor susține și frumusețea pielii.

Vei fi interesat

De ce avem nevoie de proteine? Aflați tot ce este important la ei!

    53 0
  • 27.02.2020

Ce plante de apartament curăță aerul? Acestea sunt ca purificatoarele naturale!

    64 0
  • 25.02.2020

Semințe oleaginoase

Semințele oleaginoase mici sunt de obicei uitate în dietă, dar asta este păcat. De asemenea, acestea sunt pline de substanțe rare cu care ne putem susține sănătatea. Acestea sunt în principal o sursă de acizi grași nesaturați menționați, al căror nivel suficient în organism este o condiție pentru o bună calitate a pielii, părului și unghiilor. De asemenea, găsim vitamina E sau proteine ​​în ele. Puteți include orice semințe în meniu, cum ar fi inul, floarea-soarelui, chia sau dovleacul. Simțiți-vă liber să încercați întotdeauna pe alții.

Ciocolata amara

În cele din urmă, vom face plăcere iubitorilor de ciocolată. Această piure este plină de antioxidanți și minerale importante. Datorită flavonoidelor, protejează pielea corpului de daunele cauzate de lumina soarelui și chiar susține circulația sângelui. Desigur, vorbim despre ciocolată caldă de calitate, care are o proporție mare de cacao. Uitați de ciocolata dulce cu lapte plină cu zahăr adăugat. Acest lucru poate avea un efect destul de negativ asupra pielii tale.

Sfat editorial pentru o piele mai frumoasă

Fie că este vorba de fructe sau legume, fiecare aliment conține o serie de substanțe benefice pentru corpul nostru. Așa cum v-am scris mai sus, toate vitaminele și mineralele sunt extrem de importante pentru pielea noastră. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm faptul că pielea noastră are cel mai mult nevoie de colagen, care este numită și proteina tinereții. În sensul profanului, colagenul este un adeziv care întărește pielea și o menține îngropată. Datorită efectelor sale „lipicioase”, colagenul este util în întărirea pielii, ajută la prevenirea ridurilor și este extrem de util în eliminarea acestora. Din acest motiv, este necesar să se completeze colagenul pe cât posibil.

Cel mai benefic pentru piele va aduce colagen marin pur procesat de așa-numitul tehnologie rece, în care își păstrează bioactivitatea, structura și puritatea. În acest fel, corpul uman îl poate absorbi și utiliza cât mai mult posibil.

Ca dermatolog MUDr. Jana Molčanová, „Colagenul reprezintă 30% din proteinele din corpul uman și până la 70% din piele. Prin urmare, vă poate ajuta cu o serie de probleme cosmetice și de sănătate. Este util în eliminarea petelor de pigment, a pielii uscate și crăpate, a semnelor inițiale ale îmbătrânirii pielii etc. "

Karolína Chomisteková (supermodelul) nu poate permite colagenul inca. După cum afirmă ea însăși, datorită lui, calitatea pielii sale s-a îmbunătățit semnificativ. Jana Pištejová este la fel de mulțumită de colagenul Inca. „După Inca Colagen, părul meu crește literalmente ca apa, pielea mea este frumos elastică”.

Recenziile despre colagenul Inca sunt mai mult decât pozitive. El și-a câștigat locul nu doar printre vedete, ci și printre oamenii obișnuiți care nu permit efectele colagenului. Prin urmare, dacă doriți să o încercați, veți obține o reducere de 5 EUR cu codul „KZK” la cumpărături la magazinul electronic Inca Collagen. Acum puteți concura și pentru un sejur în Malta în valoare de 555 EUR!