Sarcina este o perioadă specifică în viața unei femei în mai multe domenii. Pe lângă greața sau oboseala inițială, gusturile unei femei tind să se schimbe. Ceea ce ai iubit brusc nu este pe gustul tău și ceea ce ai crezut că nu vei lua niciodată în gură de la o zi la alta miroase.
Cum să alegi suzeta potrivită?
Sarcina este o perioadă specifică în viața unei femei în mai multe domenii. Pe lângă greața sau oboseala inițială, gusturile unei femei tind să se schimbe. Ceea ce ai iubit brusc nu este pe gustul tău și ceea ce ai crezut că nu vei lua niciodată în gură miroase de la o zi la alta. În această perioadă, corpul feminin necesită cel mai adesea fie combinații neobișnuite de arome și feluri de mâncare, fie în multe cazuri necesită o varietate de fructe exotice. Ceea ce are o femeie un gust diferit. Chiar și pentru aceasta, sarcina este frumoasă și unică. Cu toate acestea, dacă doriți să oferiți bebelușului cel mai bun, ar trebui să vă ajustați dieta pentru a include, mai presus de toate, acele alimente care sunt benefice pentru bebelușul dvs. și benefice pentru el. O dietă diversă și echilibrată este importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a unui copil. În această perioadă o femeie are ocazia ideală de a învăța să mănânce corect și sănătos.
Dieta în timpul sarcinii
Încercarea de a-ți menține greutatea ideală în timpul sarcinii și, ca urmare, înfometarea este prima greșeală pe care o poți face. Te rănești nu numai pe tine și corpul tău, ci mai ales pe micuța persoană care se dezvoltă încet în corpul tău. Sarcina ar trebui să fie bucurată de femei. În cele din urmă, a venit momentul în care poți mânca cât de mult, când și ce vrei. Nu vă apărați și ascultați-vă corpul și gusturile. În mod ideal, umpleți timpul dintre mesele principale cu ceva pentru a potoli rapid foamea, astfel încât corpul dvs. să câștige suficientă energie.
Pe de altă parte, este foarte important să cunoaștem pacea. Nu este bine să mori de foame, dar să nu mănânci în mod inutil. Teii cresc nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru bebeluș. Ca urmare, nașterea poate fi mai dificilă și poate afecta sănătatea bebelușului. Mă doare foarte mult și acest lucru este adevărat și în acest caz.
O dietă sănătoasă include și un regim de băut. În multe cazuri, apa poate alunga gusturi și mai puțin adecvate, cum ar fi un gust dulce exagerat. Deci, pe lângă faptul că o putem ajuta să crească în greutate, este foarte important pentru funcționarea corpului nostru și nu doar în timpul sarcinii. Este important ca femeile însărcinate să aleagă apă curată, ideal din robinet. Trebuie evitate apele și ceaiurile îndulcite, care doar sete și mai mult și provoacă umflături. Dacă doriți o schimbare și papilele dvs. gustative au nevoie de o băutură răcoritoare, puteți suc de portocale, mere sau puteți amesteca mai multe fructe în apă.
Femeia trebuie să mănânce regulat și, prin urmare, de cel puțin cinci ori pe zi. Este mai bine să mănânci mai puțin și mai des decât prea mult simultan. Acest lucru va tensiona inutil stomacul. În timpul sarcinii, dieta ar trebui să conțină proteine, carbohidrați, grăsimi și, de asemenea, o dietă pe bază de plante în proporții aproximativ egale.
Supa ar trebui, fără îndoială, să fie o parte integrantă a zilelor voastre. Susține activitatea sistemului digestiv și digestia.
Deci, cum ar trebui să arate dieta mea?
Mâncarea trebuie să fie întotdeauna proaspătă. Faceți o achiziție timp de 2-3 zile și încercați să consumați produsele achiziționate. În frigider nu trebuie să lipsească peștele, în special fructele de mare. Somonul este o sursă de proteine necesare și acizi grași Omega 3, care au un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular. Dacă vă place carnea, asigurați-vă că alegeți carne slabă de vită, iepure sau pui. Asigurați-vă că există un tratament termic suficient.
Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamine. Acestea nu ar trebui să lipsească în nicio dietă a unei femei însărcinate. Dacă nu aveți probleme cu colesterolul, atunci vă puteți răsfăța cu unul sau două ouă fierte pe zi. Cu toate acestea, nimic nu se întâmplă dacă le amestecați sau preparați un „hemendex”. Puteți, desigur, să le îmbogățiți cu legume.
Sarcina este un moment în care leguminoasele ar trebui să intre fără îndoială în viața ta. O dietă echilibrată ar trebui să includă fasole, mazăre, soia sau linte. Pe lângă faptul că sunt benefice pentru corpul tău, ele te ajută și la mișcarea intestinelor. În timpul sarcinii, funcția intestinului încetinește considerabil și pot apărea probleme neplăcute în scaun.
De asemenea, îți poți surprinde gusturile cu un fel de mâncare atât de benefic precum cerealele. Nu numai că sunt o sursă de vitamina E, ci și fibre și proteine. Dacă le includeți în dieta dvs., puteți fi sigur că veți fi sătui, dar în același timp nu veți avea stomacul greu. Puteți alege fulgi de ovăz, terci de hrișcă, pâine integrală etc. Tot ce conțin semințele va fi grozav. In, semințe de floarea-soarelui, dovleac sau chia sau semințe de susan.
Cerealele sunt, de asemenea, un complement excelent pentru produsele lactate. Le puteți turna în lapte sau iaurt alb. Produsele lactate sunt o sursă de calciu care susține puterea și rezistența nu numai a oaselor și a dinților, ci și a oaselor bebelușului. Legumele și fructele sunt o chestiune firească. Acestea ar trebui să fie o parte zilnică a meselor.
În ultimele luni de sarcină, bebelușul tău își poate distinge gusturile înainte de a se naște. Dacă alegeți o varietate de alimente, îi veți oferi copilului posibilitatea de a cunoaște diferite gusturi și, așa, măcar îl răsfățați în abdomen în acest fel.
Alimentele interzise în timpul sarcinii
Sarcina și alcoolul nu merg niciodată împreună! Orice lucru care conține chiar și cea mai mică cantitate de alcool trebuie eliminat imediat din viața ta. Deoarece alcoolul pătrunde foarte rapid în placentă, poate afecta foarte rapid dezvoltarea fetală. Fie fizic, fie mental.
De asemenea, ar trebui să faceți o pauză cu o cafea tare. Cu toate acestea, dacă gusturile dvs. o cer, atunci numai în cantități rezonabile. Ascultă-ți corpul, dar lasă-l mereu să treacă peste cap și gândește-te bine dacă într-adevăr nu poți face asta fără cafeaua respectivă. Dacă exagerați, puteți răni fătul, în cel mai rău caz, chiar să-l pierdeți definitiv.
Dieta trebuie să fie sigură, deci omiteți ouăle crude sau maioneza, care ar putea declanșa salmoneloza. Este o boală gravă nu numai în timpul sarcinii și poate fi chiar fatală pentru bebelușul dumneavoastră.
Ar trebui să iertați carnea crudă sau sângeroasă, precum și peștele crud. Uitați de sushi, fripturi sau tartare. Acestea ar putea aduce în viața ta paraziți intestinali neplăcuti, pe care cu siguranță nu vrei să îi vizitezi. Sarcina nu este o etapă a vieții în care ați dori să treceți prin astfel de probleme și altele asemenea. Fără îndoială, veți putea să o faceți o vreme fără astfel de aperitive. Copilul merită! Cu siguranță, nu mâncați nici măcar ciuperci, nu puteți fi niciodată sigur de nimic și chiar și cel mai experimentat ciupercător poate face o greșeală. Ciupercile în timpul sarcinii sau alte ciuperci alese sau modificate necorespunzător perturbă dezvoltarea copilului.
Gusturile sunt puternice și în multe cazuri ne vor cuceri, dar încearcă să lupți. Sarcina ne testează răbdarea și voința, dar o poți face pentru bebelușul tău, pentru că nu este nimic mai frumos decât ceea ce te așteaptă! O viață nouă pe care orice mamă iubitoare vrea să o dea doar cea mai bună. Din acest motiv, este recomandabil să se excludă tot ceea ce conține conservanți și coloranți, cum ar fi chipsuri, diverse maioneză, fast-food și așa mai departe.
Sute de oameni, sute de gusturi
Sarcina unei femei este o oportunitate pentru o zonă largă de a deveni medic, expert în exerciții fizice, dietă, educație și multe altele. Fiecare mamă știe asta și nu îi lipsește una. Este important să rămâi la curent cu lucrurile și să mergi pe propria cale cu liniște sufletească. Fiecare dintre noi are priorități, obiceiuri diferite, în multe feluri suntem influențați de mamele noastre și, prin urmare, este foarte dificil pentru noi să ne sfătuim că este corectul, idealul și singurul drept.
În prezent, dieta mamei o împarte pe mamă în două grupuri. Unul este acela care încearcă să-și răsfețe copiii exclusiv cu alimente ecologice. Celălalt grup încearcă să le ofere copiilor puțin din toate. Ce alegere este cu adevărat ideală și benefică? Este greu de spus, pentru că în lumea de azi plină de chimie, nu suntem siguri de nimic. Faptul rămâne, totuși, că toată lumea are dreptul să aleagă și să decidă în așa fel încât să fie identificați intern cu aceasta. Odată ce te vei hotărî, tu, ca mamă, vei fi cea mai bună soluție pe care ai fi putut să o faci. Dintre alimentele potrivite, alege-le pe cele care îți plac, care te vor satura și te vor face să te simți bine după ele. Gusturile tale te împing în acele alimente mai puțin sănătoase? Luptă. Dacă vă permiteți o mână de jetoane, nimic teribil nu se va întâmpla. Cel mai important lucru este că vă puteți verifica și opri la momentul potrivit.