Inflamaţie Este o parte importantă a funcției de protecție a corpului, cauzată de obicei de o infecție, germeni, arsuri, disfuncții sau leziuni fizice. Nu este o boală în sine, ci un simptom care este practic un simptom al procesului de vindecare. Provoacă problema numai atunci când durează mai mult decât este necesar (este cronică), este foarte intensă sau, ca urmare, organismul se întoarce împotriva sa (de exemplu, artrita autoimună). Apoi, trebuie să prevenim inflamația cât mai curând posibil, iar unele dintre ele ne pot ajuta mese. Amintiți-vă: bolile inflamatorii pot fi legate de boli cardiovasculare, diabet, cancer și supraponderal.

împotriva

O dietă adecvată și variată este una dintre cele mai bune metode de prevenire și tratare a inflamației. Inflamaţie, produs în organism nu este altceva decât răspunsul natural al sistemului imunitar la o influență externă dăunătoare, indiferent dacă este fizică, chimică sau biologică. Scopul său este de a preveni deteriorarea celulelor cât mai curând posibil, pentru a elimina cauza deteriorării. Dacă există o perioadă îndelungată de inflamație în corpul nostru sau în epiderma superioară, nu trebuie să ne gândim imediat la costisitoare produse sintetice, cauzând adesea efecte secundare neplăcute, natura oferă o multitudine de mijloace disponibile și eficiente de reducere a inflamației, dintre care unele joacă, de asemenea, un rol important în prevenire. Fie că aplicăm aceste plante din exterior sau din interior, efectul pozitiv se manifestă într-un timp scurt și fără efecte secundare.

Legume cu frunze

Inflamația este redusă în mod eficient de vitamina E, care este potrivită pentru a lua forme naturale. Să consumăm cât mai mult posibil legume cu frunze, de exemplu. Varză, varză, bietă, suc, spanac și rucola, acestea conțin mai multă vitamina E. Datorită mineralelor lor, alcalinizează corpul și reduc acidificarea, ceea ce contribuie la formarea inflamației. Arpagicul este recomandat cu tărie pentru inflamația articulațiilor, în timp ce ceapa, bogată în vitamina C - datorită faptului că vitamina C antioxidantă leagă radicalii liberi, provocând inflamații, iar sparanghelul, bogat în vitamina A, acționează împotriva mai multor tipuri de inflamații. Potrivit unui studiu publicat într-un jurnal profesionist Nutriție preventivă și știința alimentelor Datorită proprietăților sale antioxidante, broccoli este extrem de eficient împotriva inflamației. Să nu uităm că legumele cu frunze cu frunze mai întunecate sunt de obicei mai bogate în substanțe nutritive decât atunci când legumele au frunze mai deschise.

Înțepător ca piperul

Pe lângă legumele cu frunze verzi închise, majoritatea au un efect antiinflamator excelent de legume colorate cu un conținut ridicat de antioxidanți și vitamine. Este recomandat în special ardei iute (de exemplu, chili) cu un conținut abundent de capsaicină care ajută împotriva Durere de gât și amestecat în creme reduce simptomele artrită. Cu toate acestea, nu toată lumea are un efect pozitiv, se poate întâmpla, deși rareori problemele cu artrita sunt încă exacerbate, de aceea este recomandabil să testați mai întâi efectul în cantități mici. Capsaicina este puternică antioxidant și detoxifiant, prin urmare, reduce și inflamația internă și poate fi chiar eficientă împotriva cancerului. Efectul antiinflamator al ardeiului boabe sud-american (specii de chili) a fost dovedit pe baza rezultatelor cercetărilor publicate într-o revistă profesională Farmacie și farmacologie. Avertizare! In caz inflamația pancreasului consumul de ardei iute este interzis.

Roșii și ulei de măsline

De asemenea, pot ajuta roșii, despre licopenul găsit în ele s-a constatat că reduce inflamația în tot corpul. Este interesant faptul că roșiile fierte conțin chiar mai mult licopen decât crud, deci are și efecte benefice sos de rosii ca supliment alimentar.

Incidența este mult mai mică în țările mediteraneene boli cardiovasculare legat de inflamație și contribuie la asta meniul bogat în roșii și ulei de masline. Oleocantalul, care este cel mai eficient împotriva inflamației, este abundent în măsline, prevenind funcționarea enzimelor care provoacă inflamații. Această substanță provoacă un gust ușor ars de ulei consumat crud, cu cât ne zgârie mai mult în gât, cu atât mai mult oleocantal uleiul conține.

Condimentele ajută și ele

A fost folosit în India de secole pentru a trata inflamația ghimbir. Antioxidantul său antiinflamator este kempferol, care previne activitățile ciclooxigenazei și lipoxigenazei, enzime care sunt implicate activ în dezvoltarea inflamației. Ghimbirul este deosebit de eficient în prevenirea inflamației reumatice. În prevenire și tratament reumatich și alte inflamații ne pot servi și noi scorţişoară, datorită conținutului său de aldehidă de scorțișoară, este un puternic antiinflamator și dezinfectant, acționând și împotriva erupțiilor cutanate. Curcumina, care se găsește în curcumă are și efect antiinflamator, poate fi utilizat pentru a omite medicamentele pe bază de corticoizi, în plus, nu are efecte secundare, deci poate fi aplicat în sindromul colonului iritabil, sau ulcer gastric.

Ananasul este bun nu numai pentru slăbit

Cel mai important ingredient ananas este bromelina, care are nu numai slăbire, dar deasemenea efect antiinflamator. Enzima bromelaină nu are efecte secundare cunoscute; pe lângă prevenirea inflamației, îmbunătățește excelent circulația sângelui, eliberează plăci care provoacă blocaje în vasele de sânge, protejează stomacul și ajută la eliminarea lichidelor acumulate de inflamație.

Ce spun oamenii de știință?

Cercetători de la Universitatea din Northumbria a dat douăzeci de alergători de maraton cu cinci zile înainte de competiție și cinci zile consecutive suc de cirese, respectiv placebo. Cercetătorii au dorit să afle ce efect au cireșele asupra febrei musculare, a inflamației și a dezvoltării stresului oxidativ, resp. pentru a o preveni. S-a demonstrat că sucul de cireșe reduce inflamația și ajută la restabilirea funcției musculare adecvate. Cercetarea a fost publicată în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Știați?

Procese inflamatorii, în curs de desfășurare în corpul nostru crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral și infarct.