pierderea

Alimentele crude și pierderea în greutate sunt combinația perfectă pentru pierderea în greutate și mai ales pentru întreținerea în greutate. Mancarea cruda este o dieta in sine - incepe doar sa cresti raportul dintre alimentele crude si cele gatite. Ai observat că nu există animale obeze în natură? Nu mănâncă mâncare gătită, ci de ce au nevoie pentru a supraviețui - nici mai mult, nici mai puțin.

Mai puține calorii cu alimente crude

Nu câștigi în greutate atât din alimentele crude, cât și din alimentele gătite sau procesate, deoarece alimentele crude au mult mai puține calorii. Desigur, este dificil să mănânci doar fructe și legume crude, dar consumul lor beneficiază nu numai de scăderea în greutate, ci și de sănătatea ta generală. Feriți-vă de semințele și nucile crude, acestea ar trebui consumate cu moderare, deoarece pot conține până la 65% grăsimi.

Aceste grăsimi naturale contribuie, de asemenea, la curățarea celulelor, dar atunci când sunt încălzite, nivelurile lor toxice cresc.
De exemplu, uleiul de in (presat la rece) este util în îndepărtarea celulitei din corp. Cu toate acestea, dacă luați o lingură pe zi, veți realiza în curând necesitatea de a elimina alte grăsimi din dietă sau de a limita aportul total de grăsimi.

Descoperiți farmecul „postului de suc”

Postul de suc este o modalitate bună de a începe un program de slăbire. Deși accentul nostru este pus pe post ca terapie de vindecare, pierderea în greutate este doar un alt beneficiu. Sucul începe un început pozitiv de pierdere în greutate, ajutându-ne să slăbim imediat câteva kilograme de apă.

Combinația potrivită de alimente

Combinația corectă de alimente este una dintre cele mai bune modalități de a elibera energie pentru pierderea în greutate, deoarece alimentele combinate corespunzător sunt mai ușor de digerat și de îndepărtat rapid. Corpul va distribui corect energia către următoarele priorități:

  • Funcții cheie, cum ar fi respirația și circulația
  • Mușchii și organele
  • Digestie
  • Curățarea, eliminarea, imunitatea și pierderea grăsimilor

Deoarece digestia folosește cea mai mare energie, organismul rareori ajunge să vindece și să descompună grăsimile.

Îndepărtați deșeurile din corp

Greutatea ideală este rezultatul unui corp curat și sănătos, a celulelor curate și a unui stil de viață sănătos. Deșeurile care nu sunt excretate sunt principala sursă de supraponderalitate. Alimentele consumate care nu sunt ușor de digerat și care nu sunt excretate de corp sunt înconjurate de apă și depozitate în corpul dumneavoastră. Din păcate, este de obicei cazul în care cantitatea de alimente consumate este mai mare decât cantitatea pe care o eliminăm. Încercați să vă imaginați de câte ori pe zi mâncați și cât de mult excludeți. Poate în rezultat veți găsi cauza supraponderalității.

Eliminarea corespunzătoare a deșeurilor

Există șapte căi de eliminare: colon, rinichi, ficat, plămâni, piele, sistem circulator și limfatic. Toate acestea trebuie menținute deschise.

Organismul are nevoie de suficientă energie pentru digestie, adică pentru mișcarea intestinelor, astfel încât să fie posibilă eliminarea fiecărei mese. Unul dintre sentimente este Enema și Colonix, dar de ce să nu-ți înveți corpul să se descurce singuri cu resturile de alimente?

Bea cel puțin doi litri de apă curată pe zi și consumă alimente bogate în apă - fructe și legume proaspete.

Nu mâncați toxine! Îți supraîncarcă ficatul și rinichii.

Ai grijă de pielea ta. Este cel mai mare organ din corp și este, de asemenea, al doilea cel mai puternic organ în eliminare. Prin perierea uscată a pielii, veți ușura și sarcina pe ficat. De asemenea, stimulează sistemul limfatic și îi crește eficiența.

Exercițiu

Exercițiul este singurul lucru care curăță sistemul limfatic. Acest sistem este complet - al doilea sistem circulator din întregul corp, care nu transportă sânge, ci lichid limfatic. Avem de patru ori mai multă limfă în corpul nostru decât sânge. Acest fluid spală toate celulele și este sistemul imunitar care circulă, care drenează deșeurile din celule.

Problema este că sistemul limfatic nu are pompă pentru a mișca fluidul, la fel cum inima pompează sângele către artere. Singurul mod în care acest fluid intră în circulație este prin mișcare - cum ar fi exercițiile fizice. Sângele extrage direct deșeurile din lichidul limfatic și, prin urmare, este foarte important ca aceste două sisteme (circulația limfatică și a sângelui) să fie în stare bună.

Orice formă de exercițiu de trei până la cinci ori pe săptămână cu aport maxim de oxigen, furnizează substanțe nutritive celulelor, întărește detoxifierea și îmbunătățește circulația sângelui. Dansul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, înotul, pilates sau yoga sunt excelente chiar și pentru a susține metabolismul.

Componentele corpului

Greutatea noastră constă din trei părți:

  • Apă - până la 70% din greutatea noastră
  • Țesuturi sărace - oase, mușchi, organe și alte substanțe negrase
  • Tuk

Cel mai bun mod de a menține greutatea apei din corpul tău este să elimini sarea din dietă. Sarea extrasă, sub orice formă, este iritantă și toxică pentru organism. Ne perturbă echilibrul critic al apei naturale. Răsfățați-vă cu sodiu natural, care este în echilibru perfect în fructele și legumele proaspete.

Nu veți pierde sau câștiga masa musculară din fiecare dietă. O pierdem sau o câștigăm în principal datorită schimbărilor din programul nostru de exerciții. Începeți cu antrenamentele fizice și de forță (cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau ridicarea greutăților). Tot ce trebuie să faci pentru a-ți menține masa musculară este să faci mișcare de mai multe ori pe săptămână.

Cel mai simplu mod de a pierde grăsime, desigur, este să mănânci mai puține calorii. Cu toate acestea, atunci când slăbești, ferește-te de grăsimile ingerate din alimente care sunt slabe din punct de vedere nutrițional și care interferează cu asimilarea nutrienților noștri - consumul lor poate duce la malnutriție.

Fructele și legumele crude au, în general, mai puține calorii, iar corpul folosește grăsimea stocată, astfel încât diferența de intensitate energetică este redusă, reducând astfel proporția de grăsime corporală.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate cu alimente crude

Iată câteva sfaturi de slăbire pe care probabil le-ați auzit înainte:

  • Nu mânca cât ți-e foame.
  • Mancati fructe ca prima masa a zilei
  • Nu mâncați în exces. Stomacul tău are dimensiunea celor doi pumni.
  • Mănâncă încet.
  • Mestecați, mestecați, mestecați și mestecați încă o dată.
  • Nu mâncați dacă sunteți stresat, rar sau pe fugă.
  • Mănâncă pentru hrană, nu pentru distracție.
  • Planificați-vă masa pentru ziua respectivă și respectați-vă planul.
  • Spală-te pe dinți după ce ai mâncat. Bea multă apă curată.
  • Exercițiu - cel puțin mersul pe jos.
  • Renunță la toate sărurile.
  • Nu mai mânca mâncare otrăvitoare.
  • Nu mai mânca din plăcerea altora.
  • Nu te mai gândi la mâncare!

Transformarea corpului datorită alimentelor crude

Desigur, după detoxifierea corpului și maximizarea pierderii în greutate, corpul se va schimba (acest lucru determină și îndepărtarea tuturor toxinelor). Apoi corpul se regenerează și aspectul tău suferă o transformare radicală. Vă pot schimba părul, pielea și chiar scheletul feței.

Vei radia sănătate și vitalitate. S-ar putea să descoperiți că greutatea naturală poate fi cu 2 - 4,5 kg mai mică decât cea pe care ați citit-o în diagrame și tabele.

Și nu uitați - aveți răbdare! Totuși, nu ai ajuns unde erai pentru o noapte.