lichidă

Fiecare femeie a urmat o dietă cel puțin o dată în viață.

În căutarea unui corp armonios, mulți chiar optează pentru măsuri radicale - refuză complet să mănânce.

Acest stres nu poate susține fiecare corp și, prin urmare, modalități mai la modă de a pierde kilogramele în plus, inclusiv o dietă lichidă pentru a pierde în greutate.

Dieta lichidă pentru scăderea în greutate: funcții și tipuri

Este aproape imposibil să slăbești rapid și fără a dăuna sănătății. O dietă lichidă este una dintre modalitățile blânde de a vă permite să slăbiți și să slăbiți eficient. Pe lângă eliminarea kilogramelor în plus, resturile și toxinele sunt îndepărtate din organism în timpul dietei. O astfel de curățare va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului, unghiilor.

Principala diferență între o dietă lichidă și restul este implicarea organelor. În cazul unei diete cu băutură, numai intestinele, ficatul și sistemul urinar. Acest lucru vă va permite să vă îngustați stomacul. Restul dietei este implicat în tractul gastro-intestinal.

Dacă urmați corect toate recomandările referitoare la o dietă de băut, atunci puteți pierde 5 până la 15 kg în 14 zile.

Ce oferă o dietă lichidă:

● saturarea prealabilă a corpului;

● normalizarea apetitului;

● asigură organismului toate mineralele și vitaminele necesare;

● reducerea stomacului și, prin urmare, a cantității de alimente consumate.

Care este particularitatea dietei?

Multa apa. Nimic pentru dieta respectivă nu se numește lichid. Utilizarea unei cantități mari de alimente lichide vă va permite să satisfaceți rapid senzația de foame cu o cantitate minimă de calorii. Acesta este motivul pentru care alimentele lichide pot slăbi eficient.

Consistență moale. Alimentele pe bază de apă permit organismului să absoarbă rapid toate substanțele necesare și să îndepărteze produsul procesat. În același timp, nu se eliberează nimic în buncărele de grăsime.

Procese biochimice în organism. Succesul și eficacitatea unei diete lichide constă în structura corpului uman. Toată lumea știe că este 90% apă. Datorită dezavantajului său, este ușor posibilă arderea depozitelor de grăsime din celule. Prin urmare, pierderea majoră în greutate are loc în primele 4 zile de dietă. Corpul este saturat cu o cantitate suficientă de lichid, începe sinteza activă a proteinelor care sunt responsabile pentru consumul de depozite de grăsime și începe o scădere accentuată în greutate. Când corpul se obișnuiește cu faptul că primește suficient lichid, greutatea începe să scadă constant, aproximativ 600-700 g pe zi.

Echilibrul apei. O dietă lichidă vă permite să vă stabilizați și să vă protejați. Majoritatea dietelor se bazează pe restricții dietetice stricte. Cu cât este mai puțin, cu atât corpul devine mai puțin fluid. Prin urmare, aproape toate pierderile în greutate au o senzație constantă de oboseală, slăbiciune și au o dispoziție proastă. Aceasta înseamnă deshidratarea corpului. Lipsa apei din organism se reflectă nu numai în sănătate, ci și în pierderea în greutate - o poate opri complet.

Pe scurt, puteți descrie pe scurt 4 reguli privind pierderea în greutate corectă, fără a afecta sănătatea:

1. Accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.

2. Stinge-ți rapid foamea.

3. Accelerarea proceselor metabolice.

4. Menținerea echilibrului apei în corp și, astfel, tonul acestuia.

Toate aceste ingrediente se află într-o dietă lichidă.

Dieta lichidă pentru scăderea în greutate: trei zile de pregătire

Perioada de hrănire nu trebuie să depășească 14 zile. În funcție de numărul de kilograme care trebuie reduse la zero, puteți alege o dietă săptămânală sau două săptămâni.

În dieta dvs., lichidul este similar cu băutul. Ce este permis în timpul meselor:

● lapte și iaurt;

● ceaiuri din plante și decocturi;

Este important să rețineți că nu trebuie să vă fixați pe o componentă, de exemplu, doar să beți suc. Cu cât dieta dvs. este mai variată, cu atât dieta dvs. va fi mai utilă și dieta dvs. va fi mai rapidă și mai ușoară.

Este demn de remarcat faptul că nu puteți începe brusc o dietă. În general, ar trebui să înceapă faza pregătitoare. Constă din trei zile pentru o dietă lichidă.

Prima zi:

mic dejun: terci de lapte (puteți găti pe apă, cereale pe care le puteți alege - mango, fulgi de ovăz, mei sau hrișcă);

al doilea mic dejun: o ceașcă de chefir (degresat);

cina: supa de bulion de legume + o bucata mica de vita fiarta + paine;

Gustare după-amiaza: măr sau portocală

cina (cel târziu la ora 19:00): legume tocate.

A doua zi:

micul dejun: legume înăbușite sau înăbușite care pot fi ușor sărate;

al doilea mic dejun: un pahar de lapte cu cel mai mic conținut de grăsime;

Prânz: terci de hrișcă (fără adaos de ulei!) + O mică bucată de carne de vită sub formă gătită, aromată cu mărar;

gustare după-amiaza: niște caju;

cina: cartofi fierți sau piure de cartofi cu lapte.

A treia zi:

mic dejun: piure de cartofi lichid cu apă, fără sare;

al doilea mic dejun: ceai de plante fără zahăr;

cina: salata proaspata de morcovi rasa, aromata cu miere;

Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt degresat;

cina: la fel ca micul dejun.

Când vă pregătiți corpul pentru o dietă lichidă, puteți bea un pahar de chefir (1%) toate cele trei zile noaptea.

Faza de pregătire este foarte importantă, deoarece vă permite să adaptați corpul la următoarea dietă limitată și să o „luați” fără stres și întrerupere.

Dieta lichidă pentru slăbit: dietă

Ar trebui să fiți pregătit să vă mențineți dieta la fel pentru următoarele 7-14 zile. De asemenea, este important să rețineți că mesele nu trebuie omise, astfel încât planul de masă se realizează strict la oră.

Meniu alimentar lichid:

8:00: bulion de ovăz;

9:00: bulion de legume;

10:00: compot de mere proaspete sau uscate;

11:00: legume sau sucuri de fructe proaspete;

12:00: lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

13:00: o cana de apa clocotita;

14:00: bulion de fructe sau fructe de pădure (de asemenea, nu puteți curăța compotul de fructe uscate);

15:00: bulion de carne;

16:00: o cana de apa fiarta;

17:00: un pahar cu apă sau suc de legume;

18:00: suc de fructe proaspăt stors (cu excepția strugurilor), diluat cu apă (1: 1);

19:00: bulion de legume;

20:00: pahar cu apă clocotită;

21:00: iaurt centrifugat.

Întrebări dietetice

Ce fel de suc proaspăt este disponibil în timpul dietei?

Dieta poate include sucuri de legume și fructe. Se recomandă alternarea lor zilnic pentru a aduce diferite mese. Din fructe puteți: mere, portocale, pere. Din legume - roșii, morcovi, țelină.

De ce să beți apă fierbinte?

Este esențial ca organismul să mențină forța și energia.

Ce porții ar trebui să fie în dietă?

Lichidele trebuie să bea cel puțin 200 ml. Optim: 200-250 ml.

Am nevoie să beau apă?

Da. Pe lângă doza orară dintre mese, asigurați-vă că beți apă. Ar trebui să fie apă potabilă obișnuită fără gaze.

Dieta lichidă pentru scăderea în greutate: ieșire

Procesul de ieșire din dietă nu este mai puțin important, la fel ca și faza de pregătire. Este necesar să vă asigurați că organismul nu experimentează stresul din abundența alimentelor, chiar și după o perioadă lungă de restricție. Prin urmare, rezultatul ar trebui să fie gradual.

Dieta care părăsește dieta lichidă este similară cu dieta din faza de pregătire. Doar ei trebuie să meargă în ordine inversă și zilele trebuie repetate de două ori.

O dietă lichidă pentru pierderea în greutate are părți pozitive și negative.

Aspecte pozitive ale dietei lichide pentru scăderea în greutate

Dieta dietetică vă permite să nu pierdeți doar kilogramele în exces (deja prima săptămână de dietă vă ajută să pierdeți 5 kilograme în plus). Această nutriție are alte aspecte pozitive:

● Nu este necesar să se numere calorii;

● nu necesită costuri financiare mari;

● curăță corpul de toxine și toxine acumulate;

● dă trupul tinereții.

Dezavantaje ale dietei și contraindicații

Nu vă alăturați unei diete lichide și stați pe ea mai mult de 14 zile. În viitor, acest lucru poate cauza probleme cu tractul gastro-intestinal. Dacă mâncați alimente lichide pentru o lungă perioadă de timp, sistemul digestiv se va obișnui cu faptul că practic nu este folosit și nu va face față alimentelor normale atunci când reveniți la alimentația normală.

Dieta lichidă este contraindicată persoanelor care au următoarele anomalii de sănătate:

● probleme cu sistemul digestiv;

● boli ale sistemului urinar (acesta este un punct deosebit de important, deoarece acest sistem este implicat în dieta lichidă);

● diabet sub orice formă.

Dieta este interzisă și mamelor însărcinate și care alăptează. Interdicția se datorează faptului că în aceste perioade o femeie își hrănește nu numai corpul, ci și corpul copilului. Are nevoie de vitamine și minerale mai valoroase ca niciodată. Le va primi numai dacă mama este hrănită corespunzător și pe deplin.

O dietă lichidă este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid și gustos, dar nu sunt pregătiți să-și limiteze strict dieta. Acest tip de mâncare nu va lăsa corpul fără substanțe nutritive și vitamine, ci va duce formele la dimensiunea dorită.

Deși dieta este relativ simplă, este necesar să consultați un medic pentru o consultație înainte de a începe. Chiar dacă nu aveți abateri vizibile în sănătate. Este posibil să nu bănuiți prezența bolilor cronice. În acest caz, pierderea necontrolată în greutate a unei diete lichide poate agrava situația și poate provoca răniri.

Dacă medicul dumneavoastră nu vede nicio contraindicație, puteți pierde în greutate în siguranță cu o dietă lichidă pentru scăderea în greutate!