Exercițiu - Faceți mișcare și nu și nu pierdeți în greutate? Exercițiile optime de slăbire vă vor ajuta să slăbiți. Incearca! Cu un exercițiu bine țintit, nu numai că vei intra într-o formă bună, dar vei scăpa cu succes și de excesul de grăsime.
Ești frustrat că petreci adesea timp la sală și rezultatele privind pierderea în greutate nu vin și nu vin? Te-ai așteptat să slăbești repede și după un timp fie nu ai slăbit deloc, fie doar minim? Greșeala este doar în modul și tipul de exerciții sau exerciții pe care le practicați.
Secretul arderii grăsimilor - exerciții fizice
Secretul exercițiului eficient (exerciții) pentru pierderea în greutate constă în activitatea de rezistență cu o combinație a unei componente mai mici a sporturilor explozive. Aveți cel puțin 45 de minute pentru a vă deplasa de 3-4 ori pe săptămână? Grozav! Combinația optimă pentru pierderea în greutate este alergarea, mersul rapid, bicicleta staționară și o dată pe săptămână antrenamentul de forță cu gantere, de exemplu.
Sporturile de anduranță vă vor ajuta să ardeți grăsimile mai bine și mai eficient - ritmul cardiac optim este de aproximativ 110-140 pe minut. Cu o astfel de bătăi a inimii, arderea grăsimilor este cu siguranță cea mai eficientă, așa că ar trebui să vă dedicați cea mai mare parte a timpului.
Sporturile de forță (gantere, lunges ascuțite, ...) vă vor ajuta să consolidați semnificativ masa musculară, ceea ce va crește în cele din urmă proporția de masă musculară din corpul dumneavoastră. Acest lucru are un efect foarte pozitiv asupra accelerării metabolismului.
Secretul arderii grăsimilor
Pe lângă mișcarea adecvată, nu trebuie să uitați de un regim de băut de calitate, de preferință apă. Dar alfa și omega dietei sunt pierderea în greutate. Doar un aport suficient de substanțe nutritive de calitate vă va ajuta în mod eficient și, cel mai important, să completați cu succes pierderea în greutate.
PS: chiar și atunci când faci mișcare, totul este moderat. Luați în considerare abilitățile dvs. fizice și începeți să vă exercitați treptat, nu brusc. Adăugați treptat intensitatea exercițiului. Ascultă-ți corpul.
Vă recomandăm să citiți:
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"