ridurile

Reglați-vă dieta, astfel încât să mâncați într-un mod variat și sănătos.

Botoxul sau operația sunt ultima soluție, încercați mai întâi modalitatea naturală de a menține starea bună a pielii - nu contează ce mâncați. Dar știi deja asta.

„Urmele cocoșului sunt riduri fine ale ventilatorului care se formează în colțurile ochilor. Aceste ventilatoare sunt cauzate în principal de pierderea de colagen și elastină în piele și mișcările faciale zilnice ale feței. Acestea sunt accentuate de lumina soarelui, expunerea la radicalii liberi, stresul, alimentația inadecvată și unele obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool. spune Iveta Štecová (45 de ani), antrenor și profesor de gimnastică facială. Potrivit ei, cum vă puteți ajuta să vă păstrați fața frumoasă și sănătoasă cât mai mult timp? Totul începe de pe farfurie!

"Uitați de botox, injecții sau suplimente scumpe. Există multe alimente care conțin colagen în mod natural și ajută la combaterea liniilor, ridurilor și a altor semne ale îmbătrânirii." spune Iveta Štecová.

Bulion de oase

Dacă aș recomanda doar un singur aliment care crește producția de colagen, ar fi bulion de oase. În timp ce majoritatea alimentelor conțin antioxidanți și alți nutrienți care ajută organismul să sintetizeze colagenul, bulionul de oase este un vas unic care conține o formă disponibilă în mod natural de colagen pe care organismul o poate folosi imediat.

Carne slabă

Recomand mai ales curcanul. Conține importantul aminoacid carnozină, care combate ridurile și le reduce adâncimea. Susține elasticitatea pielii și întinerește celulele pielii.

Somon sălbatic

Somonul cu plutire liberă conține zinc - proteine ​​care activează mineralele necesare pentru sinteza colagenului. Somonul sălbatic este o sursă excelentă de acizi grași saturați omega-3, care sunt de ajutor în construirea celulelor sănătoase ale pielii.

Legume cu frunze verzi

Este bogat în substanțe nutritive care previn diferite boli, dar este, de asemenea, puternic în prevenirea pierderii de colagen.

Citrice

Vitamina C ajută la legarea aminoacizilor necesari pentru a produce colagen, cum ar fi prolina necesară în faza de producție pre-colagen. Vitamina C ajută la reînnoirea și regenerarea celulară, de aceea este recomandată ca prevenire împotriva ridurilor și se adaugă produselor cosmetice.

Ouă

Ouăle de găină conțin colagen care se găsește în gălbenușul și membranele cojilor de ouă. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în sulf, un mineral important pentru producerea de colagen. Sulful promovează a doua fază a detoxifierii ficatului, când organismul scapă de poluanții din mediu care împiedică formarea colagenului.

Includeți fructe de pădure, roșii, semințe de dovleac, avocado, ceapă și usturoi.